Vitaminele A, C, E, P și D
Îmbunătățirea rapidă a vederii va ajuta vitamina A. Are un efect favorabil asupra stării retinei și a vaselor. Această vitamină ajută la o mai bună navigare în crepuscul, previne dezvoltarea cataractei și debutul distrofiei maculare senile. Atunci când există o deficiență în organism, puteți vedea uscăciunea ochilor, înroșirea și umflarea. Conține vitamina A în următoarele produse alimentare: ulei de pește, semințe, unt, gălbenușuri de ouă, caise. patrunjel, afine, rosii, morcovi, ficat, cenușă de munte, smântână.
Pentru a face viziunea mai clară și ochii mai puțin obosiți, trebuie să consumați vitamina C. Se găsește în varză, piper, lămâi, roșii, coacăz negru, castron și morcovi.
Vitamina E contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății ochilor și, de asemenea, împiedică apariția cataractei. Cu deficiențele sale, distrofia retinei și degenerarea maculară maculară pot să apară. Se găsește în următoarele produse: ovăz, mazăre, salată verde, orz, patrunjel, pâine albă, brânză, unt.
Important în întărirea sănătății ochilor este vitamina D. Acesta nu numai că revine în mod eficient viziunea, dar previne, de asemenea, apariția miopiei. Puteți găsi în pâine neagră, varză, pește ficat, ciuperci și fructe de mare.
Vitamina P protejează ochii de diferite boli și promovează recuperarea lor rapidă. Se găsește în toate fructele citrice, cel mai mare număr fiind în cruste și parte interlobulară.
Vitamine din grupa B
Restaurați efectiv vederea vitaminei B. Deci, tiamina (B2) eliberează ochii de oboseală și întărește pereții vaselor de sânge. Se găsește în paste, ouă și produse lactate, precum și în grâu. Riboflavina (B2) protejează ochii de razele UV și normalizează vederea. Se găsește în semințele de floarea-soarelui și legumele verzi. Pyridoxina (B6) are un efect favorabil asupra retinei. Conține o astfel de vitamină în ouă, lapte, carne și pește. Pentru aprovizionarea cu sânge în globulele de ochi răspunde la cianocobalamina (B12). El se află în cantități mari în produse lactate, ouă, miere și ficat.
Prin includerea tuturor acestor vitamine în dieta dvs., veți putea observa modul în care viziunea se va îmbunătăți treptat. În același timp, ochii vor fi mai puțin obosiți și roșeața va dispărea complet. Împreună cu alimente, puteți lua complexe speciale de vitamine. Dar ele ar trebui să fie prescrise numai de un medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: