Ochii persoanei suferă de stres și stres excesiv, se obosesc și se usucă datorită iluminării incorecte. Încercați să efectuați aceste exerciții pentru ochi - ele sunt suficient de ușoare, pot fi făcute oricând din zi în orice loc.
Aceste exerciții calmează și umple ochii obosiți cu lichidul necesar, relaxează și întărește mușchii. Dacă aveți deja probleme cu vederea, veți observa o îmbunătățire semnificativă după câteva luni de formare zilnică.
1. Stați drept într-o poziție confortabilă. Încetați încet ochii în sus și în jos, fără a vă mișca capul și gâtul. Lăsați-vă ochii să vadă cât mai departe posibil, fără a simți nici o tensiune. Repetați de 10 ori. Închideți ochii și relaxați-vă.
2. Mișcați încet ochii din lateral în lateral, pe cât posibil, la nivelul ochilor. Repetați de 10 ori. În timp, veți putea să vă mișcați ochii mai departe și fără efort. Închideți ochii și relaxați-vă.
3. Țineți capul drept, priviți colțul din stânga sus, apoi mutați ochii orizontal și vertical în colțul din dreapta jos, apoi mutați-le în colțul din dreapta sus și apoi în jos și în jos în stânga jos. Apoi mutați ochii înapoi în colțul din stânga sus. Repetați de cinci ori. Închideți ochii și relaxați-vă.
4. Uită-te la punctul dintre sprancenele tale. Țineți-vă câteva secunde și apoi mișcați-vă privirea în jos spre nas. Repetați de cinci ori.
5. Conduceți-vă ochii încet și fără efort într-un cerc, alternând mișcările în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic. Repetați de cinci ori. Închideți ochii și relaxați-vă.
6. Țineți degetul sub vârful nasului. Apoi începeți să o îndepărtați de dvs. înșivă, fără a o ridica până când se află la o distanță atât de apropiată încât să o puteți vedea clar. Apoi, ridicați puțin ochii și priviți la punctul îndepărtat de pe orizont. Repetați de cinci ori. Închideți ochii și relaxați-vă.
7. Închideți ochii cât mai mult posibil. Țineți această reducere timp de trei secunde, apoi eliberați rapid. Acest exercițiu determină o relaxare profundă a mușchilor oculari și este util mai ales după o ușoară deformare a ochilor cauzată de exerciții.
8. Închideți ochii de cinci ori.
9. Tăiați palmele și le așezați ușor cu ochii închiși. Imaginați-vă că întunericul devine mai întunecat și mai întunecat. Se odihnește câteva minute. Aceasta este modalitatea ideală de a completa un set de exerciții pentru ochi, care are un efect relaxant asupra sistemului nervos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: