Cum să eliminați rapid grăsimile din stomac și să scăpați în greutate

Pentru fiecare posesor, așa-numitele "laturi agățate", viața din cauza asta se poate transforma literalmente în iad. Deci, cum să eliminați grăsimile din stomac, pentru a restabili aspectul general? Pentru a elimina această problemă, există multe exerciții și recomandări, principala dintre acestea fiind respectarea nutriției adecvate. Este necesar să începeți transformarea de la eliminarea produselor dăunătoare din dieta dumneavoastră și adăugarea mai multor vitamine, sub formă de legume, fructe și boabe.

Mâncați corect

Pentru a obține un corp armonios și frumos, trebuie să începeți cu o nutriție adecvată. Aceasta este cheia pentru o sănătate bună și ajută la scăderea în exces a kilogramelor.

Unde să începeți:

masa de dimineata ar trebui sa fie plina, puteti manca orice si orice doriti;
prânzul și cina trebuie să fie alimente sănătoase și sănătoase și, cel mai important, moderat, nu este nevoie să se mănânce și să se mănânce, în special alimente bogate în calorii;
o zi este necesar să beți aproximativ 1,5-2 litri de apă;
excludeți complet din sosurile de dietă, condimente puternice și băuturi carbogazoase.

Dacă totuși doriți să vă puneți într-un cadru strict, atunci puteți apela la o dietă.

Cum să eliminați rapid grăsimile din stomac și să scăpați în greutate - îndepărtați stomacul timp de 3 zile

Cele mai eficiente sunt:

Rice. Excedentul de greutate nu numai că va începe să dispară rapid, dar funcționalitatea corpului va reveni la normal. În detrimentul orezului, corpul este curățat.
Varza. După cum se știe în varză conține un acid special, care împiedică obținerea de exces de greutate și este un produs cu conținut scăzut de calorii.
Hrișcă. Hrisca este bogata in vitamine si contine putine calorii, ar trebui consumata de preferinta fara condimente.

Există, de asemenea, o metodă - pentru a elimina grăsimea din stomac timp de o săptămână. Există o serie de condiții pentru aceasta:

folosiți pentru micul dejun un fruct de ardere a grăsimilor - jumătate de grepfrut sau puțin ananas;
beți aproximativ 2 litri de apă cu adăugarea de ghimbir;
cu puțin înainte de cină să mănânce o salată gătită din verde cu adăugarea de ulei de măsline, o lingură de suc de mere și 6% oțet, restul de condimente pe gust;
în timpul zilei trebuie să mănânci cereale, legume și fructe;
face masaj, cu ajutorul furnicării ușoare a excesului de grăsime, până când există o ușoară înroșire;
o parte integrantă - sarcina fizică, care include și balansul presei.

Sarcina fizică

Pentru a face efectul mai calitativ și rapid, este necesar să faceți exerciții speciale pentru a obține o bustă frumoasă:

Poziția corpului este dreaptă, pentru a ridica picioarele cât mai aproape de piept, de la 15 la 20 de ori.
Faceți câteva mișcări de răsucire a taliei în direcții diferite, la rândul lor, timp de 2 minute.
Făcând la fața locului, de asemenea, încercați să ridicați picioarele cât mai sus posibil la piept, impactul asupra presei ar trebui să fie substanțial.
Un pic de a sta jos și de a face un salt mic, întregul corp ar trebui să se întindă în sus.
În poziția predispusă, ridicați picioarele la 90 de grade în sus, încercați să nu le îndoiți, repetați 15-20 de ori. Puteți face rândul său, picioarele din dreapta și din stânga, caz în care numărul de repetări crește de 35 de ori.

Făcând astfel de lecții zilnice și minuțioase, puteți obține un rezultat bun și rapid. Din cauza simplității acestor activități, nu vă mai puteți gândi cum să vă curățați abdomenul acasă.

Este necesar să faceți exerciții, care vor implica mușchii presei superioare, inferioare și oblice.

Presă superioară. Trebuie să vă așezați pe podea, să vă îndoiți genunchii și să vă odihniți picioarele pe ceva, astfel încât să puteți fixa cu fermitate. Și începeți să pompa presa, pentru prima dată - cât de mult puteți, nu merită să faceți prin forță. În fiecare zi, încărcătura trebuie să fie mărită.

Presă de jos. Întins pe podea, trebuie să vă ridicați picioarele la 90 de grade, trebuie să fie drepte, nu puteți folosi nici un ajutor. Acest exercițiu face posibilă scăderea în greutate a șoldurilor și a abdomenului în același timp.

Mușchii zdruncinați. Exercitarea se face aproape la fel de bine ca și în presa superioară, doar este necesar să se coboare mâna dreaptă la genunchiul stâng și, dimpotrivă, cu cotul mâinii stângi la genunchiul drept. Mâinile, respectiv, țin capul.
Suplimentul nu poate fi un exercițiu complex, cum ar fi:

Cat. Mâinile și genunchii înfiptați în podea și expirați și inhalați, considerându-vă ca la 30 de ani. Încercați să strângeți cât mai mult posibil mușchii presei. Aceasta este una dintre cele mai bune metode de eliminare a grăsimilor.

Se aprinde. În poziția în sus, ținând mâinile în spatele capului, ridicați ușor și faceți o întoarcere - pe partea dreaptă și pe partea stângă. Partea inferioară a tulpinilor abdomenului și accentul se pune pe mușchii oblici ai presei.
Doar în fiecare zi trebuie să faceți șezuturi, cu o creștere treptată a încărcăturii. Acest lucru va ajuta nu numai să-și piardă grăsimea de pe picioare, ci va strânge și va face una din părțile importante ale corpului - fundul - elastic.

Reguli importante ale activității fizice

Dacă ați hotărât ferm să eliminați rapid stomacul timp de 3 zile și să pierdeți în greutate prin exerciții fizice, atunci este necesar să luați o abordare responsabilă pentru toate prescripțiile:

conduce clase de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, cu un interval mai mic și eficiența va fi mai puțin sau mai puțin vizibilă;
să mănânci timp de 30-40 de minute înainte de începerea orelor și două ore după acestea;
faceți o încălzire completă pentru a încălzi toate mușchii. În încălzire puteți activa alerga pe loc sau lucrați cu cercul.

Să scapi de excesul de greutate cu ajutorul intervențiilor chirurgicale

În cazul în care respectarea tuturor exerciții fizice și dieta este imposibilă din cauza lene sau din cauza dorinței de a obține rezultate imediate, atunci recomandarea este una - să recurgă la o intervenție chirurgicală, așa-numita adominoplastika. În timpul acestei operații, excesul de grăsime este îndepărtat și, în funcție de amploarea lucrării, poate fi realizat un format de mini-operație sau unul clasic. Plitele de piele dispar pentru totdeauna, lăsând doar o cicatrice imperceptibilă.

Împachetarea este o altă modalitate eficientă de a îndepărta rapid burta în 3 zile. Ce este această procedură bună și eficientă? În primul rând, poate fi efectuată acasă. În al doilea rând, nu este necesar nici un efort sau o povară, procedura poate fi efectuată fără a se diminua afacerile de zi cu zi. În al treilea rând, este fără durere și foarte convenabil.

Procedura de înfășurare va elimina grăsimea din abdomenul inferior, primele modificări se pot observa chiar și după prima procedură, dar nu trebuie să așteptați efectul instant. În fiecare problemă este importantă - răbdarea și regularitatea.

Bărbați în lupta împotriva excesului de greutate

Mulți bărbați, ca femeile, doresc să piardă în greutate. Și într-o măsură mai mare, ei sunt interesați de întrebarea - cum să curețe stomacul timp de 3 zile pentru un bărbat? La urma urmei, în acest loc este depusă cea mai mare parte a grăsimilor urât, și în cantități mari, decât la femei. Dacă există o mare putere de voință și dorință, puteți merge pe o dieta stricta, dar în cazul în care este dificil, sau cel puțin să se limiteze în consumul de băuturi alcoolice, grase și alimente care conțin amidon.

În acest caz, trebuie să urmați următoarele reguli:

să facă plimbări lungi, să mărească distanța parcursă în fiecare zi;
apăsați pentru a începe să pompați, numai după scăderea în greutate, deoarece fără aceasta - exercițiile nu vor fi eficiente, iar mușchii se vor întări și toate grăsimile vor rămâne la suprafață și nu vor mai exista schimbări;
nu uitați de o nutriție adecvată.

Dacă este responsabil să se apropie de fiecare exercițiu și să respecte cu atenție dieta, puteți obține rezultate excelente în transformarea aspectului dumneavoastră și scăparea excesului de greutate și a grăsimii în abdomen. Pentru a obține un rezultat eficient și de dorit, trebuie să combinați nutriția cu exerciții fizice speciale.

Nu renunta la ele si scrie totul pentru lenea sau oboseala. Greutatea corporală excesivă nu-i va plăcea pe nimeni și creează multe probleme inutile nu numai în relațiile personale, ci și în sănătatea umană.
În funcție de scopuri și aspirații și va fi determinată de timp în eliminarea grăsimilor - aceasta poate varia de la o săptămână la o lună. Principalul lucru este să faci mai mult efort și în viitor să te bucuri de imaginea ta în oglindă și să prinzi privirile admirabile ale altora.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare