Modifică în timpul zilei, alimentele tale nu sunt bune sau ești obișnuit să mănânci foarte mult. În cazul primului caz, atunci trebuie să ajustați alimentele astfel încât corpul să nu se simtă foame. Dacă mâncați câteva mere pe zi și beți două ceaiuri, atunci acest lucru nu este suficient pentru corp. Și dacă aveți un al doilea caz și aveți obiceiul de a mânca foarte mult, atunci puteți începe cu un blocant al apetitului, aceeași reducere, astfel încât să vă dezactivați de la obzhiralovki.
vă apropiați de oglindă și priviți cu atenție preotul, burta. atunci vă uitați la o rochie super-rece care adună praf în dulap, deoarece este prea strânsă pentru dvs. sau deloc. ajută cu exactitate
beți un pahar de iaurt și mergeți la o plimbare)
În orice caz, am fost ajutat
dar, în general, am pentru astfel de scopuri agățat pe frigider un colaj de fotografii în cazul în care am 20 kg mai puțin
la o dată să devoreze orice fel de dorință
stați pe o dietă, de aici și zhor.perezhte pe mâncarea potrivită cu calculul caloriilor și bzhu și nu veți fi atât de foame în seara.
terci pentru micul dejun, prânz, salata, supa, compot doua, seara nu va fi pofta de mancare brutală și puteți mânca în condiții de siguranță pouzhinat.nepravilno, că astfel de reacții.
A auzit să bea apă ajută)))
CIAC. 2 martie 2004 16:22 (răspuns pentru: komarelen)
tovem751659976. 02.02.15 16:44 (Răspunsul pentru: komarelen)
dimineata si dupa-amiaza este mai bine sa nu stati la o dieta rigida, este inutila, pentru o zi veti arde totul. și seara, dimpotrivă, limitați-vă, astfel încât nimic să nu fie amânat. și foamea nu te va chinui
Deci mănânci! Numai gustoase și utile! Nu aici aici, "Eu după 6 nu mâncați." Ultima masă este de 2-3 ore înainte de culcare (chefir = mâncare). Am luat un fileu de pui sau un sân mai bun pe os (mai mult suculent), luați condimentele preferate (am coriandru, piper negru, turmeric, nucșoară - amestec), patrunjel, usturoi. Facem tăieturi pe fileu, pete cu un amestec de condimente, se rotește cu patrunjel, usturoi. Am pus toate acestea pe pergament. Și în cuptor timp de 25-30 de minute. În timp ce fileul este coaptă, tăiați salata de legume la discreția dvs., umpleți planta. ulei. Încălziți un ceainic) Luați o bucată de carne, mâncați o salată, beți ceai parfumat cu lămâie. Desigur, nu la ora 12 dimineața, ci la 18-19. Nutty, chiar dacă va fi o masă normală, nu un patch de carbohidrați sau un sandwich cu cârnați sau, chiar mai rău, dulceață, chiar și un fruct mâncat pentru noapte va pluti în locuri dragi de depozite de grăsime
atunci când spargeți, stați pe o dietă - acest lucru este doar natural.
Japonez, după părerea mea, a inventat în Spania în secolul al XIV-lea))
Nu am văzut nici o singură persoană care a pierdut în greutate pe o dietă și apoi nu a înscris. Nu voi intra în detaliile acestui fenomen, dacă sunteți interesat, citiți despre modul în care creierul percepe astfel de violență și cum acționează cu grăsimea voastră în viitor.
Mâncați în mod normal. au micul dejun, asigurați-vă că aveți cină, apoi cu cină nu vor exista astfel de probleme.
Am avut o perioada cand am marcat cateva kg dupa sarbatori si am decis sa stau pe o dieta. plimbarea mea pe agonie a durat un an, am pierdut dieta, am ajuns la 60 kg (cu o crestere de 173), m-am gandit serios ca am avut ceva ce sa intamplat cu hormoni, cu un schimb care toate, kapets, eu sunt un potențial puhlyak. A marcat și a început să mănânce ca înainte. și a început să piardă în greutate. Acum 53, această greutate a fost menținută pentru o lungă perioadă de timp, totul mi se potrivește.
komarelen. 1/25/15 11:56 (răspuns pentru: Serebryakova)
Katerinka_K a scris (a): când vrei cu tărie să nu poți mânca. Am recuperat odată și nu m-am simțit rău. și a limitat seara în totul - a venit, sa îmbătat, în următoarea oră, fie o omletă sau un ou, fie o farfurie de salată de legume. și, în general, seara să vă ocupați de ceva de care aveți nevoie. Sunt un mare ajutor în sport - și nu simt că pierd în greutate în acest moment
Mulțumesc pentru sfat
când chiar vrei ceva ce poți și nu mânca. Am recuperat odată și nu m-am simțit rău. și a limitat seara în totul - a venit, sa îmbătat, în următoarea oră, fie o omletă sau un ou, fie o farfurie de salată de legume. și, în general, seara să vă ocupați de ceva de care aveți nevoie. mă ajută să fac sport - și nu vreau să mănânc și să pierd în greutate în acest moment))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: