Dieta cu castraveti, un meniu de 7 zile, vezi mai jos, va ajuta sa pierdeti pana la 6-7 kilograme de exces de greutate. Să o conducem mai bine, desigur, în sezonul acestor legume.
Costul aproximativ al unei diete
Costul dietei de castravete variază în funcție de sezon și regiunea de reședință. Desigur, în vara, dacă aveți propria dvs. focar sau o piață bună, o astfel de dietă nu va fi doar descărcată și revigorantă, ci și destul de economică. În timpul iernii nu se recomandă alegerea unei diete de castravete, deoarece legumele sunt importate. Se crede că beneficiul maxim pe care o persoană îl obține de la produsele care sunt cultivate în zona în care a fost născut și crescut.
Printre elementele utile se găsesc în castraveți - potasiu, calciu, magneziu, mangan, fier, fosfor, sodiu, crom, siliciu, clor, cobalt, zirconiu, nichel, cupru, zinc, aluminiu. Fiecare dintre ele are o funcție unică în organism, și este dificil de a supraestima beneficiile de castravete în timpul caloric numai 15-18 kcal / 100 g și un preț rezonabil, în sezonul de coacere. Compoziția vitaminică a castraveții nu este la fel de izbitoare ca mineralele, dar merită atenție. Astfel, au fost găsite vitamine din grupa B, C, P, beta-caroten. Merită să ne amintim că, pe termen lung, multe substanțe utile sunt pierdute. Opțiunea ideală - o legumă, pur și simplu ruptă cu propriile produse chimice, nu abundente, cu paturi.
Contraindicații și recomandări
Deoarece regimul de castravete se bazează pe proprietățile unice ale castraveților proaspeți, contraindicațiile vor afecta și cele proaspete. Legumele marinate și sărate sunt, în principiu, descurajate de dieteticieni din cauza conținutului ridicat de sare, zahăr și alți aditivi din ele. Astfel, o dieta de castravete nu este potrivita pentru persoanele cu afectiuni ale rinichilor si stomacului, precum si celor care sunt predispusi la aparitia edemului.
Castravete dieta timp de 7 zile cu exemple de meniuri
Pierde in greutate pe castraveti - ziua 1
Mic dejun: o felie de pâine neagră și castraveți - 1 buc.
Prânz: supă preparată din legume proaspete (castravete + morcovi + ridiche) și un fruct - mere.
Gustări după-amiezii: portocaliu.
Cina: salata, preparata din castraveti, patrunjel proaspat si marar, condimentata cu ulei vegetal nerafinat.
În ajunul somnului, o oră și jumătate mâncat un castravete.
Pierde in greutate pe castraveti - ziua 2
Mic dejun: o felie de pâine neagră și castraveți - 1 buc.
Prânz: 50 de grame de carne de vită macră, castravete și ridiche.
Gustare la alegere: mere.
Cina: salata, preparata din castraveti, patrunjel proaspat si marar, condimentata cu ulei vegetal nerafinat.
În ajunul somnului, o oră și jumătate mâncat un castravete.
Pierde in greutate pe castraveti - ziua 3
Mic dejun: o felie de pâine neagră și castraveți - 2 buc.
Pranz: pește fiert 100 g și orez brun 100 g, un castravete.
Gustare la alegere: castravete
Cina: salata, preparata din castraveti, patrunjel proaspat si marar, condimentata cu ulei vegetal nerafinat.
În ajunul somnului, o oră și jumătate mâncat un castravete.
Pierde in greutate pe castraveti - ziua 4
Mic dejun: o felie de pâine neagră și castraveți - 1 buc.
Prânz: 100 g orez brun, un castravete, o felie de brânză tare.
Snack la alegere: pere.
Cină: salată, gătită din castraveți, patrunjel proaspăt și mărar, condimentată cu ulei vegetal nerafinat.
În ajunul somnului, o oră și jumătate mâncat un castravete.
Pierde in greutate pe castraveti - ziua 5
Mic dejun: o felie de pâine neagră și castraveți - 2 buc.
Prânz: salată de legume proaspete (castraveți, ridichi, morcovi și varză), puteți avea o portocală.
Gustare la alegere: mere.
Cină: salată, gătită din castraveți, patrunjel proaspăt și mărar, condimentată cu ulei vegetal nerafinat. Puteți adăuga o felie de brânză tare.
În ajunul somnului, o oră și jumătate mâncat un castravete.
Pierde in greutate pe castraveti - ziua 6
Mic dejun: o felie de pâine neagră și castraveți - 1 buc.
Prânz: supă preparată din legume proaspete (castraveți + morcovi + ridichi) și un fruct - pere. Puteți avea un ou fiert.
Gustare după voință: Mandarin.
Cină: salată, gătită din castraveți, patrunjel proaspăt și mărar, condimentată cu ulei vegetal nerafinat.
În ajunul somnului, o oră și jumătate mâncat un castravete.
Pierde in greutate pe castraveti - ziua 7
Mic dejun: o felie de pâine neagră și castraveți - 2 buc.
Prânz: supă preparată din legume proaspete (castravete + morcovi + ridiche) și un fruct - mere.
Gustare la alegere: castravete.
Cină: salată, gătită din castraveți, patrunjel proaspăt și mărar, condimentată cu ulei vegetal nerafinat.
În ajunul somnului, o oră și jumătate mâncat un castravete.
să adere strict la dieta descris în dieta castravete nu trebuie, este important să mănânce în timpul zilei aproximativ o jumătate de kilogram de castraveți, completând alimentele de meniu calorii reduse.
Rețete de supă de castraveți
Dieta pe castraveți este foarte popular printre slăbire cu debutul de căldură. În plus față de faptul că legumele revigorează, stinge nevoia de lichid și este ieftin, este de asemenea extrem de simplu să se pregătească. Deci, o excelentă opțiune de cină de vară - o supă de castravete rece. Pentru a pregăti o porție, vom avea nevoie de:
• kefir, iaurt sau ryazhenka - 100-150 mililitri,
• castravete de dimensiuni medii, de aproximativ 15 centimetri,
• marar în orice cantitate,
• usturoi proaspăt - un dinte,
• ulei vegetal - o jumatate de lingurita,
• la voință și oportunitate - nuci.
Cum să gătești supă de castravete rece
Este recomandabil să scoateți componenta laptelui acru din frigider timp de aproximativ cincisprezece minute, astfel încât ingredientul să se încălzească - este atât de util pentru stomac. Între timp, produsele din plante sunt spălate bine în apă curentă, curățim usturoiul. În cazul în care crusta de castravete este greu, este, de asemenea, mai bine să-l scoateți. Se freacă castravetele pe o răzătoare mare, se toarnă cât mai mult usturoiul și drojdia de mărar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: