7 semne de dietă necorespunzătoare.
Există multe diete pe care nutriționiștii incompetenți le consideră necontenit și numesc nutriția "corectă". Una dintre aceste diete poate fi numită logică și sănătoasă, iar altele - fără sens și periculoasă.
Aici sunt 7 semne de malnutriție și de diete nesănătoase, care pot fi poziționate de o parte și de durere nutriționiști, ca o dieta echilibrata, adecvata alimente (sanatoasa) sau orice altceva. După ce ați făcut cunoștință cu aceste semne, puteți lua în considerare toate greșelile și vă puteți alimenta o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate.
Deci, ceea ce distinge dieta greșită:
1. Dieta exclude întregul grup de produse. oameni care tin dieta se vedea lapte lactoză „teribil“, zahărul din fructe, nuci calorii din gluten faina de ovaz si unt de grasimi saturate, iar ei nu vor să știe nimic despre ce beneficii de sănătate acestea aduc produkty.Oni sigur , că excluderea grupurilor de produse întregi le va conduce la o imagine de vis. Dar, de fapt, corpul va fi mult mai ușor să meargă la ideal, când este prevăzut cu toate macro- și micronutrienții necesari. Excluderea produselor individuale sau a grupurilor întregi este justificată numai în prezența alergiilor sau dacă tratamentul medical o cere.
2. Sunteți mereu foame.
Dacă dieta vă face să luați câteva minute înainte de următoarea masă, atunci aceasta nu este mâncarea care vă va duce la țintă. De ce te-ai torturat? Mănâncă când ești foarte foame. Doar nu confunda starea de foame cu dorința de a mesteca ceva. Nu creștem grasimea pentru că mâncăm, când ne este foame, ci pentru că o facem din plictiseală, sub stres sau din obișnuință, alegem alimente greșite sau doar mâncăm.
Dacă petreci toată ziua la gândul de alimente, iar dieta ta nu este responsabil cel puțin una dintre celelalte șase principii nesănătoase, nu e mâncarea, ci în tine.
3. Mănânci mai puțin de 120-125 gr. carbohidrati pe zi
În general, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați reprezintă o modalitate bună de a arde excesul de grăsimi, dar nu durează mult - doar 8 săptămâni. Dacă trebuie să pierdeți 10-20 kg, atunci în acest moment nu puteți să păstrați, așa că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu este pentru dumneavoastră. hidrati de carbon - aceasta este minimul care va permite organismului dumneavoastră să funcționeze corect - nu se încadrează în jos, pentru a folosi proteine pentru plastic și trebuie să fie într-o stare emoțională normală.
4. Prin regulile dieta seara nu există.
Unii oameni cred că calorii dimineții vor fi arse în fiecare zi, iar calorii seara vor fi lăsate în grasime. De aceea, dimineața se "răsfățaseră" cu prăjituri, iar seara își coaseau gura. Despre dimineața - nu este un fapt, deoarece venitul final / consumul de calorii este important. Dacă sunteți supraalimentat sistemic, nu vă surprindeți că nu pierdeți în greutate. În ceea ce privește seara, corpul nostru nu are o astfel de funcție, care după un anumit timp ar transforma calorii în grăsime. Am vrut să mănânc seara - mănâncă-l.
5. Trăiți peste 1200 de calorii.
Dacă sunteți inactiv și trăiți o viață a plantelor, atunci aceasta este norma voastră. Dar dacă sunteți o persoană sănătoasă angajată în activitatea mentală și fizică, așa-numita nutriție de 1200 de calorii pe care le va înceta în curând să fie. Acesta este cel minim, sub care nu puteți să coborâți, dar nu "norma", așa cum mulți dintre fete sunt obișnuiți să gândească. Aproximativ vorbind, atunci când mâncați un număr minim de calorii, corpul dvs. se află în depozitele de grăsimi pentru a vă salva viața în timpul foametei. Dacă doriți să scăpați în greutate, reducerea la minimum a conținutului de calorii va duce la rezultatul opus.
6. Dieta indică incompatibilitatea produselor.
Tabelele de compatibilitate au fost probabil văzute dacă nu toate, apoi multe sunt sigur. Indiferent cât de sofisticați suntem noi, mâncăm mâncare mixtă. Multe produse au BJU (proteine, grăsimi, carbohidrați), iar unele dintre ele sunt mai bine absorbite în complex. Mâncarea specială mixtă vă permite să vă controlați apetitul și să vă gândiți mai puțin la mâncare. Dacă doriți să simțiți lumină după masă, este mai bine să reduceți porțiile și să mâncați mai des. Acest lucru are mai mult sens decât în mese separate.
7. Dieta implică consumul de proteine, înlocuitori de alimente, arzătoare de grăsime. Pentru a bea un cocktail proteic după antrenament, când organismul are nevoie de aminoacizi ușor digerabili, nu este nimic rău. Este chiar bun. Totuși, cocktailul nu înlocuiește o masă completă. Mâncarea noastră nu este doar BJU. Sunt vitamine, minerale, fibre. Proteina - de asemenea, nu poate fi numit un suzeta, dar este doar un aditiv la dieta. Din acest motiv, el nu este în măsură să înlocuiască o masă completă. Mai ales caloriile lichide, iar lichidele duc adesea la un excedent și, de asemenea, lasă repede stomacul, privând persoana de sentiment.
În ceea ce privește arzătoarele de grăsime, cele mai bune dintre ele este o dietă normală cu un deficit de calorii + putere și cardio. Utilizarea arzătorilor grași nu este întotdeauna recomandabilă (atunci când este o cantitate prea mare de exces), este adesea periculoasă (există efecte secundare) și, uneori (când nutriția și exercițiile fizice nu sunt reglementate) este pur și simplu lipsită de sens.
"7 semne ale unei alimentații necorespunzătoare" - Pagini similare
5 moduri de a pastra greutatea dupa o dieta 5 moduri de a pastra greutatea dupa o dieta. Ați scăpat de kilogramele în plus? Excelent! Dar aceasta este doar jumătate din succes. Acum vă confruntați cu o sarcină la fel de dificilă: să păstrați ceea ce sa realizat. Nu știu cum.
Cele mai renumite diete de cartofi Cele mai renumite diete de cartofi. În cercul vedetelor de la Hollywood, pierderea în greutate cu ajutorul unei diete de cartofi este considerată una dintre cele mai eficiente modalități. Iată un exemplu de dietă variată pentru pierderea în greutate.
Caracteristicile alimentelor și mâncărurilor pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii Caracteristicile alimentelor și preparatelor pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii. Persoanele care vor începe să practice o dietă cu conținut scăzut de calorii sunt deseori interesate de astfel de întrebări: Ce poate și nu poate fi consumat în alimentație.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: