Formula Muffin Dzheora și ketch-McArdle ce determina rata metabolica bazala (metabolismul), și ceea ce este nevoie zilnic de calorii din corpul tau.
Formula Muffin Geor
Cum funcționează formula lui Muffin Geor? Formula ajută la calcularea metabolismului de bază. Calculatorul, bazat pe formula, va ajuta să răspundă la întrebarea despre ce cantitate minimă de calorii trebuie consumată pentru a pierde în greutate.
Este necesar să se înțeleagă că metabolismul bazal în fiecare persoană este individual. Un metabolism bun sau rău poate fi moștenit, la fel ca culoarea ochilor. Nivelul metabolismului bazal depinde în mare măsură de nivelul activității fizice. Orice calcul și cantitatea de calorii pe zi ar trebui să fie luate ca informații statistice medii. În acest caz, trebuie să ascultați corpul și să vă reglați dieta, ascultând sentimentele.
Formula Ketch-McArdle
Metabolismul bazal depinde de nivelul masei musculare și de grăsime. Prin urmare, pentru a calcula nivelul metabolismului bazal, este necesar să se țină seama de indicele de grăsime corporală: în calcule se ia greutatea unei persoane minus grăsimea.
Utilizați două formule. Comparați datele. Informațiile vă vor ajuta să înțelegeți cum funcționează metabolismul bazal în corpul dumneavoastră.
Nevoile zilnice de calorii
Folosind calculatorul și descoperind ce înseamnă nivelul metabolismului și care este nevoia zilnică de calorii din corpul tău, începe să se deplaseze spre obiectiv. Mai întâi, monitorizați valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumați. Nu vă descurajați dacă într-o zi nevoia dvs. de consum de energie a fost mai mare și numărul minim de calorii a fost depășit. Amintiți-vă că puteți compensa întotdeauna acest lucru cu o alergare de seară, ceai verde în loc de cafea sau exerciții de dimineață suplimentare. Nevoia zilnică de calorii este relativă. Corpul tău îți va spune când poți să te îndepărtezi de el.
Cu toate acestea, formula care stă la baza calculator și a vă ajuta să calculeze nevoile calorice sunt ajutoare indispensabile pierde în greutate sau câștigă femei cu greutate. Calculatorul este mai cinstit decât orice om sau prietena. Și onestitatea lui - este o motivație bună pentru a închide ușa frigiderului, știind că necesarul zilnic de calorii epuizate.
Trimiteți-le prietenilor: