Pentru a forma o pozitie corecta, este necesara consolidarea principalelor grupe musculare. Astăzi vă propun exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali pentru copii de vârstă preșcolară primară și secundară.
1. Începe - întinse pe spate, cu mâinile de-a lungul portbagajului. Îndoiți-i capul, atingându-i bărbia cu pieptul, degetele pentru a-și strânge pumnii, picioarele în picioare, întindeți tocurile (expirați). Exercitarea pentru a efectua cu diferite poziții ale mâinilor - în fața pieptului, comprimarea degetelor, mâinile în lateral - rotație circulară, cu o creștere a timpului în care această poziție este ținută ("Uită-te la picioare").
2. Ip - un braț este întins, celălalt este în jos. Înclinați capul înainte cu o schimbare în poziția mâinilor și îndoiala din spate a picioarelor pentru tine.
3. Ip - întinse pe spate, picioarele îndoite la genunchi, mâinile pe centură. 1-îndoiți capul, brațele la umerii (expirați), 2 mâini în spatele capului, 3 brațe la umeri, 4 inci.
4. Ip - același lucru (exercițiul 3). 1-îndoiți și ridicați capul, mâinile înainte, 2-3-ajunge pentru genunchi, 4-p. Exercitarea se poate face cu un stick de gimnastica, minge, gantere.
5. Ip - la fel, mâinile pe centură. 1-îndoiți și ridicați capul, efectuați "cutia" la expirație, 2-p. (Inhalare).
6. Ip - Mâinile sus. 1-îndreptați brațele înainte, picioarele în sus ("Basket"), păstrați 2-3 mâini, 4-pip.
7. Ip - la fel. "Bugs flounder", situată pe spate, copiii efectuează mișcări alternative cu mâinile și picioarele îndoite (10-15 secunde), apoi se odihnesc și se repetă de 5-6 ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: