Pentru a îmbunătăți protecția imună în toamnă puteți folosi mijloace foarte simple și accesibile. Și încep cu o schimbare a stilului de viață. Cineva va găsi această abordare dificilă. Dar sănătatea excelentă, un val de energie și o bunăstare constantă merită!
Modalități de restabilire și consolidare a imunității
Pentru a ridica imunitatea, trebuie să nu gândiți ca "voi alege o metodă", dar "de unde să încep?" La urma urmei, acest proces necesită o abordare integrată. Și toate detaliile sunt importante în ea.
Restaurarea echilibrului metabolic
Principalul pas în întărirea sistemului imunitar este reînnoirea și organizarea unei alimentații adecvate, precum și crearea unor condiții bune pentru eliminarea tuturor substanțelor nocive din organism. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să introduceți în dietă un număr suficient de alimente care conțin fibre (legume, fructe, cereale).
Mineralele și vitaminele sunt ajutoare indispensabile pentru imunitate, însă în toamnă numai fructele și legumele nu sunt suficiente. Puteți lua un multivitamin, dar nu abuzați de diverse suplimente.
Mănâncă 4-5 nume de fructe și legume pe zi, imunitatea ta este "place".
Atunci când se utilizează înghețarea sau conservarea în alimente, este necesar să se reamintească pierderea tuturor nutrienților din aceste produse. Acesta poate fi de la 10 la 60% din toate vitaminele și mineralele.
Câteva sfaturi simple:
Dacă, dintr-un anumit motiv, peștele de mare nu obține suficient, înlocuiți-l cu preparate de ulei de pește.
Nu uitați de produsele lactate acide care conțin bacterii utile și calciu, care este indispensabilă pentru digestia normală.
Activitatea motoarelor
În creșterea imunității un rol important îl joacă activitatea fizică - chiar și un exercițiu de dimineață simplu va fi un plus. Viata sedentara reduce semnificativ rezervele imune. Și când sunt activate sarcini fizice, rezervele de energie sunt crescute, leucocitele sunt reînnoite în sânge, imunitatea este crescută. Pentru sport, nu aveți nevoie de mai mult de 20 de minute pe zi! Doar umblați în aerul curat sau faceți un set confortabil de exerciții.
întărire
Un bloc grav este atribuit metodelor de protecție și întărire a imunității la întărire. Acesta a fost folosit din timpuri stravechi, au fost scrise o multime de carti. Dar nu așteptați imediat noaptea și în cea mai friguroasă zi să mergeți în stradă. Încălzirea începe cu pași mici, crescând treptat, timp îndelungat timp de câteva luni.
Informații utile: Ce vitamine trebuie să ia pentru copii pentru a întări imunitatea
Și începeți-o mai bine cu un duș contrastant de dimineață. După 2-3 săptămâni veți observa că starea de spirit sa îmbunătățit, nivelul de vivacitate a crescut. Este necesară temperarea, reducând treptat temperatura apei și creșterea timpului de expunere.
Starea de spirit pozitivă, buna dispoziție și lipsa de deznădejde sunt factorii principali ai protecției și îmbunătățirii imunității. O persoană veselă, sigură și pozitivă se va îmbolnăvi mai rar. La urma urmei, o stare emoțională proastă și nervozitate sunt principalele motive pentru slăbirea imunității.
Cele mai eficiente remedii populare
Printre cele mai renumite și populare rețete de medicină populară se numără: bujiile cu ajutorul trandafirului de câine, vița de magnolie chineză, sunătoare și echinaceea. Consumul de suc de aloe va fi, de asemenea, o metodă eficientă în lupta pentru o bună imunitate.
Iată una dintre cele mai bune rețete:
- ia 1 oră de mumă, tei, hamei, balsam de lamaie, oregano, viță de magnolie chineză, semințe de coriandru;
- puneti intr-un ceainic de portelan 1 lingura. l. amestec din plante și se toarnă 0,5 litri de apă clocotită;
- Beți de 3 ori pe zi, pre-perfuzate timp de 2 ore și filtrată.
Consolidarea imunității în toamnă este mult mai ușoară decât o facem în primăvară. După vară, corpul este plin de energie, lansează de bună voie procesele necesare. Și, de cele mai multe ori, începe să "fluture" numai cu o stare emoțională proastă, care vine împreună cu depresia de toamnă.
Înregistrări similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: