Cum să piardă în greutate cu 5, 10, 20 kg în 3 zile

Ai fost invitat la o nuntă? Este necesar să pierdeți în greutate urgent în trei zile. pentru a intra în rochia ta preferată? Se pare că este posibil. Asigurați-vă că observați că în aceste zile nu aveți nevoie să mâncați alimente grase, eliminați din dieta făină și dulce. Timp de trei zile, mâncați legume, fructe, beți multă apă. Mesele trebuie să fie frecvente, porțiuni mici. Pentru a "înșela" vizual vizual, la utilizarea alimentelor utilizați o placă mică. Apoi mâncarea va părea mai mare.

Pot pierde o mulțime de greutate în trei zile?

Desigur, puteți! Vă vom ajuta în acest sens. În scopul de a pierde în mod semnificativ în greutate în trei zile. în primul rând trebuie să urmați o dietă. De asemenea, un set de exerciții pentru pierderea rapidă în greutate vă va ajuta.

Deci, cum să piardă în greutate cu 5 kg în trei zile

Exersați pantele. În picioare, picioare latime de umăr. Faceți pantele înainte. Alternativ, atingeți cotul drept al genunchiului stâng și invers, cotul stâng al dreptului. Repetăm zece, de cincisprezece ori.

Exercitarea pe presă 1. În poziția culcat, picioarele sunt fixe (pentru aceasta puteți folosi o canapea sau un fotoliu). Ridicați trunchiul. Spatele trebuie să rămână plat. Repetați de la zece la douăzeci de ori. Aflați cum să pierdeți burta în greutate.

Cum să pierdem în greutate în trei zile cu 10 kilograme?

Exercitarea pe presă 2. În poziția culcat, cu mâinile din spatele capului, genunchii sunt ușor îndoiți. Inspiram corpul. Ne oprim câteva secunde. Foarte încet mergem la poziția de plecare. Repetăm zece, de cincisprezece ori.

Exercițiu al patrulea. În poziția culcat, mâinile din spatele capului. Am rupe umerii și capul de la podea, ridica simultan pelvisul. Repetăm zece, de cincisprezece ori.

Exercitați bara. Puneți mâinile pe coate, picioare pe degete, paralel cu podeaua, cu fața în jos. Spatele trebuie să fie drept. Ne întindem, alternativ, apoi unul, apoi celălalt picior înapoi. Repetăm zece, de cincisprezece ori.

Înainte de fiecare sesiune, faceți o încălzire. Este necesar să se încălzească mușchii. Acest lucru poate fi sipping, înclinare, squats.

Cum să pierdeți rapid greutatea cu 20 kg în 3 zile?

Totul nu este atât de dificil cum pare. Pentru a pierde in greutate in trei zile, trebuie sa intri in mod corespunzator si sa te gandesti pozitiv. Faceți toate exercițiile într-un mod calitativ. Începeți cu cinci, zece ori, treptat ajungând la douăzeci, treizeci. Faceți câteva abordări. Aflați: exerciții pentru pierderea rapidă în greutate.

Nu vă grăbiți. Trebuie să vă simțiți corpul. Faceți exercițiul atâta timp cât aveți putere. Odată ce ați simțit că nu mai puteți să o faceți, faceți-l de două ori și opriți-vă. Apoi va exista un rezultat.

Cum puteți pierde în greutate în trei zile

După ce obțineți rezultatul, nu vă opriți, continuați exercițiile în fiecare zi, două. În plus, joggingul zilnic și încărcarea zilnică vor fi foarte utile.

Iubeste-te pe tine si pe tine, va fi mereu irezistibil!

Distribuiți un articol în format social. rețele:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare