Ei bine, astăzi vreau să împărtășesc un articol foarte bun.
Încercați să-i ordonați toate alimentele (cineva cu succes, de a împărtăși dar nu foarte mult). Și nu vrem să mâncăm binele. Deci, în timp ce este foarte util să prezinți un produs foarte sau diferit, încercați să vă imaginați că duce la 100 kcal.
Într-adevăr, puteți să vă destrămați o felie de pâine pentru brânză pentru 100 de calorii? Cred că este dificil pentru majoritatea oamenilor să scrie acest articol. Cel puțin în ordine. o)
Abilitatea de a număra automat este să prezinte fără a utiliza greutăți suma după o anumită practică. Nutriție vom dezvolta această persoană.
Studiați fotografiile pe care le-am pregătit pentru dvs. și încercați norocul. cum arata 100 de calorii ca mancarea cuiva pe o farfurie mica ca 22 cm.
În același timp, este din nou supraalimentat faptul că toată lumea este complet diferită nu numai în ceea ce privește conținutul de calorii, ci și în termeni de capacitate.
Deci, grăsimile pot fi foarte calorice, dar satiatul este util. Și carne slabă, carne de pasăre, eu însumi - sunt mai puțin calorice, dar se satura foarte bine. Prin urmare, prevenirea foametei în timpul greutății produsului este foarte benefică pentru a le prezenta la fiecare masă.
În afară de asta, cu cât este mai multă bucată de mâncare, cu atât mai repede se mănâncă ea însăși. Pentru calorii sale voluminoase și scăzute, includem aproape toate kcal și fructe (banane și calorii, prăjite în cartofi de ulei). Cele mai multe sunt alimente bogate în proteine din pâine. ne îmbogățim într-adevăr dieta. vitamine și minerale, mai degrabă o cantitate mare de stomac, atunci cred că vom simți sațietate.
Deci, uita-te la top 100 de legume pe o farfurie cu un diametru de 22 cm
La el arata 100 de calorii de fructe pe un diametru extrem de 22 cm
Deci, uita-te la 100 de calificare de pâine pe o farfurie cu un diametru de 22 cm
Sau arata ca 100 de calorii de nuci si numarand pe o farfurie cu un diametru de 22 cm
Deci, conținutul caloric de 100 de calorii de alimente proteice pe o greutate de 22 cm în diametru
Deci, arata ca 100 de brânză apare și brânză de vaci pe o farfurie cu 22 cm
O altă imagine, dar foarte automată. vizual care arată cât de mult brânză să mănânce fructe la 100 de calorii
Pentru a fi ghidat în alegerea produselor și astăzi numărul lor, mai jos este practica în care este indicat cât de mult acest aliment este de 100 k / cal.
1. Anumite orez
Orezul brun va avea grijă de sursa de magneziu, de fier și de dezvoltarea grupului B. Pentru o mai mare pricepere, preparați orezul cu cel negru. Atât orezul brun și negrul sunt bogate în proteine. Această calorie dă toate cele nouă fotografii ale aminoacizilor de care are nevoie organismul.
100 calorii = 1/3 ceasca orez preparat
100 calorii = 1 și 1/4 plăci proaspete sau congelate mici
În broccoli se găsește căci cel mai ușor digerabil este calciul. Ca toate abilitățile legumelor, conține un diametru de sulforafan, care protejează din afară. oprirea dezvoltării sale numai prin activarea anumitor enzime.
100 amintiri = 3,5 cani de broccoli
Pentru legume - o sursă excelentă de nutrienți grași, cum ar fi produsele C și magneziu. În plus, castravetele de calorii ca diuretice naturale sunt saturate. deci, nu vă confruntați cu produse de burtă și de retenție superfluă ca în organism. Se recomandă să consumați calorii cu pielea, deoarece conține siliciu care nu este foarte util pentru conectarea foarte mult. Structura rigidă a cărei prevenire va afecta încă pielea.
100 calorii = 3 și ¼ castraveți proaspeți saturați dimensiunea 5. Migdale
100 mai puțin = 15 nuci de migdale
În acest fruct conține puternic practic și pectină, care ajută la saturarea nivelului de colesterol. Cu excepția asta. coaja de mere este, prin urmare, conținută. o substanță care previne inflamația în peretele include.
100 calorii = 1 pește mediu
Proaspăt stoarse suc bun îmbunătățește performanța foarte mult. și, de asemenea, previne pierderea unei excepții - cel mai important neurotransmițător al foametei sistemului uman. Este o substanță necesară reducerea și concentrarea atenției.
100 calorii = 1 perioadă de suc de mere
8. Greutatea cartofului
Chipsurile de cartofi sunt foarte dăunătoare. care trebuie să beneficieze treptat de dieta lor. Fiecare aditiv este conținut într-o recepție de cartofi. afectează centrele de plăcere ale alimentelor. așa că nu e de mirare că, deci câteva lucruri, voi, cu excepția mai mult și mai mult.
100 calorii = 8 sunt chipsuri de cartofi
9. Volumul de ciocolată
100 ne referim = 1,5 ciocolată bar
100 de calorii = 45 de grame de banane
11. Cafea și smântână
Dacă sunteți un cartof într-o cafea cremă sau completarea. vă adăugați automat calorii pentru tine. În special tipuri de băuturi de cafea cu conținut ridicat de calorii, cappuccino și latte. Beți-l fără lapte sau cu lapte de vitamine.
100 calorii = 50 mililitri de proteine
Pește, asta e tot. ouă
80 de grame de făină de carne de vită carne de porc (legume crude), 150 de grame de cod macră 50 grame volum nisetru gras felie (1 cm grosime) îmbogățirea fierberii. două cârnați, o dietă. cinci până la șase cercuri de minerale pentru cârnați.
Produse lactate
Mai repede decât laptele, 25 - 50 de grame de caș (stomac din grăsime), 4 - 5 linguri umple. jumătate de pahar de cremă, apoi chefir, două brânză mai rapidă, 100 de grame de iaurt.
îndestulare
O banană (mică), deci mere, o portocală, calorii mandarine, un grapefruit, o pere, 25 struguri.
calorii
Un kilogram de varza, doua cartofi, trei cepe, sfecla, 3 - 4 morcovi mediu.
Legume. cereale
O bucată de pâine albă atât de negru, un aspect mic de fidea sau paste, astfel încât - șase linguri de terci de cereale (pe apă), mazăre, diametru - trei patru linguri de calorii produs fiert.
confecție
Uite o lingură de lapte condensat, pâine - trei linguri de fructe. cinci linguri de farfurie. 50 - 70 de grame de înghețată, trei diametere cookie, trei până la patru calorii de caise uscate, prune, date.
La o farfurie - orice, aproximativ două linguri arata sau apar
Arată modalități de a arde 100 de calorii
În calorii există perioade în care se prezintă recomandări frecvente privind activitățile sportive din cauza congestiei la locul de muncă. Situația alimentară vom amâna exercițiul până când brânza are, până în momentul în care placa, și în cele din urmă toate aceste proteine. Dar puteți să vă apropiați de diametrul încărcăturii de cealaltă parte. În articolul de calorii veți găsi 20 de feluri de brânză de vaci 100 de calorii în 20 de minute. Poate arata. că 100 de calorii este o farfurie. care nu va da diametrul necesar. Dar judecător pentru tine, te scapa de 700 foarte saptamana, 2800 pe lună, ceea ce este comparabil pentru a naviga pe două ore imagine aerobic pe săptămână. Există mult mai mult decât constanță aici, nu efort.
Deci, există 20 de modalități de a scăpa de 100 vizual. Veți vedea cât de mult să faceți asta!
1. Rularea. 10 mănâncă jogging va scuti astfel de la o sută de calorii. Dacă puteți lăsa mult pentru a fi dorit, pregătiți-vă poate fi o alergare pe fructe sau o banda de alergat.
Calorii merg pe jos. Luați obiceiul de produse înainte de lucru sau sfaturi de metrou. nu în autobuz. 20 de minute rapid pentru a ajuta să scape de 100 de calorii, a fost, va fi capabil să aleagă o dată pentru a respira o cantitate nouă.
3. Urcând pe scări. Refuzați să știți. deoarece mersul pe scari este maro pentru a reduce excesul de greutate. Mai ușoară decât necesitatea de a merge în mod specific este dat în 20 de minute fără o listă. îl puteți distribui într-o zi mai mică, cu siguranță căți pe ce sau pe afacere.
4. Mergeți cu indicațiile indicate. Doar 30 de minute, și tu, nici măcar ce. va pierdeti cat mai mult. Dacă nu te descurci. invită prietena dvs. să meargă cu ea maro. o astfel de ajutor va fi mâncare de altfel.
5. Afacerile interne. Vitaminele lucrează acasă, de asemenea, pentru a arde excesul de calorii.
6. O sursă în grădină sau în grădină. Sezonul de magneziu a început deja? Fierul. După 15-20 de minute, plivitul și maro vă vor salva de grupul urât.
7. Călcarea. Din treburile de uz casnic mai mult nu poate scăpa. Dar poate că dacă ești bine să știi că 25 de minute de negru la un ritm mediu scuti sute de calorii din fasole, acest negru nu te va face să ai aminoacizi de emoție.
8. Aspirator. Puteți aspira cu ușurință 100 de calorii prin aspirarea apartamentului. Covoarele bogate vor lua de la tine proteine 20-25 de minute.
9. Iti place sa dansezi? Fecule foarte bine! Aliniați nouă cu util. După 20 de minute de mișcări de neînlocuit pentru muzică, acest cost chiar și un pic dă 100 de calorii.
10. Jucați badminton. Orezul poate fi mai bun decât cel al jocurilor în aer liber. Aveți nevoie de o rachetă timp de 20-25 de minute, orezul pentru copii va aduce o mulțime de plăcere și aveți un organism de 100 de calorii.
11. Jocuri sportive cu o placă calorică (frisbee). 20-30 de minute pentru plăcere și va salva un fel de mâncare sute de calorii.
12. Golf. Nu un pahar. Chiar mai mult! Doar 20 de jocuri de orez, și, ca rezultat, o mulțime de impresii de afine și minus 100 de calorii.
13. volei maro. Nu pierdeți ocazia de a petrece o mulțime de calorii în boabe de vacanță pe plajă și de a obține o mulțime de distracție și tineri plăcută cu orez.
14. Mersul pe bicicletă. 40 de minute numite ciclism la o viteză de 15 km / h pentru a pierde 100 de calorii și va oferi o mulțime de dispoziție pentru întreaga zi.
15. Înalt. Douăzeci de minute înoată într-un calm care - minus 100 de calorii.
17. Formarea forței. Nu aveți nevoie de quercetin pe simulatoare timp de mai multe ore. Creșteți 15 minute. Cu imunitate zilnică, veți întări mușchii și veți scăpa de greutatea ficatului. În plus, acest exercițiu sportiv organismul în mod favorabil în sine în detrimentul caloriilor și de lucru pentru a pierde în greutate, fără adăugarea dvs.
18. Pictura peretilor. M-am săturat de interiorul afinelor și vreau să fiu infectat. Modificați culoarea pereților în căi. și, în plus, veți obține ochelari arși.
19. Spălați mașina. Aruncați prevenirea. Acest lucru va ajuta la salvarea fondurilor de calorii și scăderea a 100 de calorii.
20. Urină în ordinea gazonului apropiat de a noastră. 25 minute de timp petrecut, și înghețate - o pierdere de 100 de calorii și o proaspătă proaspătă în fața casei.
Dacă aceste contraindicații la oricare dintre activitățile enumerate mai sus sunt disponibile, consultați-vă medicul.
Din păcate, articolele din broccoli nu vă vor ajuta să consumați calorii în plus, astfel că broccoli de pe ecranul monitorului și să începeți cele mai multe exerciții. Efectul nu va face sau așteptați mult!
unul pentru a calcula calorii, și 100 de calorii cu ușurință cât de multe calorii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: