De ce este atât de important să dormi suficient?

Somnul este vital. Dar de ce, cereți, atât de mult timp să dormi, și anume 7-8 ore (ca doctori, somnologi, terapeuți și chiar nutriționiști), pentru că este aproape o treime din viețile noastre! Cât de mult ar putea fi schimbat, în loc de a petrece ore în "visul tărâmului" zi după zi ...

Să vedem de ce este atât de important să dormi suficient?

În primul rând, pentru sănătate

În timpul somnului, organismul nostru produce o porțiune suplimentară de molecule de proteine pentru a ajuta imunitatea pentru a restabili celulele afectate de stres, atacurile de substanțe toxice și bacteriile dăunătoare. Astfel, un somn pe termen scurt sau, dimpotrivă, prea prelungit conduce la o slăbire a funcțiilor de recuperare a sistemului imunitar și, ca o consecință, la dezvoltarea tuturor problemelor.
Un somn sanatos joacă un rol primordial în restaurarea și reînnoirea zilnică a sistemelor noastre cardiovasculare și circulatorii. Frecvența lipsei de somn poate duce mai devreme sau mai târziu la cabinetul cardiologului cu plângeri de tensiune arterială crescută, tahicardie și chiar provoacă un accident vascular cerebral.
Somnul controlează reacția organismului nostru la insulină - un hormon responsabil pentru nivelul zahărului din sânge. Este suficient să nu dormiți suficient timp de câteva zile, iar nivelul zahărului din sânge va ajunge la un nivel critic.
În timpul fazei profunde a somnului (la o oră după adormire), se produce cea mai mare cantitate de hormon de creștere. Nu numai că stimulează creșterea corpului nostru la o anumită vârstă, dar, de asemenea, regeneră și întărește țesuturile. Vrei un corp sănătos și gravat? Somn pe sănătate! Dar nu ratați antrenamentul.

În al doilea rând, să se concentreze atenția

În timp ce urmărim vise colorate, creierul nostru funcționează activ, fixând în memoria pe termen lung toate informațiile pe care le-am primit în ziua precedentă, făcând loc pentru o percepție corectă a celui nou. Fără a acorda creierului suficient timp pentru a "reseta", riscăm să uităm ceva foarte important.
Conform numeroaselor studii, calitatea și durata somnului afectează capacitatea noastră de a-și aminti noile informații și de a lua rapid deciziile corecte.
Numai un somn complet ne poate transforma pe fiecare dintre noi într-o super-femeie. Cu alte cuvinte, dormi mai mult - și mai multe cazuri vor avea timp să se rememoreze în timpul zilei. Se dovedește că o oră de lipsă de somn poate reduce capacitatea noastră de lucru la fel ca o noapte fără somn.
Absența somnului duce la microsnapuri - o scurtă uitare sau, cu alte cuvinte, dezactivarea instantanee în timpul vegherii. Cel mai neplăcut lucru din această stare este lipsa controlului. Cu siguranta cu tine sa întâmplat când dintr-o dată, fără nici un motiv aparent care a căzut din realitate, a trecut peste urechi o bucată de prelegeri interesante sau de transformare a evenimentelor ...
Și acum rețineți de câte ori după nopțile lui Bartholomew (citiți, fără somn) ați petrecut o zi activă de succes. Cel mai probabil, nu o dată. Nu dormind decât într-o singură noapte, chiar și cu cea mai mare dorință, nu putem scoate creierul din frâna de mână și ne implicăm în muncă.

În al treilea rând, pentru forma fizică

Primul lucru care se întâmplă din cauza lipsei de somn este umflarea. Lăsându-te să dormi, nu dai corpului timpul potrivit pentru regenerare / reînnoire / auto-purificare. A instrui un trup nedorit și neliniștit este lipsit de sens, pentru că totul inutil nu va dispărea nicăieri, ci doar se va dubla. Pentru deja existența "nocturnă", se va uni și oboseala musculară, sistemul de protecție al corpului va scădea brusc și celulele nervoase care nu au reușit să se regenereze în timpul perioadei scurte de somn.

O noapte fără somn poate fi comparată cu 6 luni de malnutriție

Cel de-al doilea lucru care vă amenință este omenirea (un somn sănătos puternic este responsabil pentru echilibrul hormonilor care reglează apetitul). Indiferent dacă doriți să mâncați sau nu, dar nu puteți fool fiziologia: veți fi târât în frigider toată ziua, deoarece somnul și metabolismul sunt controlate de aceeași zonă a creierului. Când vrem să dormim, leptina, un hormon care indică un sentiment de sațietate, nu intră în sânge. Ca rezultat, suntem plini de vreo nocivitate noaptea si nu dormi din nou, acumuland o noua portiune de fluide si toxine in muschi, oboseala si dureri de cap.
Nu uitați acea noapte fără somn - un mare stres pentru corp și în timpul stresului, ce facem? În mod corect, ne supraviețuim sau, dimpotrivă, suferim de foame, ceea ce încetinește și metabolizarea.

În al patrulea rând, pentru o dispoziție bună

Deficiența de somn reduce eficiența acelei părți a creierului care este responsabilă pentru armonie și pace. Desigur, ați observat deja de mai multe ori că pe un cap proaspăt (dormit) orice problemă este rezolvată și starea de spirit este mereu pe partea de sus.
Contrar concepției greșite comune, celulele nervoase sunt reînnoite tocmai timp de 7-8 ore de somn. Astfel, obținerea unui somn suficient înseamnă a deveni mai puțin iritabil și mai slăbit. Este, de asemenea, de remarcat faptul că lipsa de somn este strâns legată de o boală atât de neplăcută ca și depresia (conform studiilor, 90% dintre persoanele care suferă de depresie pur și simplu nu dorm în mod regulat).

Ei bine, înapoi? Să încercăm să oprim calculatorul astăzi cu o oră mai devreme, să oprim lumina și să mergem mai degrabă în țara viselor ...

5 lifjhakov, să doarmă bine

Angelina Jolie și Brad Pitt vor filma împreună în Londra

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare