Din punct de vedere fiziologic al mușchiului inimii joacă un rol crucial - pompeaza sange pe tot corpul, oferind toate celelalte organe prin sânge și substanțele conținute în ele capacitatea de a încărca oxigen, precum și apăra împotriva bacteriilor invadatoare (din cauza celule albe din sânge). La urma urmei, sângele este elixirul vieții. Astfel, inima este într-o anumită măsură o legătură de legătură care susține viața în fiecare organ al corpului. Inima este un mușchi care în cele din urmă devine obosit, pierzându-și ritmul de lucru.
Importanța unui stil de viață activ
Corpul uman este conceput pentru o anumită sarcină. Excesul - este plin de leziuni și, prin urmare, călătorii frecvente la ortoped sau traumatolog. Dar fără un nivel suficient al exercițiului, mușchii își pierd tonul, slăbesc, își pierd treptat vitalitatea. Prin urmare, muschii trebuie să fie instruiți. Inima nu este niciodată în repaus. Poate încetini sau crește semnificativ viteza și ritmul contracțiilor. Un astfel de ritm constant al muncii nu poate decât să afecteze acest mușchi. Prin urmare, inima, ca orice organ al corpului uman, necesită menținerea unui ton sănătos.
Înainte de începerea instruirii, este recomandat să consultați un cardiolog pentru a afla dacă există contraindicații pentru fitness-ul cardiac. Aceste contraindicații includ:
- edem pulmonar;
- insuficiență cardiacă acută, însoțită de ritm cardiac rapid și dificultăți de respirație;
- Aritmie în formă severă.
Charge pentru inima - o oportunitate de a consolida sănătatea în general
Orice exercițiu fizic care vizează întărirea inimii - este în primul rând un exercițiu de rezistență. Desigur, exercițiile vor afecta și alte grupuri musculare, consolidându-le. Datorită acestui nivel de fitness puteți să vă relaxați și să scăpați de stres.
Formările directe, care pot fi atribuite exercițiilor pentru întărirea inimii, includ următoarele activități:
- atletism mersul pe jos;
- jogging;
- mersul cu bicicleta;
- înot;
- yoga;
- exerciții speciale de gimnastică pentru respirație.
Este foarte important ca toate aceste tipuri de activități să fie însoțite de sarcini moderate. În primul rând, încărcăturile grele creează riscul unui atac de cord. În al doilea rând, scopul educației cardio este de a spori rezistența inimii. Acest lucru se realizează prin accelerarea și încetinirea ritmului inimii, care stimulează întărirea mușchiului în sine și îmbunătățirea fluxului sanguin. Inima trebuie să ajute să se obișnuiască cu diferențele dintre ritmurile muncii, astfel încât trecerea de la momente de activitate la odihnă să nu devină prea distrugătoare pentru el. Acest rol ar trebui jucat prin încărcarea inimii.
Înainte de cursul de formare este necesară pentru a face o programare cu un cardiolog, să-l, în plus față de determinarea prezenței sau absenței contraindicații, care sunt menționate mai sus sunt, de asemenea, stabilesc limite rezonabile sarcini. În plus, este de dorit să se utilizeze echipamente de fitness moderne, care să ia în considerare greutatea, înălțimea și a regla ritmul de care se ocupă cu ocuparea forței de muncă. Asistența profesională a fizioterapeuților va fi de asemenea foarte utilă.
Sarcina dvs. principală este de a instrui rezistența.
S-a constatat că de prea multe ori în contradicție cu speranța de a face, nu consolida, ci dimpotrivă - slabeste inima, din moment ce l-au forțat să lucreze în modul de activitate a crescut la o vibrație constantă.
Prin urmare, este mai bine să umbli în fiecare zi, să faci mulți kilometri de mers pe jos. Dar alergatul nu costă mai mult de două sau trei ori pe săptămână, deși aici totul depinde de indicațiile și caracteristicile individuale ale corpului uman, precum și de recomandările medicului său.
Foarte util pentru inima este și yoga. Angajându-se în aceasta, este dificil să extindeți mușchiul inimii, dar rezistența este câștigată cu o eficiență extraordinară. În plus, aspectul spiritual al acestui tip de activitate va fi o parte importantă a dezvoltării de sine a practicianului.
O situație similară cu exercițiile moderate de înot va ajuta nu numai să păstreze inima într-un ton, ci și să îmbunătățească starea musculaturii spatelui și a spatelui. Trebuie remarcat faptul că ciclismul se referă la aceeași categorie de formare, care nu trebuie depășită. Dar, într-un fel sau altul, cele mai multe tipuri de formare pentru a întări inima au un efect complex asupra corpului, ajutând atât mușchiul inimii cât și alte grupuri de organe umane.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: