Patinajul de gheață este fascinant și unul dintre cele mai populare sporturi la adulți și copii. Nu este prea târziu să faceți skate la orice vârstă, pentru că nu veți avea nevoie de abilități speciale. Odată cu deschiderea patinoarului pe tot parcursul anului, a devenit posibilă o plimbare fără să aștepți iarnă. Despre beneficiile patinajului pe gheață
O vizită la patinoar este utilă pentru adulți și copii. Un sport minunat vă ajută să vă îmbunătățiți poziția, să vă dezvoltați mișcările de plastic și flexibilitatea, să învățați cum să vă stăpâniți corpul. Când călătoriți, puteți dezvolta astfel de grupuri musculare, care sunt foarte greu de atins în sala de gimnastică. Dacă vizitați în mod regulat patinoarul, o figură frumoasă nu vă va face să așteptați. Alunecând de-a lungul gheții, luptăm eficient cu hipodinamia. întări imunitatea, percepem pozitiv.
Patinajul imbunatateste rezistenta corpului, imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular si respirator. Problemele cu aparatul locomotor dispar și aparatul vestibular este instruit. Rulând pe patinoar, scăpăm de starea de spirit și stresul rău, ameliorăm tensiunea, dispărând probleme cu somnul. O oră de patinație arde 400 de calorii, ceea ce face ușor să vă despărțiți cu kilograme în plus.
Dacă copilul dumneavoastră suferă de răceli frecvente, atunci vizitarea patinoarului îl va ajuta să devină mai sănătos. Cal util pentru copiii cu sistemele imunitar slabit, precum si boli ale inimii, cu tulburări de postură, scolioză și așa mai departe. În cazul în care un copil este timid si nesociabil, apoi aluneca pe gheata va permite ca el să fie eliberat, să devină mai îndrăzneț și pentru a găsi noi prieteni. De unde să încep?
Dacă te duci la patinoar pentru prima dată în viața ta, va fi sensibil să te pregătești. Dacă nu ați făcut dans în sala de bal înainte și, de cele mai multe ori, ați stat în fața unui televizor sau a unui computer, atunci nu vă veți menține echilibrul pe gheață. Înainte de a merge la patinoar, merită să lucrați acasă pentru un pic, puteți efectua orice exerciții pentru echilibru și întindere. Aflați cum să mențineți echilibrul va ajuta la înghițire, săriți coarda, stați pe un picior, lunges. Este recomandabil să faceți exerciții după preîncălzire, fără sufocare și fanatism.
Copilul poate fi pus pe gheata nu mai devreme de 3-4 ani, asigurati-va ca este sanatos si vrea sa se plimbe. La prima ieșire de la patinoar, nu este necesar să-l pună pe patine, să-l atingă de gheață, să se strecoare pe toate cele patru, să vadă cum se rostogolesc ceilalți. Teama trebuie înlocuită cu interes.
Costum pentru patinaj
Mai întâi de toate, trebuie să obțineți un costum adecvat, altfel va fi dificil să obțineți plăcere de la călărie. Îmbrăcămintea trebuie să fie impermeabilă și sigură, merită abandonată eșarfele lungi care se vor agăța de patine. Primul lucru este să cumpărați un îmbrăcăminte termală sport. care absoarbe sudoarea si pastreaza perfect caldura. Apoi, trebuie să alegeți haine practice, calde și ușoare care nu interferează cu mișcarea. În plus, ar trebui să fie confortabil și strâns, astfel încât atunci când alergați, rezistența la aer nu este mare.
Alegerea depinde de faptul dacă rola este închisă sau deschisă. Poți purta un costum normal de antrenament și o jachetă elastică sau un costum de schi. Dacă intenționați să călătoriți în aer liber, atunci tu și copilul tău trebuie să te îmbraci mai ușor decât pentru o plimbare obișnuită pe stradă. Nu este necesar să achiziționați plăcuțe de cot și genunchi, sunt grele, nu vă mișcați, dar nu vă salvați de vânătăi și de durere când cădeți. Mâinile trebuie întotdeauna protejate cu mănuși sau mănuși. Nu uitați de șosete sportive și de o pălărie pe cap.
Patinajul este cel mai important atribut al patinajului. Dacă aveți de gând să vizitați în mod regulat patinoarul, atunci nu puteți face fără să cumpărați patine bune. De la o alegere competentă depinde de confortul schiului, siguranței și iubirii de gheață. Patinele trebuie sa fie neaparat marimea, o mare greseala pentru a cumpara patinele pentru crestere. Dacă cumpărați un model mare, nu va fi posibilă fixarea fermă a articulației gleznei, copilul se va poticni, leziunile sunt posibile. Pentru patinajul gratuit, copiii pot cumpara patine alunecoase, care vor dura mai multe sezoane. Pentru cele mai mici modele sunt vândute cu lame dublu.
Alegerea depinde de nivelul de pregătire. Figurinele cu dungi pe toe sunt mai potrivite pentru profesioniști, permit performanțe complexe și piruetă. Hochei sunt fortificate în locuri speciale pentru a înmuia loviturile atunci când puc hit-uri. Începătorii care intenționează să se strecoare în plăcerile lor și nu vor surprinde pe alții cu fețe complexe, este optim pentru a cumpăra patine pentru patinaj liber. Astfel de modele sunt destul de calde și moi.
Pantofii din piele sau din piele sunt mult mai calzi decât cele sintetice. Copiii ar trebui să cumpere pantofi din materiale naturale, pantofii din piele sunt mai confortabili și se adaptează ușor piciorului. Optim pentru alegerea modelelor cu lamele de oțel, care se aliniază perfect pe gheață, nu se formează urme și fisuri pe suprafețe. La cumparare, patinele trebuie sa fie imbracate si imbracate. Căutați cea mai convenabilă opțiune pentru dvs., rețineți că în cazul în care există disconfort la cumpărare, atunci pe gheață va crește doar.
Se pregătește pentru gheață
Fixarea corectă este importantă, în special pentru picioarele copiilor. Cu cizme bine căptușite, nu vă puteți pune degetul sub șir, iar călcâiul nu se desprinde de talpă. Fixarea de patine ar trebui să fie de încredere, cel mai strâns în gleznă, partea de jos este mai bine să se fixeze cu moderatie, astfel încât să nu deranjeze circulația sanguină.
Pentru a nu pierde echilibrul pe gheață, merită antrenat acasă. Montați capacele lame, puneți pantofii și umblați în jurul podelei. Când a fost posibil să se obțină stabilitate, puteți merge în pante, ținând-o pe spatele scaunului. Se recomandă să faceți exerciții timp de 10 minute pe zi. Patinele au nevoie de îngrijire, nu pot fi uscate pe baterie, după schiuri ștergeți lame pentru a nu rugină. Se recomandă să ascuți sistematic patinele.
Reguli de siguranță pe gheață
Trebuie să ieșiți pe gheață pentru prima dată, astfel încât o odihnă minunată să nu fie umbrită de leziuni, să respecte măsuri de siguranță simple. Este recomandabil să vizitați patinoarul nu singur, ci în compania unui instructor sau a unui prieten experimentat care va ajuta să înțeleagă elementele de bază ale schiului. Fiți deosebit de atenți atunci când coborâți la patinoar, țineți-l pe balustradă. Nu stați pe gheață, nu interfera cu ceilalți, utilizați bare de mână și bariere pentru asigurare.
Cum să evitați rănile și degerăturile
Patinajul este traumatic, nimeni nu este imun la căderi, nu ignorați acest fapt. Copiii cu vârsta sub 12 ani trebuie să vină la patinoar, însoțiți de adulți și să fie pe gheață în căști de protecție. Blocurile sunt inevitabile, dar este necesar să înveți cum să grupați când cădeți. Dacă știi niște secrete, atunci căderea nu va fi atât de groaznică. Este greșit să cădeți înapoi sau înainte. Când cădeți, trebuie să vă așezați și să cădeți pe partea voastră, să aterizați pe șold, ținându-vă mâinile. Asigurați-vă că lucrați cu tehnica de cădere a bebelușului.
Nu frânați cu dinții de patine, deci este ușor să cădeți, este mai bine să vă odihniți pe gheață cu călcâiul unui picior sau să ajungeți la jantă și să vă opriți. Pe patinoar de multe ori există degerături, se poate întâmpla chiar și cu un ușor îngheț, dacă hainele sunt ude sau nu se potrivesc cu vremea. Primele semne sunt un sentiment de amorțeală, furnicături și paloare a pielii. Imediat frecați zona afectată cu o eșarfă de lână sau mănușă. Nu frecați pielea cu zăpada, așa că vă veți răni ușor și o infecție va intra în interior. Se odihnește numai în cameră, iar după echitatie se schimbă în mod necesar hainele în lenjerie uscată.
Alăturați-vă fanilor unui sport frumos și util!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: