Mamele tinere pot mânca nuci pentru a alăpta? Nu vor ajuta la creșterea lactației și în ce cantități se recomandă să mănânce fără teama de a dăuna copilului? Cum afectează acest produs starea de sănătate a bebelușului și nu strică nucile din cifra mamei mele? Este posibil să introduceți nuci în dieta unei mame care alăptează în prima lună după naștere sau ar trebui să ne abținem de la aceasta? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări și întrebări similare în articolul nostru.
Nucile din dieta unei mame care alăptează vor beneficia atât de ea, cât și de copil.
Deși laptele matern pentru un bebeluș este un fel de mâncare care satisface pe deplin toate nevoile sale, pediatrii încă recomandă ca mamele tinere să adauge la dieta lor diferite produse naturale care fac laptele mai plin, să o completeze cu vitamine și minerale suplimentare. Printre aceste produse, nucile ocupă un loc special. Medicii nu le interzic doar, ci doar recomandă cu tărie, deși, ca orice alt produs, nucile au propriile contraindicații.
Valoare energetică
În sine, acest aliment este foarte caloric. Judeca pentru tine - o sută de grame de nuci conțin aproximativ 650 kcal. Din aceste 100 de grame:
- 65 de grame sunt ocupate de grăsimi;
- 15,4 grame sunt proteine;
- 10,2 grame sunt carbohidrați.
După cum puteți vedea, există suficienți carbohidrați în nuci. Acest lucru inseamna ca trebuie sa mananci nuca cu moderatie - o mina de mama care alapteaza pe zi nu va rani, dar este mai bine sa nu mai conta pe mai mult daca, desigur, mama ta vrea sa-si tina figura.
În același timp, pentru laptele matern, nuci nu sunt decât benefice:
- este umplut cu proteine utile și aminoacizi, care sunt foarte importanți pentru lactație;
- procentul de acizi grași nesaturați crește în lapte;
- laptele este saturat cu tanini si carotenoizi.
Nucile conțin multe aminoacizi, proteine și alte substanțe care au un efect benefic asupra corpului copilului.
Potrivit medicilor, nucile cu GV au un efect calmant asupra corpului copilului, somnul lui devine mai profund. Și este util pentru mama însăși să ia acest produs în cantități mici - acidul ascorbic conținut în el consolidează imunitatea feminină, permițând corpului mamei să reziste mai bine la răceli.
Nucile cresc lactația
Din nefericire, aceasta este doar o concepție greșită. Nu există nici un efect lactogenic atunci când se utilizează nuci, așa că se așteaptă o grabă mare de lapte matern nu merită. Dar se știe cu exactitate că nucile cresc procentul de conținut caloric și valoarea nutritivă a laptelui, ceea ce înseamnă că miezul tău se va satura rapid și va rămâne complet plin.
Nu trebuie să vă fie teamă că luarea nucilor în alimente poate afecta într-un fel negativ canalele glandelor mamare - un mit destul de comun. Nici mastita, nici lactostaza nu provoaca nuci de la mamele care alapteaza.
Nucul îmbunătățește compoziția laptelui matern, dar nu afectează cantitatea acestuia.
Contraindicații
Și totuși medicii avertizează că acest produs nu este la fel de inofensiv cum pare. Nuca de nuc conține uleiuri esențiale care pot provoca o reacție alergică la copil. Nu sunt multe, doar 0,03%, dar acest lucru este suficient pentru a nu recomanda utilizarea de nuci pentru mamele tinere care:
- sensibil la alergeni alimentari;
- suferă de astm;
- au hipersensibilitate la orice tip de alergeni.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți deloc la nuci, trebuie doar să așteptați și să nu le includeți în dieta dumneavoastră în timp ce alăptați copilul.
În plus, după cum am menționat deja, este necesar să luați un nuc atunci când alăptați în cantități mici. Dacă mâncați prea mult pe zi, alergenul, împreună cu laptele, va intra în corpul bebelușului, începând să se acumuleze acolo. Ca rezultat, o reacție negativă nu poate să apară imediat, dar să se amâne timp de câteva săptămâni, dar mai devreme sau mai târziu alergenul se va manifesta. Ca rezultat, veți păcătui pe un alt produs fără a dezvălui adevăratul vinovat.
Adăugăm, de asemenea, că nucile pot exacerba bolile de piele, cum ar fi psoriazisul sau eczema. Dacă mama care alaptează are astfel de probleme, atunci este mai bine să refuzați nucile.
Nu sunt recomandate mâncăruri de nuci alergice la mamele care alăptează.
Pot avea nucă în prima lună după naștere?
Nucile, chiar și în cantități mici, pot spori vâscozitatea laptelui matern. Este dificil să hrăniți un astfel de lapte cu un copil, mai ales în primele săptămâni. Este recomandabil să începeți să utilizați nucile pentru o mamă care alăptează nu în prima, ci undeva în a treia lună postnatală, adică când copilul are deja două luni și va deveni mai puternic. Porțiunile inițiale de nuci nu ar trebui să depășească literalmente câteva nucleoli pe zi.
Chiar dacă mâncați nuci în mod moderat și nu vă provoacă alergii, există încă un alt pericol.
Nucile care sunt stocate incorect pot deveni mucegai. În matriță cresc microorganismele care pot produce otrăvuri foarte puternice. Chiar și în cantități mici, acumulate de-a lungul anilor, aceste otrăvuri sunt capabile să provoace diverse boli oncologice.
Atunci când alegeți nuci, acordați atenție faptului că:
- a avut un aspect frumos comercial - coaja miezului ar trebui să aibă o culoare aurie ușoară;
- nu avea pete negre pe coajă și pe miezul negru;
- nu erau amare în gust;
- nu are miros mucegai.
Nucile folosite pentru alimente ar trebui să fie de culoare aurie în aparență și fără urme de mucegai pe sâmburi.
Mananca nuci imediat, odata ce le-ai curatat. Păstrați nuciurile decojite, de preferință, nici în frigider, ci în congelator.
Reguli de utilizare
O doză moderată în dieta unei mame care alăptează poate fi considerată între patru și cinci sâmburi de nuc pe zi, aceasta fiind rata cea mai optimă. De asemenea, pediatrii recomandă utilizarea următoarelor reguli atunci când folosesc nucile.
- Nucile sunt mai bine să nu mănânce împreună cu alte feluri de mâncare, ci doar să le luați gustări. Gnaw unele nuci ca un al doilea mic dejun, până la ora cina a venit.
- Nu este necesar să mănânci exclusiv nuci, le puteți alimenta cu alte tipuri de nuci. Se vor face alune, arahide și casheuri, deși nucile dintre aceste soiuri sunt cele mai utile. De asemenea, puteți mânca amestecuri de nuci.
- O nuci prăjită nu este ceea ce mama are nevoie atunci când alăptează. Ai nevoie doar de fructe cu coajă lemnoasă.
- Nu este recomandat să consumați gem de nuci, diverse alimente bogate cu nuci ca umplutură. Beneficiile acestor produse vor fi mici, dar bebelușul poate avea probleme cu ventriculul.
Proprietăți utile de ulei de nuci
Apropo, în magazin puteți cumpăra ulei natural de nuci, care este făcut din nuci. Este mai bine să o utilizați în alimente, salate de condimente sau feluri de mâncare pe bază de diferite crupe. Nu este recomandabil să se prăjească acest ulei, mai ales că mâncarea prajită este în general contraindicată mamei care alăptează.
Uleiul natural de nuci are un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastrointestinal al mamei și copilului.
Uleiul de nutreț se face prin presare, astfel încât concentrația de vitamine și substanțe nutritive din acesta se păstrează. Rezultatul utilizării sale poate fi dublu:
- În perioada postpartum, multe mame au probleme cu scaunele. Utilizarea uleiului din nuci face posibilă readucerea totul la normal.
- Pentru un copil, folosirea uleiului de nuci va fi o bună prevenire a constipației.
Rețete populare
În medicina populară, există câteva rețete care ajută la creșterea conținutului de grăsimi din laptele matern, în special în primele zile după nașterea unui copil. Iată câteva dintre ele.
- Lapte de nuc. Acest produs medicii recomandă tinerilor mame chiar și în maternități. Rețeta este după cum urmează: o mână de nuci se toarnă cu lapte fiert, apoi compoziția este pusă într-o sticlă termos și insistată timp de 24 de ore. Bea tinctura este necesara pe tot parcursul zilei.
- Miere-piuliță jeleu. Pentru pregătirea sa, se toarnă un pahar de sâmburi tăiați cu miere caldă, apoi se adaugă la compoziție două linguri de unt fierbinte și câteva grame de gelatină. Insistați produsul timp de mai multe ore. Luați jeleu în cantități mici - nu mai mult de două lingurițe la un moment dat.
- Morcov și piure de nuci. Miezurile dulci sunt amestecate cu morcovii rasiți. Este de dorit pentru ½ lingurita de trei ori pe zi. Păstrați piure de cartofi în frigider, în recipiente închise ermetic.
- O mamă care alăptează nu trebuie să fie dependentă de alergii.
- Consumul de nuci va fi moderat.
O mamă care alăptează poate fi autorizată să mănânce nuci numai după ce copilul are două luni. Trebuie să începeți cu doar unul sau două nucleoli pe zi, crescând treptat numărul lor la o mână mică de cinci sau șase nuclee. La început, asigurați-vă că copilul are reacții alergice - roșeață sau erupție pe piele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: