Gută și sport - este posibilă această combinație? Mulți pacienți care suferă de guta, se pare că, cu articulații dureroase, activitățile sportive ar trebui contraindicate. Dar acest lucru nu este adevărat. Exercițiile fizice exercitate sunt utile pentru orice boală, dar trebuie să fie efectuate cu prudență.
Caracteristicile bolii
Cu guta a încălcat asimilarea completă a purinelor, excesul de purină din sânge este transformat în acid uric.
Sunt necesare săruri de acid uric în cantități mici pentru a proteja peretele vascular, dar excesul lor este depus în țesutul articular, provocând inflamație.
Artrita cutanată afectează adesea articulațiile degetelor de la picioare, rareori apare pe genunchi sau pe mâini. La momentul exacerbării artritei gute, pacientul suferă de durere severă nu numai în timpul mișcării, ci și în repaus.
Artrita gută poate deveni agravată din când în când, sau sindromul durerii persistă, provocând dureri severe pacientului. Uneori, sărurile de acid uric sunt depozitate sub formă de cristale mari, care prezintă conuri urâte sub piele.
Se pare că sportul cu o astfel de boală este imposibil, însă activitatea inadecvată a mușchilor cauzează întotdeauna stagnarea fluidului în țesuturi și deteriorarea proceselor metabolice din celule. Încercarea de a limita cât mai mult posibil circulația în timpul gutei în afara stării acute a bolii poate duce la intensificarea depunerii de acid uric și anchilozelor (cristale de sare), care limitează complet mobilitatea. Exercitiile regulate cu guta vor ajuta:
- crește mobilitatea articulației deteriorate;
- reduce riscul de anchiloză;
- reduce concentrația de acid uric în plasma sanguină;
- înlăturarea parțială a sărurilor din țesutul comun.
La pacienții care efectuează în mod regulat un set de exerciții terapeutice sau pur și simplu conduc un stil de viață activ, artrita gută este mult mai puțin acută și exacerbările au loc într-o formă mai ușoară.
Cum să practici corect
În timpul exacerbării articulației inflamate, trebuie asigurată o odihnă completă, dar în stadiul subacut sau în timpul perioadei de remisiune este necesar să se efectueze mișcări, dar să se aibă grijă și să se evite sarcini grele.
Atunci când se formează un exercițiu intens în mușchii acidului uric și sub influența acestuia, pH-ul sângelui se poate schimba pe partea acidă. Aciditatea excesivă provoacă o creștere a proceselor gute, deoarece nu este nimic pentru că dieta pentru guta predomină alimentele alcaline și acidul aproape complet interzis.
Când faceți gimnastică, trebuie să respectați următoarele cerințe:
- Toate exercițiile se desfășoară fără probleme, fără suprasolicitarea mușchilor.
- Urmăriți respirația: nu ar trebui să piardă în greutate când este încărcată.
- Înainte de antrenament, faceți un warm-up warm-up.
- Mișcările încep să se desfășoare într-un ritm lent, treptat accelerând, dar fără a permite apariția durerii musculare.
- Dacă se formează anchiloză, atunci înainte de începerea exercițiilor este necesară masarea conurilor sub piele.
Cea mai bună opțiune este dacă setul de exerciții este selectat individual de un medic-fizioterapeut. La alegerea mișcărilor, medicul ia în considerare întotdeauna:
- dacă există modificări deformate în articulații;
- prezența sindromului durerii;
- stadiul bolii (subacut sau remisie);
- starea generală a corpului pacientului (prezența altor boli cronice poate servi drept contraindicație pentru unele exerciții).
În stadiul subacut al bolii, dacă există deformări la nivelul articulațiilor sau dacă există alte boli cronice grave, este interzisă formarea independentă. Pentru acești pacienți, sesiunile se desfășoară într-un grup special sub supravegherea unui instructor medical.
Într-o stare de remisiune, dacă bunăstarea generală este satisfăcătoare, vă puteți antrena singur.
Sport permis
Ce exerciții fizice pot face cu guta? Alegerea unui complex de săli de sport, în primul rând, depinde de ce îmbinare este afectată, deoarece pentru el sarcina ar trebui să fie strict dozată. Pacientii in remisie sunt permise:
- Înot. În timpul înotului, apare o încărcătură uniformă asupra tuturor mușchilor și crește elasticitatea ligamentelor periarticulare. Dar puteți înota numai în apă caldă - o ședere în frig va provoca inflamații dăunătoare.
- Aqua aerobic. Aerobica în apă are aproape același efect ca și înotul, dar este recomandat să nu fie angajat într-un grup general, ci într-un grup specializat, pentru persoanele cu guta. Unele mișcări, utile pentru o persoană sănătoasă, pot fi inacceptabile pentru leziunile gute ale țesutului comun.
- Călărire cu bicicleta. Acest sport este interzis numai dacă depozitele de sare au apărut în articulația genunchiului. Cu o altă localizare a procesului patologic, ciclismul sau exercițiile pe o bicicletă de exerciții vor îmbunătăți trofismul țesuturilor și vor reduce depozitele de sare. Când vă înfrângeți degetele de la picioare, este recomandat să vă poziționați piciorul pe pedală, astfel încât degetele să aibă o încărcătură minimă.
- Mersul pe jos. Mersul pe sport va avea un efect general de tonifiere asupra corpului, va întări imunitatea și va spori alimentarea cu sânge a țesuturilor. Puteți merge cu orice localizare a artritei gute. Principalul lucru în timpul mersului - de a respira ușor, chiar și cu o creștere a ritmului mișcărilor.
- Gimnastică respiratorie. Exercițiile de gimnastică respiratorie sunt întotdeauna efectuate fără probleme și promovează întinderea mușchilor și a ligamentelor articulare, ceea ce înseamnă o creștere a mobilității articulației pacientului. Nu mai puțin de yoga utile, dar atunci când alegeți asanas medical, se recomandă să consultați un medic.
- În timpul iernii puteți să faceți skate și schi. Dacă nu suprasolicitați, atunci aceste sporturi de iarnă vor avea același efect benefic ca mersul pe jos al sporturilor.
La orice activitate sportivă este necesar să rețineți că durerea din mușchi sau articulația deteriorată este inadmisibilă. Dacă a existat un sindrom de durere, atunci trebuie să opriți imediat exercitarea și să faceți un masaj ușor al mușchilor și articulațiilor.
Sportul pentru guta este permis nu numai, ci și necesar. Încărcarea regulată a dozelor va crește mobilitatea articulației pacientului, va reduce riscul de anchiloză și va prelungi perioada de remisiune. În timpul antrenamentului, întotdeauna trebuie să respectați măsura, dar mai bine înainte de începerea orelor de consultare consultați medicul dumneavoastră cu privire la volumul optim de muncă și ce fel de sport este mai potrivit pentru boală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: