ROTAȚIE PE UN PATRU
La început, ați învățat rotația pe ambele picioare și acum ar trebui să aflați că aproape toate rotirile în patinaj se fac pe un picior. Există rotații pe întreaga suprafață a creastei și pe degetul din spate. Vom descrie rotația cea mai populară - se numește rotație pe șosete.
Să presupunem că o faceți în sens contrar acelor de ceasornic. Pentru a simți acest lucru, mai întâi rotiți pe două picioare. Când rotația este completă, dar totuși continuați să vă întoarceți, este adevărat, calmați-vă, ridicați piciorul drept și așezați-vă pe degetul stâng - veți continua să vă rotiți pe piciorul stâng. Dacă puteți deja să faceți acest lucru, începeți să învățați rotația pe stânga-față.
Mai jos este o descriere a mișcărilor pregătitoare pentru rotație. Vom discuta anumite puncte și dificultăți mai târziu.
Începeți cu un triplet de vals pe piciorul drept, în timp ce trageți piciorul stâng liber. Privind centrul cercului și având un bun control al poziției, faceți o trecere adâncă înapoi, așa cum se arată în fig. 43, a. Acum mergeți spre stânga înainte și spre exterior (Figura 43.6), plasând brațele și umerii perpendicular pe linia de mișcare; capul trebuie rotit în partea stângă. Genunchiul stâng este puternic îndoit. Șoldul piciorului stâng este adânc în mijlocul cercului pe care îl trageți. Piciorul drept este îndepărtat din gheață (acum liber) și transportat de-a lungul unui arc mare, moment în care curba trasă de marginea exterioară stângă devine mai mică și mai mică (figura 43, c). Dacă se poate transforma un diapozitiv pe această margine într-un cerc destul de mic, va veni un timp când va începe să se rotească, pentru care piciorul liber trebuie să poarte mai departe în mod clar, îndreptați genunchiul piciorului de sprijin, și trageți coapsa piciorului liber, astfel încât ai putea avea dreptate (poza 43, d).
Încercați să dețină această poziție până când efectuați una sau două ture, apoi setați poziția piciorului liber sau în spatele sau în fața genunchiului piciorului de sprijin, așa cum se arată în snim-, KE 43 d. Să învețe De obicei, rotirea prin plasarea piciorului liber din spate sau în lateral de la piciorul de sprijin. Cu toate acestea, că a fost foarte rapid, piciorul liber pus înainte și apoi coborâtă în poziția prezentată în imagine 43, de ex., În același timp, strângeți brațele la corp. Viteza de rotație crește. Dar, pentru a pune un picior în față, aveți nevoie de multă practică și un sentiment de echilibru bine dezvoltat.
Cel mai dificil este să "centrați" rotația, adică să puteți răsuci într-un punct, mai degrabă decât să "călătoriți" pe gheață. Unul dintre motivele obișnuite pentru astfel de "călătorii" este dorința de a se roti prea devreme, adică de a încerca o rotație înainte ca alunecarea pe coastele piciorului de sprijin să înceapă în cercuri destul de mici. Figura 10 vă va ajuta să înțelegeți acest lucru.
O eroare foarte frecventă este prezentată în imaginea 43, d - patinatorul figura nu a ridicat coapsa stângă și, prin urmare, nu se poate roti drept în timpul rotației. Întreaga jumătate dreaptă a corpului este inundată și, desigur, nu va fi capabilă să centreze rotația sau să câștige mai multă viteză. În imagine, eroarea este mult exagerată, dar o mică greșeală poate duce la mari probleme. Chiar și un patinator destul de experimentat ar trebui să se gândească la a da șoldurile sau pelvisul mai precis înainte, deoarece orice înclinație înapoi reduce viteza de rotație.
Snapshot 43. Rotația pe un picior: a - greșit
Diagrama 10. Rotirea pe un picior: a - corectă; b - greșit
Aflați să ieșiți din rotație în aceeași poziție pe care o faceți după salt. Înainte de a termina rotația, mutați mâinile din corp, verificați poziția umerilor, schimbați picioarele și deplasați-o de-a lungul arcului larg în poziția sa finală (Figura 43, g).
Nu încercați să rotiți pe dintele de sus al creastei. Numai dintele inferior este folosit și zgârierea gheții trebuie să fie foarte ușoară. Dacă te uiți la gheață, vei vedea că dintele face cercuri foarte mici.
În primul rând, începătorul este cel mai frică să se rotească. Dar practica și timpul vor arăta că în curând vă veți obișnui și că vă va îngriji foarte puțin.
Puteți reduce diminuarea focului astfel: găsiți un obiect pe patinoar și, după terminarea rotației, fixați atenția asupra acestuia. Nu vă rotiți niciodată cu ochii închiși.
CIRCUL BACK-OUTSIDE
Această mișcare este destul de dificilă, dar foarte eficientă, când este efectuată la o viteză bună. Cu toate acestea, trebuie să o studiați cu o viteză mică și foarte atentă.
Stați pe marginea spre spate și spre exterior cu ajutorul unui vals triple sau trei în față, întinzându-vă mâna liberă în față. Acum trageți înapoi picioarele piciorului liber astfel încât acesta se află în mijlocul cercului și dintele atinge gheața - efectuați o rotație circulară.
Imaginea 44, a arată această poziție. Este foarte important ca genunchiul piciorului stâng să fie tras înapoi și în interiorul cercului.
O greșeală obișnuită este prezentată în imaginea 44, b, unde este clar că genunchiul piciorului liber este în afara cercului. Dacă faceți o pereche de busole în această poziție, picioarele ar putea fi ca și cum ar fi conectate, iar mișcarea în sine va fi foarte urâtă.
Când efectuați toate varietățile compasului. De obicei, ciorapul scutură cu ușurință suprafața gheții, înainte de ao pune ferm pe dintele de pe gheață. În adâncitura exterioară, glezna trebuie rotit ușor pentru a facilita menținerea dintelui pe gheață. Deși imaginea nu este indicată în mod clar, dar după mai multe exerciții veți simți că este necesar.
În anii precedenți, aceste compase erau de obicei folosite pentru a se roti, dar acum o astfel de tranziție este considerată veche. Acum o fac foarte repede, cu o mișcare largă, mișcătoare pe o suprafață mare de gheață. Când este efectuată la o viteză bună, piciorul liber este tras foarte departe în cerc; dintele patinei atinge gheața până când raza cercului devine suficient de mică pentru a face compasurile.
Imaginea 44. Compasses înapoi la exterior: b - greșit
SEQUENCE OF STEPS
Când înveți să faci sărituri, rotiri puternice, stăpânește niște spirale și alte mișcări, veți dori să le puneți împreună într-un program secvențial și să le executați la muzică. Dar, înainte de aceasta, este necesar să ne cunoaștem un detaliu mai detaliat - se numește "picior de lucru". Aceasta este o schimbare succesivă a răsucirilor și marginilor, care este folosită pentru a uni elementele programului dvs. într-o singură unitate și, de asemenea, pentru a câștiga viteza pe gheață fără eforturi vizibile. În prezent, multe dintre aceste „pași“ (numite uneori „pași de dans“) sunt atât de complexe și necesită o astfel de calificare pe care le consideră extrem (și, uneori, mai mare), precum și unele salturi dificile și se învârte. Există. Există deja multe schimbări standard. După ce le-ați stăpânit, veți obține baza cu care veți dezvolta propriile combinații.
Una dintre cele mai simple secvențe: a face mai multe fata „ruleaza“ contra-sensul acelor de ceasornic, apoi Mohawk imediat centrifuge și înapoi în interior, așa cum este descris în secțiunea 12. Când sunteți pe dreapta-spate afară, să păstreze această poziție sub control și se uite în interiorul cercului este desenată - Nu veți continua să vă mutați în afara cercului. În timp ce controlați poziția umerilor în această poziție, puneți un picior liber în spatele suportului din stânga spre interior. Când un picior liber se întoarce înapoi, nu trebuie să treacă linia de mișcare. Puneți piciorul drept drept în interiorul cercului pe partea din spate a coastei, iar partea stângă se mișcă spre dreapta și puneți coastele înapoi în interior. Este doar "jogging" - trecerea înapoi. Ținând umerii în aceeași poziție (vederea este încă direcționată spre centrul cercului), mergeți spre dreapta înainte și înapoi pentru a termina pașii sau jog.
Dacă mai târziu efectuat departe de dans, veți ști că secvența descrisă de pași, a făcut foarte clar și cu jocul de picioare mai frecventă este seria finală de etape efectuate de un partener într-un dans numit „Chetyrnadtsatishazhny pas.“ Cu toate acestea, cele mai multe tranziții nu sunt folosite în dansurile de gheață, deși unele dintre ele sunt destul de potrivite dacă footwork-ul este mai larg și mai mult. Succesiunea descrisă de pași este foarte utilă dacă trebuie să câștigi viteza sau să te găsești rapid pe celălalt capăt al patinoarului.
Ogilvy R. Aza de patinaj. (Tradus din engleză) Editat de VI Ryzhkin. M. "Cultură fizică și sport", 1974. 120 p. cu nămol.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: