Exercițiile principale ale programului de întinerire (gimnastica facială)

Am pus degetele indice de-a lungul liniei de creștere a părului. Trageți degetele pe piele și încercați să reduceți sprâncenele în același timp. Faceți acest lucru de 3 ori, rămânând în această poziție timp de 10 secunde.







Acest exercițiu ajută la eliminarea ridurilor orizontale de pe frunte.

CONSOLIDAREA CENTRULUI SUPERIOR

Apăsați degetele indicatoare pe pielea de deasupra sprâncenelor, trageți pielea în sus și încercați să scăpați ambele sprâncene în același timp. Țineți apăsat timp de 10 secunde. Repetați de 3 ori.

Acest exercițiu ajută la întărirea mușchiului pleoapelor superioare.

Scăduiți "pungile" sub ochi

Apăsați degetul mijlociu și degetele în colțurile exterioare ale ochilor. Apoi, de 10 ori squint, asigurați-vă că doar pleoapele contract. Repetați de 3 ori.

Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor sub ochi și în jurul lor. Exercitiile inca elimina pufarea si indeparteaza ridurile din jurul ochilor.

REDUCEREA FOLDERULUI NON-STITCHING

Deschideți-vă gura larg, trăgând pe piele, și fără a închide gura, spune încet de zece ori sunetul "Oh, oh ...". fortati muschii din jurul gurii sa se contracte si sa se relaxeze, consolidandu-i astfel.

Acest exercițiu ajută la reducerea faldurilor pe părțile laterale ale gurii.

Că NOSE a devenit apoi

Coborâți vârful nasului și extindeți nările, citiți până la 10. Repetați de 3 ori.

Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor localizați în jurul și de-a lungul nasului, ca urmare a faptului că nasul va părea mai subțire și mai lung.

ÎMBUNĂTĂȚIREA FORMULUI NOSE

Luați vârful nasului cu degetul mare și degetul mare - este necesar să vă urmăriți, astfel încât nările să se extindă de 10 ori și apoi să se relaxeze. Faceți 3 apeluri, în care extindeți nările de 10 ori.

Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor nazali și vă ajută să vă faceți frumosul nas.

Strângeți puternic colțurile gurii, comprimați-vă buzele și așteptați 10 secunde. Repetați de 3 ori.

Acest exercițiu tonulează și antrenează mușchii din jurul gurii, făcându-ți buzele mai mici.







Creșterea volumului buzelor

Strângeți puternic buzele și încercați să zâmbiți, fără a vă relaxa mușchii, încercați să expirați aerul prin centrul buzelor. Jetul de aer evacuat trebuie să fie subțire și uniform. Așteptați 10 secunde, relaxați-vă și repetați de 3 ori.

Acest exercițiu mărește fluxul de sânge către buze și mușchii din jurul gurii, rezultând buzele care vor apărea voluminoase și pline.

PENTRU CONSOLIDAREA GÂNULUI

Puneți capul în față cât de departe puteți, trageți simultan maxilarul inferior, în această poziție timp de 10 secunde. Relaxați-vă și repetați de 3 ori.

Acest exercițiu consolidează mușchii din față și din spate ai gâtului, este mai bine să se întindă pe spate.

PENTRU CURĂȚIREA CHINEI

Acest exercițiu întărește și strânge mușchii bărbiei.

PENTRU TONE DE GĂI ȘI GĂIȚI

Înclinați capul înapoi, împingeți maxilarul inferior înainte cât mai mult posibil, așteptați 10 secunde. Repetați de 3 ori.

Acest exercițiu consolidează și tonifică mușchii gâtului și întărește mușchii bărbiei.

FIXAREA DE ROSE VERTICALE

Pielea de pe ambele părți ale feței, deasupra nasului și între sprâncene, trage ușor și în același timp coboară colțurile interioare ale sprâncenelor. Așteptați 10 secunde, repetați de 3 ori.

Acest exercițiu relaxează mușchii, care se micsorează atunci când vă încruntați și, de asemenea, împiedică apariția ridurilor verticale profunde.

ELIBERAREA ROSEI ÎN EXTERIORUL GUBEI SUPERIOARE

Atingeți degetul arătător în cavitatea nazolabioasă, zâmbiți, deschideți ușor gura și rămâneți în această poziție timp de 10 secunde. Repetați de 3 ori.

Acest exercițiu menține tonusul muscular al bărbiei, eliminând astfel ridurile verticale deasupra buzei.

Deschideți-vă gura și apăsați-vă buzele astfel încât să acopere marginile dinților. Deschideți degetele pe obraji. De zece ori vă umflă obrajii, creând rezistență la degete. Incearca sa nu-ti tai ochii. Atunci relaxați-vă. Repetați de 3 ori.

Acest exercițiu ajută la evitarea obrajilor și a scăpa de excesul de grăsime facială.

Puneți mâinile pe ambele părți ale feței, ca și cum ați fi încadrat-o. Cu ajutorul mușchilor bucale și cervicale, întindeți pielea feței, pentru aceasta, zâmbiți larg, ridicați sprâncenele și fruntea. Simti palmele fetei tale. Așteptați 10 secunde, repetați de 3 ori.

Acest exercițiu ajută la restabilirea rapidă a tonului feței și la ridicarea acesteia.

Făcând aceste exerciții de bază în fiecare zi timp de trei săptămâni și apoi în fiecare zi, trageți în față, aduceți-vă în tonul muscular și, de asemenea, eliminați ridurile pe față și împiedicați apariția unor noi. Fața ta și frumusețea sunt în mâinile tale. Și pentru a scăpa rapid de riduri recomand să faceți măști și coji de casă făcute din riduri, bine, nu uitați, bineînțeles, beți mult lichid și mâncați bine.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: