Ce va ajuta la întărirea imunității în toamnă
De îndată ce vine toamna rece, dank, din toate părțile am auzit plângeri că copilul, soțul sau chiar întreaga familie s-au îmbolnăvit de temperatură. Simte un declin complet al puterii, cumva trist si inconfortabil, chiar daca nimic nu doare. Acestea sunt trucurile celor mai importanți dușmani ai sănătății noastre - răcelile sezoniere și bluzele de toamnă. În sine, ele nu apar, există un motiv pentru tot. Analizați starea și bunăstarea dumneavoastră în toamnă. Dacă de multe ori prindeți o răceală, simțiți oboseală constantă, letargie, somnolență, iritabilitate - există toate semnele principale ale deficienței de vitamina autumnală. Apare atunci când nu există un aport insuficient de substanțe utile în organism, iar absența soarelui își face treaba.
Imbunatatim imunitatea - compunem o dieta cu drepturi depline
Nu luați gustări în timpul alergării - toamna nu este vară, în sezonul rece alimentele ar trebui să fie fierbinți, hrănite, dar nu grele pentru stomac și diverse. Includeți în dieta legume și tocană de carne, supe diverse - în special legume proaspete, toate ascuțite, afumate exclud. Din muraturi, dați prioritate orărei - există mai multe vitamine în ea decât în alte murături. Asigurați-vă că sunt produse din lapte acru - kefir, lapte fermentat, brânză de vaci, lapte, dar fără grăsimi, dar cu conținut normal sau scăzut de grăsimi. Nu uitați fructele citrice - acestea vă vor ajuta să obțineți suficiente vitamine și, în același timp, va fi o protecție împotriva infecțiilor virale.
Băuturi răcoritoare pentru vară, iar în toamnă se duc la ceai fierbinte, cacao, compoturi de mere și fructe uscate, iar dimineața pentru a întări imunitatea bea jumătate de pahar de apă caldă cu o lingurita de miere. Nimic rău nu se va întâmpla dacă vă permiteți vinul fiert - este o băutură excelentă de încălzire.
Imbunatatim imunitatea - fructe de padure sezoniere, fructe, legume
Măceșe. În farmacii, puteți găsi întotdeauna solduri de trandafir uscat și sirop pe baza acestora. În trandafirul de câine există toate cele mai importante pentru creșterea imunității - vitamine, în special vitamina C, uleiuri esențiale, pectină, caroten. În cățeluș, vitamina C este de 50 de ori mai mult decât în lămâie, deci este mai bine să faci un bulion de șolduri de trandafir decât să cumperi fructe de peste mări - și mai ieftin și mai util.
Catina. Un deficit de vitamine poate fi completat cu suc de cătină sau de cătină, frecat cu zahăr, miere. Infuziile și siropurile puțin frecvent utilizate.
Cranberry. Va veni la îndemână nu numai cu beriberi, ci și cu răceli, amigdalită. Pentru a face suc de afine, un pahar de fructe de padure presa o lingura, stoarce sucul prin tifon. Boabele se toarnă în 1,5 litri de apă, se adaugă o jumătate de cești de zahăr și se lasă să fiarbă. Se filtrează și se amestecă cu sucul stoarse.
Zmeură și mure. Frunzele și crenguțele se prepară ca un ceai din plante - se toarnă apă fiartă și insistă. Infuzia îmbunătățește metabolismul, ajută la a face față iritabilității și insomniei.
Usturoi. Ea afectează favorabil toate organele umane, crește rezistența la infecții, oprește activitatea patogenă a microbilor. Adăugați usturoiul la tocană și supe, la carne, la legume sau pur și simplu frecați pâinea uscată de usturoi.
Dovleac. Toate vitaminele care se află în dovleac, lucrează pentru a întări imunitatea. Din dovleci se fac salate, tocanuri, umpluturi de placinta, supe de bucate, porridge
Magazinele de medicamente (nu pastile!) Ar trebui să fie, de asemenea, în zona de atenția dumneavoastră. Sunt deosebit de utile: echinacea, eleutherococcus, licorice, propolis, lemongrass. Și, bineînțeles, pentru a sprijini sistemul imunitar vă va ajuta să mergeți în aer proaspăt - fără ca restul să nu fie atât de eficient.
Articole similare
-
Cum de a îmbunătăți imunitatea în metodele și rețetele de toamnă
-
Miturile și povestirile de imunitate ale popoarelor lumii - catalogul site-urilor pentru femei
Trimiteți-le prietenilor: