Cum să cureți stomacul acasă?
Multe dintre fete și, uneori, băieții, cred că dacă se ciupesc ei înșiși, apucă doi centimetri de grăsime, este necesar să pierdem din greutate urgent. Sau poate încercați doar să vă curățați burta acasă.
De fapt, grăsimea de pe abdomen, care poate fi prinsă cu degetele, adică situat direct sub piele, este absolut inofensiv. În plus, existența ei este normală pentru o persoană. Probleme mult mai grave pot apărea din cauza lipidelor viscerale depuse lângă organele interne vitale, cum ar fi ficatul și intestinele.
Dr. Arthur Frank, șeful programului de obezitate de la Universitatea George Washington, spune că amenințarea la adresa sănătății nu este prezența excesului de grăsime, ci locul concentrației sale.
Cum să determinați - este pericolul pentru sănătate "în exces" în centimetri? Există un mod simplu: să calculați o valoare egală cu raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor. Dacă cifra obținută în timpul calculelor pentru o femeie este mai mare de 0,8, iar pentru un bărbat mai mare de 0,95, atunci pentru a-și păstra sănătatea, trebuie să ia urgent măsuri pentru arderea grăsimii.
Dacă respingeți miturile, apoi îndepărtați stomacul la domiciliu, fără a recurge la intervenția chirurgicală nu este atât de dificilă.
Îndepărtați stomacul acasă
Pentru a curăța stomacul la domiciliu, nu trebuie să stai neapărat pe o dietă strictă sau chiar să mori de foame. Este suficient să înțelegeți că toate produsele, chiar și cele foarte calorice (de exemplu, painea, pastele) sunt utile, pur și simplu trebuie să fie în cantități mici și mai bine - în prima jumătate a zilei. Motivul pentru creșterea greutății noastre constă în excesul de calorii. Prin urmare, merită să mâncați alimente mai puțin calorice: legume, fructe, pâine etc.
Dieturile obositoare contribuie adesea la obținerea unor rezultate bune. Cu toate acestea, în opinia noastră, pentru a scăpa de grăsime din stomac ar trebui să fie treptat, fără a expune corpul la stres. În plus, o pierdere în greutate bruscă poate provoca apariția de vergeturi pe pielea abdomenului, piept și coapse.
Pentru a curăța stomacul la domiciliu, aveți nevoie de:
?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>
Exerciții care vor ajuta la curățarea burta acasă
Exercitarea "îndepărtați stomacul" - "Cat"
Obțineți toate cele patru. Spatele și brațele sunt drepte. Uită-te drept înainte. Luați o respirație înăuntru și în afară, apoi efectuați o expirație puternică și efectuați postura de bază: înclinați-vă capul în jos și simultan îndoiți-vă spatele, ridicându-l cât mai sus. Țineți poziția timp de 5-10 secunde. Eliberați respirația prin asumarea poziției inițiale, faceți exercițiul de cel puțin 3 ori și relaxați-vă. Exercitarea "pisica" are un efect benefic asupra abdomenului, ajutand la obtinerea abdomenului plat.
Exercitarea "înlăturați stomacul" - "foarfece"
Faceți acest exercițiu regulat timp de o lună. Vă garantăm reducerea volumului taliei. Se poate face chiar și în pat. "Foarfecele" contribuie la întărirea mușchilor presei inferioare. Acest exercițiu va ajuta la îndepărtarea depozitelor de grăsime în cazul în care acestea sunt cel mai ușor de ras și cel mai greu de curățat - în abdomenul inferior, sub ombilic.
Pentru a efectua exercițiul, lăsați-vă pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului cu mâinile în jos, îndreptați-vă picioarele. În timpul exercițiului, nu rupeți capul și spatele din podea. Expirați, apoi - o respirație completă, apoi, ținând respirația, ridicați picioarele pe podea pentru 10-15 cm. Efectuați leagăne largi cu picioarele (șosete întinse) în cruce, Mișcările trebuie să fie energice. Exercitarea ar trebui făcută 5-10 secunde. Eliberați respirația, luați poziția inițială.
Exercitarea "îndepărtarea stomacului" - "Mișcarea burta"
Pentru a curăța burta de acasă, puteți folosi exercițiul hatha yoga - "Mișcări viguroase pentru burtă". Pentru realizarea cu succes a obiectivelor stabilite în timpul implementării ei, este necesar să vă concentrați asupra zonei abdominale. Pentru a întări mușchii și pentru a reduce volumul taliei, retragerea viguroasă a abdomenului, efectuată pe inspirație și expirație, este foarte utilă. Exercițiul nu are practic contraindicații. Ea poate fi efectuată cu afecțiuni stomacale, cu vârfuri după operație. Aceasta va ajuta nu numai la curățarea stomacului, ci și la îmbunătățirea semnificativă a tenului.
Principalul lucru pentru succes în ceea ce privește "îndepărtarea burta acasă" este dorința ta.
Nu căutați scuze: nici vârsta, nici predispoziția genetică nu determină excesul de centimetri la nivelul taliei. Există o singură explicație: lenea și lipsa voinței.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: