"Sportul ne învață să câștigăm sincer. Sportul te învață să pierzi cu demnitate. Deci, sportul învață totul, învață viața "- este un citat din faimosul scriitor și jurnalist american E. Hemingway. La un moment dat în viața noastră, ne gândim la valoarea sportului în viața unei persoane. Odată cu debutul vremii, vremea bună și deschiderea sezonului de plajă, acest subiect devine tot mai relevant, mai ales în rândul tinerilor. Și dacă ați luat decizia de a "începe o carieră sportivă", este vorba de o afacere mică - de a alege un loc pentru începerea acesteia. Fiecare sportiv novice decide pentru sine cum și unde să înceapă să joace sport. Aceasta poate fi o taxă normală de sănătate la domiciliu dimineața sau un antrenament într-un club de fitness cool cu un antrenor profesionist. În acest articol, vom încerca să vă spunem despre un sport stradal atât de tânăr, dar deja rapid, precum antrenamentul.
Ca orice alt sport, Workout este o filosofie întreagă cu propriile scopuri și idei. El dezvoltă forță, agilitate și rezistență, formează o figură frumoasă. Dar cel mai important plus este disponibilitatea pentru oricine dorește să devină mai atletic. Pentru a începe cursurile, trebuie doar să ieșiți în curte. Ce ar trebui să știe un începător pentru a începe antrenamentul?
Primul lucru de gândit este programul de instruire. Indiferent de gradul de pregătire al sportivului, există exerciții de bază, acestea sunt elementele de bază pe care le cunoaște absolut orice luptător. Echipamentul necesar pentru acestea, puteți găsi pe orice teren de sport, și anume - un bar și baruri. Acum hai să vorbim direct despre aceste exerciții.
Primul exercițiu, care ar trebui să fie spus este trage-up-uri pe bar. Aceasta poate include mai multe grupuri de lucru musculare, cum ar fi mușchii spate, piept și brațe, într-o măsură mai mică - mușchii abdominali. Dezvoltarea lor se datorează numărului mare de variante diferite de realizare pull-up-uri. Acest lucru poate fi un fund de prindere de strângere (degetele de la picioare față de tine), inversa de prindere (degetul mare în sus la tine), înguste (ambele mâini apropiate unul de altul) sau o prindere largă (mâini mai late decât lățimea umerilor divorțat).
Al doilea exercițiu este împingerea pe barele neuniforme. Ea dezvoltă mușchii pectorali, triceps, pompează mai puțin musculatura dorsală și mușchii abdominali. Când alegeți echipamentul, asigurați-vă că aveți grijă la lățimea grinzilor, ar trebui să vă fie confortabil, și anume să se potrivească cu lățimea umerilor. Poziția corpului și poziția mâinilor vă vor ajuta să vă concentrați asupra dezvoltării mușchilor de care aveți nevoie.
Al treilea exercițiu este alunecările. Dezvoltă mușchii picioarelor, într-o măsură mai mică - mușchii presei abdominale. Squats sunt exercițiul principal pe picioare în orice sport. Există multe dintre tipurile lor - acestea pot fi obișnuite sau cu ponderare. O opțiune bună pentru un luptător va fi o pauză pe un picior.
Acesta este un set de exerciții de bază, așa că dacă acest sport vă interesează, studiați mai mult și discutați cu sportivii profesioniști deja. Rămâne să adăugăm că totul este bun în moderare. Nu urmăriți imediat rezultatele mari, amintiți-vă că scopul principal este menținerea sănătății. Nu uitați de posibilele contraindicații. Și dacă ați amânat anterior activitățile sportive în cutia lungă din cauza lipsei de fonduri sau de timp, acum pur și simplu nu aveți scuze. Succes și succes sportiv.
Articole similare
-
Pregătiți-vă să faceți patinele - pregătiți-vă apărarea - rusia sănătoasă
-
Evgeny Brun greșeli de bază ale rudelor de dependenți de droguri - Rusia sănătoasă
Trimiteți-le prietenilor: