Cei mai mulți oameni petrec restul zilei pe canapea. Dar după câteva luni de astfel de viață involuntar începe să se gândească la un joc mai util. Cu toate acestea, din anumite motive, odihna activă nu este asociată cu odihnă deloc.
Am intrat în subiectul recreerii și am realizat că mulți oameni nu înțeleg deloc sensul cuvântului. Să vedem de ce ne simțim obosiți, chiar și după o lungă "odihnă".
"Renunțarea la gândurile tale pentru libertate" este cea mai rapidă cale spre oboseală
Majoritatea oamenilor au tendința de a defini odihna ca
Cu toate acestea, merită să luați în considerare faptul că în timp ce corpul dumneavoastră se află într-o poziție relaxată, creierul dumneavoastră nu se odihnește deloc. Restul nu este doar activitate fizică, ci și mentalitate. Când sunteți implicat în acțiunile de mai sus, încurajați creierul să lucreze în mod activ.
Un alt factor important de luat în considerare este că creierul trebuie să se concentreze pe ceva pentru a realiza o stare de relaxare. Are nevoie de un scop. Amintiți-vă despre activitățile care necesită atenție și concentrare minimă, de exemplu, luați un duș. În cele mai multe cazuri, te gândești destul de mult la alte lucruri, iar mintea ta este ocupată cu rezolvarea problemelor sau cu găsirea cauzelor. Acest tip de activitate mentală este necesar și util, dar nu ne permite să ne odihnim. "Lasă-ți mintea" este cea mai rapidă cale spre oboseală.
Nu întotdeauna să vă bazați pe sentimentele voastre
Dacă avem încredere orb în senzații, atunci după o zi de muncă, cel mai probabil, doar cădem pe canapea, deși o instruire de 30 de minute pentru sănătatea noastră ar fi fost mult mai utilă. În week-end, dormim până la prânz, susținând că "simțim" că avem nevoie de mai mult somn, deși, de fapt, bate tot ciclul. Îndepărtarea "sentimentelor" nu este întotdeauna utilă pentru noi. Când ne bazăm pe senzații, devenim repede obosiți.
Ce este odihna?
Restul este o activitate. Nu este o stare de "a nu face nimic". Mai jos sunt două modalități prin care creierul să se odihnească în mod activ. Poate că nu se potrivesc cu ideea de odihnă, dar vă încurajăm doar să le încercați.
Comutarea între opusul naturii, sarcinile
Dacă lucrați la un computer, în câteva ore, treceți la mai multă muncă fizică sau mergeți la o plimbare sau pe un drum scurt. Dacă lucrați la ceva tehnic, necesitând concentrare asupra detaliilor, treceți scurt la o activitate mai creativă.
Dacă ați petrecut întreaga zi la întâlniri și prezentări, ieșiți și faceți ceva mai calm, fără a cere prezența altor persoane, de exemplu, pregătirea cina.
Când sunteți angajat în orice fel de activitate, fiți siguri că faceți cunoștință. care este complet imersat în fiecare lecție.
Este foarte important să se ia în considerare nevoile creierului și să se poată concentra. După ce faceți una dintre sarcinile de mai sus, probabil că doriți să fiți doar o "legume". Pentru a ceda acestei dorinte inseamna a petrece restul energiei pentru nimic.
Exercițiul fizic moderat vă va aduce beneficii
Activitatea fizică este un remediu pentru a nu vă odihni capul. Activitatea fizică moderată reduce stresul, îmbunătățește performanța, îmbunătățește sănătatea generală și bunăstarea și prelungește durata vieții. Studiile arată că eforturile fizice ușoare obișnuite sunt una dintre cele mai bune metode de combatere a epuizării morale și a oboselii.
Este deosebit de important să se implice în sport pentru persoanele care au o activitate sedentară sau fizică dificilă. Dacă petreceți o zi întreagă într-o cabină mică sau lucrați la un doc, încărcați și descărcați mărfuri grele, cercetările arată că o cantitate mică de exerciții în afara orelor de lucru vă va ajuta mintea și corpul să se odihnească.
Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Georgia a arătat că antrenamentele moderate și cu intensitate redusă intensifică creșterea energiei.
Mulți oameni sunt copleșiți de muncă și nu dau suficient timp să doarmă. Exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a vă simți mai energic. Acesta este un fapt fundamentat științific. În plus, activitatea fizică este mai eficientă decât cofeina și băuturile energetice.
În cadrul studiului, participanții la experiment au fost împărțiți în trei grupe. Un grup a fost prescris 20 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată de trei ori pe săptămână timp de șase săptămâni. Cel de-al doilea grup a efectuat exerciții aerobice de intensitate redusă în aceeași perioadă, iar cel de-al treilea grup nu sa implicat deloc în grupul de control.
Două grupuri care au efectuat exercițiile au înregistrat o creștere cu 20% a nivelului de energie în comparație cu grupul care nu sa angajat în sport. Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca exercitiile intensive sunt mai putin eficiente in reducerea oboselii decat formarea cu intensitate mica. Un grup cu o intensitate scăzută a raportat o reducere de 65% a oboselii, în timp ce un grup cu o intensitate ridicată a înregistrat o scădere de 49%. Este important de observat că orice exercițiu este mai bun decât o lipsă totală de activitate fizică.
Articole similare
-
De ce după păcate lungi trebuie să te pocăiești de mult timp, un om deșert
-
De ce în Rusia fetele s-au înecat după prima noapte de nuntă
Trimiteți-le prietenilor: