Yoga: sfaturi pentru începători
Yoga pentru incepatori include mai multe puncte importante care trebuie sa fie atente:
Avantajele și dezavantajele yoga
Yoga are un efect puternic și cuprinzător de vindecare cu clase obișnuite și are o serie de alte proprietăți pozitive:
- cu ajutorul lecțiilor regulate puteți întări bine mușchii și strângeți cifra;
- Yoga sporește rezistența, forța și flexibilitatea;
- este o opțiune ideală pentru exercițiile de dimineață, inclusiv pentru copii;
- Yoga este însoțită de exerciții de respirație care afectează calitatea și durata vieții;
- ajută la reducerea stresului și a anxietății;
- ajută la stabilirea unui somn sănătos și sănătos;
- Exercitarea poate efectua absolut totul, indiferent de sex și vârstă;
- la dificultăți cu o vizită la atelierul de yoga, poate fi cu ușurință stăpânită la domiciliu, folosind manuale de auto-instruire accesibile;
- Exercițiile de yoga pot ușura durerile de spate și durerile de cap ale migrenei, pregătesc perfect inima și promovează imunitatea.
Există anumite deficiențe în yoga. Acest lucru, de exemplu, că studiile sub îndrumarea cadrelor didactice bune sunt destul de scumpe, dar uneori sfatul profesional este foarte important, deoarece asane care efectuează în mod corespunzător în cazul în care nu se poate accidenta. Dar, în ciuda faptului că există o serie de contraindicații pentru yoga, și, uneori, chiar și unele dintre exerciții sunt afișate pentru o recuperare rapidă și reabilitare.
Tipuri de yoga și o varietate de exerciții în ele
În funcție de exerciții, yoga are un număr mare de soiuri. Iată câteva dintre ele:
Hatha Yoga pentru începători este o opțiune ideală. Se concentrează posturi simple care afectează un anumit organ sau o parte a corpului. Ei ajută cu dureri în coloană vertebrală, lucrează la mușchii abdomenului și spatelui, dezvoltă articulații.
Acest tip de yoga se concentrează în principal pe găsirea unei armonii interioare, vă învață să vă reglați energia, să nu o pierdeți și să controlați emoțiile. Pentru cursuri, nu este necesară pregătirea și întinderea specială.
Acest tip de yoga este dificil pentru incepatori, deoarece necesita o buna flexibilitate. După un timp, cu ajutorul accesoriilor speciale, este posibil să atingeți nivelul potrivit și să simțiți beneficiile exercițiului: veți câștiga forța, rezistența și va întări sănătatea.
Această direcție de yoga promovează pierderea în greutate, ajută la menținerea mușchilor în ton, se relaxează și se umple cu energie. Exercițiile se desfășoară într-un ritm lent, o atenție deosebită este acordată respirației.
Această practică vă învață să vă ocupați de energia voastră și să o îndrumați în direcția cea bună, vă ajută cu probleme de concentrare, întărește imunitatea. stabilizează respirația și ajută la găsirea unei armonii interioare. Acesta este ideal pentru activități în aer liber.
Este posibil să stăpâniți corect această direcție de yoga doar sub îndrumarea unui mentor cu experiență. Sahaja Yoga ajută la echilibrarea a trei aspecte importante ale unei persoane: fizice, mentale și emoționale; reînnoiește conștiința și schimbă atitudinea.
Acesta include un număr mare de posturi, care lucrează împreună fiecare parte a corpului, de umplere mușchii cu putere și energie, iar corpul - sănătate.
Numele acestei linii în sine spune că toate exercițiile au drept scop întinderea. Antrenamentul sprijină mobilitatea articulațiilor, elasticitatea mușchilor și a pielii, ajută la menținerea sănătății puternice și creșterea frumuseții. În plus, exercițiile de întindere ajută la scăderea în greutate, la durerile de spate, la reducerea stresului și la reducerea riscului bolilor cardiovasculare.
Această direcție de yoga este unirea a două tipuri de activitate fizică: pilates și yoga. În timpul exercițiilor, exerciții alternative, care vă permit să dezvoltați egalitate și flexibilitate. Cu yogalatesa îmbunătățește circulația sângelui, postura este corectata, muschii devin mai elastice, iar starea emoțională - mai stabil.
Cu clasa regulate de yoga poate atinge principalul său obiectiv - armonia a două chakre principale muladhara si Svadhishthana. Primul dintre ei este responsabil pentru nutriția corpului și a rezistenței sale, al doilea pentru creativitate, plăcere și viața sexuală. Abordând echilibrul maxim al acestor două chakre, veți lua calea întăririi sănătății fizice și psihologice, pentru a atinge pacea și echilibrul emoțional.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: