Noaptea, totul este viu.
Dar oamenii care sunt înfometați nu pot dormi. Mai aproape de timpul de somn, încep să experimenteze anxietatea că înțeleg pernicitatea obișnuinței lor și faptul că nu pot lupta cu ea.
Mâncarea de mâncare duce la obezitate.
De asemenea, metabolismul este redus, cu alte cuvinte, metabolismul și energia. Și toată mâncarea pe care o mănânci la miezul nopții nu poate fi folosită pentru a umple rezervele de energie, va trimite direct la magazinul de grăsimi (abdomen, gât, solduri etc.).
Noaptea, procesul digestiv încetinește, ceea ce înseamnă că alimentele vor fi digerate foarte, foarte lungi, ceea ce nu este benefic pentru sănătate. Și ce ar trebui să fac?
Din nefericire, este imposibil să înțelegem imediat această groază. Nu e de mirare că ei spun: obiceiul ne este dat de sus. Dar, cu o abordare grijuliu de a câștiga nopți drumeții la frigider este destul de în puterea de cel mai "întărit" lacom. Deci, de ce trebuie să fiți atenți?
- Nu vă stabiliți interdicții stricte! Din aceasta, chiar mai doriți să le rupeți, aceasta este psihicul omului. Nu vă interziceți gustările de prima noapte. Mergeți ușor la o dietă cu conținut scăzut de calorii, apoi reduceți cantitatea.
- Mananca 2-3 ore înainte de culcare. Nu vei fi foarte foame. Și somnul nu te va face să aștepți, mai ales dacă, la început, te poți ajuta cu tinctură de mamă, cu două comprimate de glicină sau, cel mai bine, cu lapte cu miere. Când aveți cină, puneți mâncarea într-un castron mai mic decât de obicei. Atunci porțiunea vă va părea mai mult și veți fi mulțumiți că nu v-ați lipsit stomacul. Și tu greu vrei aditivi.
- Poftă de mâncare poate fi înșelată - stomacul este același, decât a fost umplut. Prin urmare, puteți refuza bomboane, ciocolată, sandwich cu cârnați sau brânză. În schimb, beți un pahar de ceai verde. Este chiar mai bine să mestecați încet o mână de fructe uscate (acestea sunt mai utile decât sandvișurile). Puteți tăia un măr în felii mici; bine, dacă are o coajă groasă, atunci procesul de saturație va fi mai lung și numărul de lobuli va crea efectul pe care l-ați mâncat foarte mult. Ei bine, satura un pahar de iaurt, care este amestecat cu suc de portocale sau un decoct de smochine. Sucul de portocale, apropo, este foarte bun în sine, dar datorită acidității crescute, nu se apropie toată lumea.
- Dulciurile pe care le-ați mâncat pentru cină au un efect interesant. Acestea sunt dulciuri, chifle, în care se adaugă zahăr rafinat. Renunțați la mirodenii în feluri de mâncare seara, ele conduc foarte mult la pofta de mâncare. El, de asemenea, evocă dorința de a mânca și multe altele. Berea acționează în același mod. Dacă vrei cu adevărat un dulce, tocurile de date vor stinge acest sentiment fără a afecta sănătatea. Datele nu sunt zahăr rafinat, ci dulciuri naturale, adică utile neechivoc.
- Aromele vegetale ajută foarte mult la foame. Stocați ulei parfumat al uneia dintre aceste plante: menta, scorțișoară, oregano, vanilie, portocală, măr verde. Poți să-i inhalezi mirosul, e mai bine așa: țineți o nară și cealaltă respirați adânc. Sunt suficiente 3-5 respirații. Puteți lăsa uleiul de pe lampa de aromă și respirați, așezat într-o poziție relaxată și sorbând încet gusturile acidulate cu lămâie și îndulcit cu apă de miere. O jumătate de pahar - și comanda!
- Înțelegerea corpului poate fi un alt truc. Trebuie doar să-ți speli dinții. Personal, apetitul meu dispare imediat, corpul "știe" că dinții sunt curățiți (cel puțin, cel puțin) după ce au mâncat. Asta e efectul!
În general, ați realizat că ați lucrat toate lucrurile mici, veți realiza ceea ce doriți, și anume, puteți face față gustărilor de noapte. Du-te pentru ea!
Ciroza cronică a ficatului este stadiul final, aproape ireversibil, al hepatitei cronice difuze.
Boala lui Bydova se caracterizează în principal prin creșterea metabolismului tisular și a reactivității sporite a sistemului nervos ...
Termenul "tiroidită" acoperă bolile inflamatorii ale glandei tiroide cu diverse etiologii ...
Excesul cronic de glucocorticoizi, indiferent de cauza lor, cauzează simptome și semne ...
Bronhospasmul este o afecțiune a insuficienței respiratorii acute care apare ca urmare a obstrucției bronșice ...
Dezvoltarea crizei hipertensive este însoțită de următoarele simptome.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: