Principiile dietei populare a copilului

Ce este această dietă?

Dieta lui Elena Malysheva, așa cum reiese din titlu, a fost dezvoltată de Dr. Malysheva, prezentator al unor programe precum "Sănătate" și "Să trăiască sănătoasă". Inițial, nu a fost decât o fraudă și o modalitate de a recupera numele unei femei celebre. Dar apoi Elena a reacționat la astfel de tentative și a făcut propriul plan pentru o dietă sănătoasă.

Pentru a menține o dietă la domiciliu este simplă și ușoară, utilizați serviciul de livrare a produselor finite. Veți fi însoțiți de o acomodare completă timp de o lună, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la prepararea felurilor de mâncare. Ele sunt livrate într-o formă înghețată, dar gata pentru a mânca. Trebuie doar să fie încălzite într-un cuptor cu microunde. Costul acestei opțiuni este de 12 mii de ruble.

Important: nu aveți încredere în escroci și trimiteți SMS sau datele de plată pentru a obține meniul, este o farsă!

Caracteristici de feluri de mâncare

Vasele furnizate de Elena Malysheva au trei caracteristici importante:

• Toate produsele conțin o cantitate minimă de sare, deoarece întârzie lichidul, ceea ce duce la probleme grave, inclusiv insuficiența renală și hipertensiunea arterială.
• În feluri de mâncare, procentul de grăsimi animale este redus. Acest lucru reduce în mod semnificativ nu numai conținutul de calorii și grăsimi din feluri de mâncare, dar și riscul de creștere a colesterolului în sânge și de dezvoltare a aterosclerozei.
• Meniul are dulciuri, din moment ce fără carbohidrați organismul nu va funcționa normal, în special creierul, deoarece este vorba de energie. Dar toți carbohidrații sunt complexi, consumabili după scop, și nu întârziați "în stoc".

Cine va aborda o astfel de dietă?

Dieta lui Elena Malysheva este concepută pentru o perioadă destul de lungă, deci este potrivită pentru pacienții care nu caută rezultate rapide și discutabile. Durata minimă este o lună, dar poate fi mărită la câteva luni. Dar greutatea pierdută nu se va mai întoarce și corpul tău va fi reorganizat într-o nouă dietă și îl poți observa cu ușurință.

De fapt, dieta este o dietă corectă și echilibrată, deci este potrivită și pentru persoanele care au probleme de sănătate. Există unele contraindicații, dar în acest caz dieta va fi ajustată individual.

Reguli generale

Principiile de baza ale dietei Elenei Malysheva:

1. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci. Da, postul va preveni scăderea în greutate, deoarece organismul va fi reconstruit pentru modul de salvare și va amâna "în stoc" toate caloriile, carbohidrații și grăsimile de intrare. Dar mănâncă-l cel puțin de patru ori pe zi și în porții mici. În primul rând, vă va ajuta să nu muriți de foame și, în al doilea rând, veți accelera metabolismul și acest lucru va ajuta la reducerea greutății corporale.
2. Volumul unei porții nu trebuie să fie mai mare de 200-250 de grame, adică ar trebui să se potrivească într-un pahar. Pentru a realiza acest lucru, cumpărați o plăcuță mică.
3. Apa este prietenul principal și aliat. În primul rând, participă la toate procesele metabolice și alte importante, în al doilea rând, normalizează scaunul și, în al treilea rând, ajută la păstrarea tinereții țesuturilor întregului organism.
4. Reduceți cantitatea de carbohidrați rapizi, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie, prăjituri, ciocolată. Înlocuiți-le cu deserturi mai utile: lapte de fermentat fermentat, jeleu de fructe sau de fructe de pădure, piureuri sau caserole.
5. Alimentele trebuie mestecate bine, numai în acest caz, acestea vor fi absorbite complet și corect și sunt utile pentru scăderea în greutate.
6. Reduceți alimentele grase și încercați să nu consumați grăsimi animale.
7. Pentru masa de prânz, este mai bine să consumați alimente cu proteine, de exemplu, piept de pui, carne slabă sau pește.
8. Puteți lua regula în fiecare săptămână pentru a aranja zilele de descărcare, de exemplu, mere, chefir, pepene verde, legume.
9. Creșteți activitatea fizică și încercați să jucați sporturi pentru a vă întări sănătatea și pentru a accelera procesul de scădere a greutății.

Exemplu de dietă zilnică

Meniul de probă pentru o zi:

• Pentru micul dejun (aproximativ ora 8 dimineața) mâncați fulgi de ovăz pe apă cu fructe de padure sau fructe. De asemenea, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte.
• Pentru al doilea mic dejun (la ora 11) puteți mânca un măr și o portocală, mandarină sau grapefruit.
• Pentru prânz (la ora 13:00), puteți găti un piept de pui și o puteți mânca cu legume. Dacă doriți, înlocuiți pieptul cu carne slabă, pește sau pasăre.
• La prânz (adică la ora 16:00) puteți să vă permiteți o caserolă cu brânză sau fructe.
• Pentru cină (ar trebui să fie la ora 19:00, nu mai târziu), mâncați o salată de legume îmbrăcată cu iaurt sau o cantitate mică de ulei vegetal. De asemenea, vă puteți permite un ou fiert, dar este mai bine să vă limitați doar la legume.

Succes la pierderea în greutate și urmărirea figura dvs.!

Repere ale dietei americane