Exerciții cu deformare plat-valgus a piciorului

• Prevenirea bolilor
• Exerciții excelente împotriva deformării piciorului
• Exerciții împotriva deformării valgus fără scaun
• Când pot vedea rezultatul tratamentului?

Exercițiile cu deformarea plat valgus a piciorului joacă un rol foarte important, deoarece acestea pot elimina complet de problema. Deformarea platului valgus al picioarelor implică o anumită scădere a înălțimii arcurilor ambelor picioare, ceea ce duce la o curbură parțială sau completă a axei. În prezența acestei probleme, călcâiul și degetele bolnavului sunt privite în afară, în timp ce partea din mijloc a piciorului este îndreptată puternic spre interior.

Astfel de picioare plate, mai ales în ultima vreme, pot fi găsite foarte des. După cum arată statisticile, aproximativ 50% din toate cazurile de deformări ale picioarelor apar în picioarele valgus. De regulă, boala este mai tipică pentru copiii preșcolari sau primari.

Prevenirea bolilor

1. În primul rând, este necesară planificarea și desfășurarea sarcinii într-o manieră adecvată și în timp util.
2. Până la opt luni, nu ar trebui să încărcați picioarele copilului și să-l forțați să meargă independent. În primii pași, trebuie să îngrijiți cu atenție copilul, pentru a reduce sarcina picioarelor.
3. Prevenirea rahitismului trebuie să fie regulată și în timp util. Acest lucru poate părea ciudat, dar în lumea modernă această boală este foarte comună.
4. În fiecare an, arătați copilul unui specialist. Toată lumea înțelege că este mai ușor să se trateze picioarele valgus și alte probleme atunci când se află în stadiul inițial de dezvoltare și nu într-o stare neglijată.
5. Asigurați-vă că purtați numai pantofi confortabili. Acest lucru nu înseamnă că pantofii ar trebui să fie scumpi. Este de dorit ca acesta să fie aprobat de ortoped.

Înapoi la conținut

Exerciții excelente împotriva deformării piciorului

Pentru a face exerciții care vor ajuta la vindecarea curburii piciorului, trebuie să pregătiți un scaun puternic și confortabil, o minge mică. Necesar și elemente de dimensiuni mici, pot fi pietricele, pixuri, cereale și așa mai departe. Cheia pentru tratament este persistența și perseverența.

Gimnastica pentru tratarea problemelor trebuie făcută în fiecare zi de ceva timp.

Cele mai bune exerciții pentru deformarea plat valgus a piciorului sunt după cum urmează.

Stați pe un scaun pregătit în avans, sub ambele picioare trebuie să puneți o minge de dimensiuni medii. Folosind doar picioarele, rotiți mingea pe podea. În timpul acestui exercițiu, mingea trebuie presată foarte tare de piciorul fiecărui picior. Dacă aveți un masaj mecanic special, atunci în loc de minge îl puteți folosi. Această încălzire vă va pregăti picioarele pentru exerciții suplimentare.

Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să stați pe podea. Traversați picioarele în limba turcă. Este necesar să se ridice foarte atent și apoi să stea pe părțile exterioare ale ambelor picioare curbe. În timpul desfășurării acestui exercițiu destul de complicat, trebuie să vă asigurați că picioarele dvs. rămân pe cât posibil. După câteva realizări, trebuie să vă schimbați picioarele în locuri. Din partea de sus ar trebui să existe, la rândul său, acel drept, apoi piciorul stâng. Repetați exercițiul trebuie să fie de cel puțin 15 ori, indiferent cât de greu ar fi acesta.

Pentru a efectua următorul exercițiu, treci din nou la scaun. În acest caz, picioarele trebuie să fie trase înainte, astfel încât să devină complet drepte.

Pentru a scăpa rapid de picioarele plate. puteți folosi următoarele exerciții:

Înapoi la conținut

Exerciții împotriva deformării valgus fără scaun

Mergeți de-a lungul nisipului sau crupului cu picioarele goale. Înainte ca această crudă să fie subțire foarte fină. Așezați materialul pe care l-ați selectat într-un sertar, castron mare sau pelvis și lăsați-l să stea 15 minute înainte și înapoi.

Timp de 15 minute se poate merge pe o baie caldă, pe fundul căreia este prevăzută o mică pietricică. Dacă nu există nici o pietriș, atunci obține un covor special cu cosuri mici, care sunt din cauciuc. Apoi, puneți-vă într-o baie de apă caldă, nivelul său ar trebui să depășească ușor nivelul gleznelor. Temperatura apei nu trebuie să depășească 35º, dar de preferință nu este mai mică decât acest indice.

Rezultatele foarte bune ale tratamentului deformării plat valgus a picioarelor arată utilizarea peretelui suedez, care trebuie să fie urcat.

De asemenea, puteți merge pe o bancă cu sejururi mici.

Este necesar să se efectueze toate aceste complexe medicale pe degetele de la picioare, de preferință desculte. Nu purtați papuci sau alte pantofi în timpul exercițiilor. Puteți împărți toate exercițiile de mai sus în mai multe părți și puteți efectua 2-3 dintre acestea într-o singură fugă. După ceva timp, urmați următoarele trei și așa mai departe. Acest lucru va permite cheltuielile pe exerciții medicale nu este foarte consumatoare de timp, iar picioarele vor avea timp să se relaxeze, ceea ce le va permite să efectueze gimnastică de înaltă calitate.

Înapoi la conținut

Când pot vedea rezultatul tratamentului?

Dacă un picior plat valgus este observat la un copil mic, atunci toate exercițiile pot fi efectuate împreună cu el. În același timp, rețineți că este foarte dificil să forțezi un copil să facă anumite exerciții, mai ales dacă acestea sunt aceleași și trebuie să se facă zilnic. Deci, încercați să faceți acest lucru sub forma unui joc și apoi tratamentul va aduce rezultate, iar copilul va efectua cu plăcere toate exercițiile. În plus, întregul complex ar trebui împărțit în mai multe părți, astfel încât picioarele copilului să nu se obosească, deoarece îi vor provoca asociații neplăcute și nu vor să facă ceva. Este de remarcat faptul că astfel de exerciții vor fi foarte eficiente în prevenirea picioarelor plate la copii (indiferent de vârsta copilului) și la adulți.

În plus față de aceste exerciții împotriva deformării, poate fi folosit un masaj profesionist pentru a trata problema. După un timp va fi posibilă inițierea procedurii pe cont propriu, principalul lucru fiind că specialistul ar trebui să arate cum să masage picioarele bolnave, astfel încât să nu se deterioreze și mai mult picioarele.

Datorită exercițiilor, puteți scăpa de boala plată de valgus la orice vârstă. Desigur, adulții trebuie să-și petreacă puțin timp pentru asta, deoarece oasele lor s-au format timp de mulți ani și schimbarea formei lor nu este atât de ușoară, dar este posibil. Principalul lucru este să efectuați cu atenție și în mod corect gimnastica, să urmați sfatul specialiștilor și, în curând, primul rezultat al unui astfel de tratament să fie vizibil.

Cu toate acestea, rețineți că exercițiile trebuie să fie efectuate în fiecare zi și în mod regulat, altfel tratamentul nu va avea niciun efect. Deja, literalmente, într-un an, va fi posibil să purtați un călcîi redus elegant sau pantofi mai frumosi, ceea ce nu se poate face dacă o persoană are picioare plate. În plus, nu veți mai fi deranjați de disconfort sau de orice senzație dureroasă.

Articole similare

• Exerciții pentru deformările valgus la copii

• Exerciții cu picioare plate valgus pentru a ajuta la recuperarea rapidă

• Exerciții pentru picioare cu deformitate valgus

Trimiteți-le prietenilor: