Descrierea, meniul, descrierea și rezultatele

Toată lumea din copilărie știe despre juiciness și gustul interesant de cele mai mari fructe de padure - pepene verde. Mulți oameni așteaptă cu nerăbdare momentul în care puteți gusta o felie de delicatețe reci. În sezon, pepeni verzi devin foarte frecvente și disponibile pentru orice geantă, astfel că acest boabe devine ideal pentru nutriție dietetică.

Dieta pepenelă a câștigat popularitate datorită eficienței și dulciunii sale indiscutabile, deoarece nu atât de des în timpul programului pentru pierderea în greutate este permis să mănânce feluri de mâncare dulci.

Esența dietă pepene verde, caracteristici și principalele avantaje

Vara în curte și, prin urmare, timpul pentru a efectua o curățare complexă a corpului și a pierde rapid greutatea. Pepenele dulci și suculenți se leagă și elimină din organism un număr mare de toxine dăunătoare, săruri de metale grele, zguri, radicali liberi, produse metabolice și exces de lichid. Este interesant faptul că alergia la pepenele verzi este extrem de rară, în timp ce indicatorii gastronomici (gust, culoare, aromă, conținut caloric) rămân în partea de sus. Da, în 100 de grame de pastă de fructe de pădure conține doar 35-40 kcal, ceea ce este suficient pentru un produs dulce. În plus, 90% din masa de pepene verde este un lichid util care conține vitamine, minerale și oligoelemente. Ei bine, coarda finală a adecvării dietetice a pepenelui este digerabilitatea sa extrem de rapidă și excreția regulată din organism. Prin urmare, organismul va începe să-și petreacă energia asupra dezvoltării și activitatea vitală din celulele grase, promovând scăderea în greutate.

Experții spun că, datorită dulceții și a unei cantități mari de fibre vegetale, dieta pepene verde este transferată cu ușurință fără a se epuiza foamea. Acest lucru vă permite să rămâneți pe el timp de 7 zile, timp în care este nevoie de aproximativ 3-4 kg de exces de greutate (deși, în principal datorită îndepărtării excesului de lichid și a zgurii din corp).

Este foarte important să alegeți pepene verde drept pentru o dietă. Pentru a verifica boabele pentru prezența pesticidelor și nitraților, așezați o felie de pulpă de pepene verde în apă curată. Dacă în 10-15 minute pulpa este distribuită pe suprafața apei, înseamnă că, probabil, au fost adăugați nitrați. Pepenele trebuie să păstreze forma. Și nu uitați de greutatea optimă a boabelor - aproximativ 6-8 kg. În cazul în care pepene verde cântărește mai puțin, dar poate că nu este destul de dulce și, dacă mai multe, atunci, probabil, boabele au fost umplute cu substanțe modificate. În ceea ce privește coaja, ar trebui să fie densă și nu lăsa urme. Dacă cheltuiți cu unghie, ar trebui să distrugeți numai stratul subțire. Sunetul de pepene poate indica de asemenea calitatea fructului. Dacă îl plesniți, ar trebui să auzi un sunet sonor și vibrat. Un sunet plicticos indică un produs de calitate slabă. Pentru a păstra elementele utile și prospețimea boabelor, păstrați-le tăiată în mai multe bucăți în frigider, după ce le înfășurați cu folie de alimente.

Durata dieta, de regulă, nu depășește 10 zile, în timp ce rata poate fi repetată într-o lună, în timp ce sezonul "catifea" este încă relevant.

Proprietăți utile de pepene verde:

Fibra conținut din abundență în fructe de pădure suculentă, ajută la lega și excreta toate componentele nocive precum și excesul de lichid, eliminand tesut din edem și favorizarea pierderii în greutate.
Celulele pielii sunt, de asemenea, eliminate de toxine și sare, care ajută la reînnoirea epidermei, pentru a obține un aspect mai sănătos și mai proaspăt. Același proces are loc cu părul și cuiele datorită conținutului de pulpă într-o cantitate suficientă de calciu și potasiu.
Pepene verde produce un efect diuretic care promovează curățarea delicată a rinichilor, diureticelor și a organismului într-o manieră complexă. De asemenea, acest lucru face ca boabele să fie o componentă excelentă antipiretică.
Pepene verde promovează curățarea blândă a ficatului de toxine.
Ajută la stabilizarea nivelului de colesterol din sânge.
Îmbunătățește digestia și peristaltismul. Pepene verde este prevenirea constipatiei si a altor probleme cu scaunul.
Acidul folic are un efect pozitiv asupra nivelului metabolismului și, de asemenea, ajută în stadiile incipiente ale sarcinii și în timpul alăptării.
Pepenul de piper contine o cantitate suficienta de fier, ceea ce il face un produs esential in anemie. Magneziul din compoziția boabelor normalizează activitatea rinichilor.
Semințele de pepene verde sunt, de asemenea, potrivite pentru nutriție - acestea sunt un remediu natural împotriva paraziților din organism.

Principalele avantaje ale dietei pepene verde:

În timpul sezonului, ingredientul principal este disponibil la fiecare pas și pentru fiecare portofel;
Fructul este dulce, gustos și perfect saturat, astfel încât să nu vă simțiți foarte foame și doriți să întrerupeți dieta;
Greutatea este redusă moderat, în timp ce corpul este complet curățat de substanțe nocive și exces de apă;
Dieta eficace - pentru o săptămână "pe un pepene verde" lasă aproximativ 3-4 kilograme în plus, în funcție de greutatea inițială, stilul de viață și caracteristicile individuale ale organismului;
Metabolismul accelerează până la nivelul necesar;
Organismul se obișnuiește să mănânce porții mici, volumul stomacului scade, ceea ce vă permite să fixați rezultatele dietei mult timp;
Îmbunătățește starea pielii, părului, unghiilor și tenului

Meniu și opțiuni pentru dieta pepene verde

Există mai multe opțiuni pentru o dietă pepene verde. Unii presupun putere numai pepene verde carne, dar celălalt complex și lăsat să se dilua meniul alte produse utile. Printre ei, desigur, lapte și produse lactate scăzut de grăsime, un lichid util (ceai verde, decoct de plante, sucuri proaspete, piureuri, băuturi din fructe, nectaruri, apă simplă fără gaz și sare), crupe aburit (hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz), ouă , carne slabă, pește, fructe de mare și păsări de curte, precum și legume și fructe.

Indiferent de dieta aleasă, următoarele mențiuni ar trebui să lipsească în meniu:

Să mergem direct la diferitele opțiuni ale dietei pepene verde.

Pepene verde pepene verde pentru 1-3 zile. Cea mai eficientă și mai populară opțiune, cunoscută și sub numele de "zile de descărcare pe un pepene verde". Pierderea în greutate în timpul unei diete mono-dieta este de aproximativ 1 kg pe zi, ceea ce este foarte agresiv pentru organism. Această opțiune este potrivită pentru pierderea rapidă în greutate înainte de un eveniment important sau o excursie la mare, dar lipiți-o pentru mai mult de 3 zile nu este recomandată. Meniul în timpul dietei constă dintr-o carne pepene verde, ceai verde, decocții pe bază de plante și apă obișnuită fără gaz și sare. Volumul pulpei consumate se calculează pe baza greutății persoanei (greutatea corporală în kg, împărțită la 10, iar numărul indică cantitatea de kilogram de fructe de padure per zi percepută).

Ar trebui să fii pregătit că mono-dieta este transferată destul de greu, este foame și dezechilibrată, deci este foarte de dorit să luăm suplimente biologice și complexe vitamin-minerale.

Puteți să rămâneți în dietă pentru prima dată timp de 3 zile, apoi petreceți în mod regulat o zi liberă pe săptămână pe un pepene verde.

Dieta integrată pe pepene verde timp de 5 zile. Opțiunea optimă, permițându-vă să pierdeți aproximativ 2 kg, fără a afecta sănătatea și fără convulsii de foame. Dieta constă în 4 gustări complete, acestea din urmă fiind făcute cu 2-3 ore înainte de culcare. Regimul de băut ar trebui să cuprindă nu mai puțin de 2 litri de lichid util pe zi.

Exemplu de meniu din dieta pepene verde pentru o zi:

Pranz o doză solidă de carne de vită presată de 5% fără zahăr și smântână. Bea micul dejun cu cafea naturală sau cu ceai verde cu o felie de lămâie. Puneți, de asemenea, un kilogram de celuloză de pepene.

Pentru cină pregătim o garnitură de terci - aproximativ 250 g de hrișcă sau orez brun nealcoolizat. Mănâncă 1 kg de carne de pepene verde.

Ca prânz din nou, putem avea o mușcătură cu brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu pâine prăjită cu o felie de brânză tare. Puneți, de asemenea, un kilogram de pepene verde.

Pentru cină, gătiți orez brun aburit. Mâncați un kilogram de celuloză.

Timp de 2 ore înainte de somn, ne putem permite încă 1 kg de pepene verde.

Dacă pulpa este plictisitoare, puteți găti proaspete din fructe de padure și le puteți înlocui cu niște gustări "pepene verde".

Dieta integrată pe pepene verde timp de o săptămână. Opțiune optimă și delicată, care va ajuta la scăderea a 3 kg de exces de greutate cu un meniu bun și delicios. Dieta constă din 3 mese cu drepturi depline, acesta din urmă încercând să pună în aplicare câteva ore înainte de culcare. Efectul diuretic al boabelor pur și simplu nu vă va lăsa să adormiți dacă luați gustări cu un pepene verde pentru noaptea.

Exemplu de meniu pentru o zi:

La micul dejun, pune o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 1 ou fiert, cereale intregi de cereale pe apa de granule minerale (orez sălbatic, hrișcă, fulgi de porumb);

Mâncăm cu proteine, de exemplu, file de pui fiert sau tocană de vițel. Pregătiți de asemenea o salată de legume ușoară cu ierburi, care pot fi umplute cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Cina constă din 2-3 kg de pastă de pepene verde.

Cum să ieșiți dintr-o dietă pepene verde

A renunța la această dietă, precum și la oricare alta, urmează cu mintea, cu atenție și treptat. În mod tipic, o producție pe termen lung este de la 5 la 10 zile, în funcție de durata dietei. In primul rand, intra meniu carbohidratii lente (paine integrala de cereale, cereale, legume, fructe, fructe de pădure), proteine (carne macră, organe comestibile, pește, fructe de mare, lactate și kislomlochnaya produse), precum și grăsimi sănătoase (semințe de floarea soarelui, nuci, ulei de măsline sau de in ulei). De asemenea, vom continua să folosim pepenele verzi în cantitate de aproximativ 2 kg pe zi până la sfârșitul sezonului. Nu uitați să beți o dietă pentru a menține un metabolism sănătos.

În timpul ieșirii din dietă, adăugați un exercițiu moderat la o nutriție adecvată - înotul, alergatul, mersul pe jos, yoga, pilates, dans, aerobic, exerciții de respirație.

Ca dulciuri în timpul ieșirii din dieta va fi iaurt de casă util, salate de fructe, cu sos de lapte acru, banane și shake-uri de proteine, în greutate brânză de vaci, nalba, fructe uscate, marmeladă, biscuiți întregi uscate.

Exemplu de meniu pentru a ieși din dieta pepene verde:

Avem prânz cu orez de terci pe lapte, 1 ou fiert, pâine prăjită cu somon ușor sărat.

Snack - pere sau mere, citrice proaspete.

Pentru cină pregătim supă de legume cu bucăți de pui, salată greacă și o porție de carne de vită în smântână cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 100 g).

Gustare - o pereche de brânză sau brânză cu fructe de padure.

Cina constă, de regulă, din pepene verde în cantitate de 2 kg. În plus, puteți mânca 1 ou fiert sau o felie de ciocolată amară neagră.

Dezavantajele unei diete pepene verde și contraindicații

Din păcate, o astfel de dietă gustoasă și interesantă nu poate fi complet lipsită de defecte. Pierderea în greutate a evidențiat următoarele dezavantaje ale dietei pe bază de pepeni:

Prezența efectelor secundare sub formă de flatulență, tulburări ale scaunelor, balonare, disconfort la nivelul rinichilor și ficatului. În timpul mono-dieta, se observă, de asemenea, dureri de cap, greață, slăbiciune, pierderea puterii, iritabilitate, apatie, nervozitate.
Prezența unui număr semnificativ de contraindicații.
Dieta este sezonieră, deoarece se bucură de pepene verde natural, probabil, nu mai mult de 1,5 luni.
Proteina intră insuficient în organism, ceea ce poate afecta negativ rezultatele sportive și provoacă epuizarea masei musculare.
Este necesar să se ia suplimente biologice și complexe vitamin-minerale.
Pierderea în greutate apare în principal datorită retragerii excesului de lichid din organism, astfel încât, la sfârșitul cursului, kilogramele pierdute se pot întoarce.
Cantonul pepene în astfel de volume devine rapid plictisitor, prin urmare, probabilitatea de defalcare crește.

Contraindicațiile privind dieta, așa cum s-a menționat mai sus, sunt de asemenea suficiente. O dietă este interzisă în mai multe cazuri:

Boli cronice de rinichi (pietre, pielonefrite și altele), precum și sistemul de excreție și genitourinar;
Boli ale tractului gastrointestinal, cum ar fi ulcere, gastrită, colită, aciditate gastrică crescută, pancreatită;
Prezența reacțiilor alergice la principalele componente ale dietei, în special pepenele verde;
Ultimele luni de sarcină, precum și restricționarea perioadei de lactație;
Vârstnici, copii și adolescenți;
Tulburări ale sistemului endocrin;
Prezența diabetului zaharat în orice etapă;
Tendința corpului de a reține fluidul;
Tulburări metabolice.

Filatova Anna, nutriționist

Articole similare

Pagina anterioară