Porumbul de porumb nu este adesea pe masa noastră. Cele mai populare cereale sunt hrișcă, ovaz, orez. Dar meiul, orzul și porumbul porumb apar rar în meniul nostru. De fapt, porridge este foarte util. Nu numai că întărește sănătatea, ci ajută și la scăderea în greutate.
Compoziție și beneficii
Compoziția de cereale includ vitamine B, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos, vitamina E, care este responsabil pentru producerea de hormoni sexuali, vitamina A este necesara pentru viziune ascutite si frumusetea pielii, precum și vitamina H, este necesar pentru reglarea proceselor importante în organism .
În plus, porridge conține nichel, siliciu, potasiu, fier, calciu, fosfor, cupru. Toate aceste elemente sunt necesare pentru funcționarea normală a organelor și a sistemelor. Mai terci de porumb este bogat în acizi grași nesaturați, proteine vegetale, triptofan, lizină, arginină, cisteină.
Mamaliga este util in diabet, oncologie, violarea ficatului, boli ale inimii si vaselor de sange, probleme cu vezica biliară și tractul gastrointestinal. Terci din aur contribuie la întărirea imunității, luptă cu depresia și stresul. Crupe sunt bogate în fibre, astfel încât elimină toate substanțele nocive din intestin. Produsul ajută, de asemenea, la accelerarea procesului de prelucrare a informațiilor, conferă rezistență și energie.
Dar mizeria asta nu este recomandat pentru a fi utilizate în tromboflebită, tulburări de sânge, constipație, malnutriție, ulcere ale tractului gastro-intestinal.
Slăbire pe terci de porumb
Acest terci delicios și sănătos se simte perfect, îndepărtează apetitul inutil. În plus, substanțele conținute în crupă ajută la îndepărtarea toxinelor din organism, iar acest lucru ajută și la scăderea în greutate.
Există terci de porumb în timpul perioadei de pierdere a greutății mai bine dimineața. În timpul primei mese, terciul va fi bine, deoarece carbohidrații complexi vor fi absorbiți mult timp. Desigur, nu este de dorit să adăugați ulei sau lapte, este mai bine să gătiți pe apă. Puteți pierde în greutate pe porridge porumb în termen de o săptămână sau patru zile.
O dietă săptămânală, desigur, are o dietă mai variată. Puteți mânca nu numai terci, ci și pește, carne de pui, legume, fructe. Băutură permisă kefir, ceai verde, apă minerală fără gaz.
Iată meniul acestei diete:
• dimineața: terci, legume, ceai verde;
• gustare: fructe;
• prânz: pește, legume compotate, apă minerală;
• gustare după-amiaza: mere sau citrice;
• Cină: salată de legume și chefir.
Puteți crea meniuri în moduri diferite. Dar, pentru micul dejun, trebuie să mănânci neapărat porumb de porumb pe apă, iar în seara - kefir, puteți adăuga legume.
Dieta de patru zile are un meniu mai puțin diversificat. La urma urmei, puteți mânca numai terci, legume, ciuperci, verdeață, mere. De exemplu, dimineața puteți mânca terci cu verdeață, la prânz - ciuperci tocate cu legume, seara - din nou terci și gustări cu mere.
Cum să gătești terci?
Porumbul de gătit poate fi gătit în moduri diferite. Puteți fierbe pe lapte și apă, se adaugă legume, fructe, fructe de padure, fructe uscate, verdețuri. Iată câteva rețete pentru acest delicios cereale.
Cu stafide
Într-o oală de lut, turnați 100 ml de lapte și aceeași cantitate de apă. Se toarnă două linguri de cereale, sare. Clătiți 20 de grame de stafide și adăugați la oală. Gatiti in cuptor timp de o jumatate de ora, apoi amestecati si puneti terciul inca inca 15 minute in cuptor. Puteți servi cu unt, dar dacă veți pierde în greutate, ar trebui să faceți fără un astfel de aditiv.
Cu mere
O pereche de pahare de lapte și un pahar de apă pentru a se amesteca și a aduce la fierbere, se toarna un pahar de cereale. Gatiti la foc mic si amestecati timp de cincisprezece minute. Sare și adăugați vanilină, puteți stropi cu zahăr. Gatiți încă 10 minute. Atunci când terciul este gata, adăugați câteva mere rase pe o răzătoare mare. Lăsați să stea pentru încă douăzeci de minute. Dacă doriți, puteți utiliza pere, piersici, banane. Adăugați fructul trebuie să fie în vasul pregătit.
Cu legume
Litiu de apă pentru a aduce la fierbere și turna 2,5 cesti de cereale. Gatiti la foc mic, amestecand ocazional. 300 g de dovleac, un morcov tăiat în mare, se toacă ceapa. Se adaugă morcovul și dovleacul la croup și se prepară împreună, sare. Felina este pregătită pentru un total de patruzeci de minute. Se adaugă ceapa și se adaugă la terciul finit. Pulverizați vasul cu ierburi și mirodenii tocate. Puteți adăuga și alte legume - squash, fasole de coarde.
Cu ciuperci
Șase pahare tăiate și prăjite, se adaugă trei căței de usturoi tocate și se prăjește încă câteva minute. Se toarnă într-o cratiță 200 ml de apă și aceeași cremă, la fierbere, se adaugă un pahar de grâu de porumb, se fierbe amestecarea. La sfârșitul gătirii, puneți ciupercile, sare terciul și încălziți timp de un minut. Pătrunjel se mănâncă, se amestecă cu sucul de jumătate de lămâie. Serviți gruel cu sos de lămâie și patrunjel.
Porumbul de porumb este un produs neobișnuit, dar foarte util. Prin urmare, merită să includeți în meniul dvs. acest fel de mâncare delicioasă. Mai ales că puteți găti terci în diferite moduri, veți găsi o opțiune potrivită și veți pierde în greutate și veți experimenta doar alimentele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: