Serviciul în armată, mai presus de toate, implică o activitate fizică gravă. Prin urmare, dacă apelul se află chiar la colț, trebuie să începem pregătirea, astfel încât tranziția către noul regim nu este atât de dificilă. Cele mai multe treburi de zi cu zi ale armatei pot fi învățate deja la fața locului, dar un corp slab din armată nu va fi iertat. Prin urmare, în următoarele câteva luni înainte de serviciu, presa de bancă va fi ocupația dvs. preferată.
Cursuri complete
Trebuie să începeți antrenamentul cu încărcarea, deoarece în armată această procedură are loc în fiecare zi. Doar, spre deosebire de o căldură ușoară de 10 minute, în armată durează cel puțin o jumătate de oră. Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți să vă ridicați devreme dimineața și să mergeți la terenul de sport. Începeți cu mersul pe jos și jogging și terminați cu exerciții pe bar și baruri.
-
Exercitarea zilnică:
- mersul cu accelerații periodice;
- jogging la o distanță de 500 de metri;
- împingeri de la podea (de 10-15 ori);
- sărituri;
- care rulează pentru 1,5-2 km;
Dacă este posibil, aceste exerciții pot fi completate prin angajarea pe simulatoare pentru mâini și portbagaj. Picioarele pot fi, de asemenea, instruite dacă există o dorință. În cazul în care există o piscină în apropiere sau un iaz, schimbări periodice de 100-200 de metri nu vor fi superfluu nici.
Standardele armatei
Atunci când evaluează un conscript în armată, se folosesc mai multe exerciții de control. Cel mai bine este să le poți efectua pe "excelent", acest lucru te va salva de la un număr mare de probleme inutile. Există patru standarde în total:
- pull-up-uri (de 12 ori);
- ridicați cu o lovitură de stat;
- ridicarea unei greutăți de 24 kilograme cu ambele mâini succesiv fără odihnă;
- exerciții de putere (pante dintr-o poziție culcată cu atingerea șosetelor cu o tranziție bruscă spre împingere din podea).
Standardele pot fi găsite pe site-urile web ale comisariatului militar sau pur și simplu pe internet. După cum arată practica, pentru 8-10 săptămâni puteți învăța să îndepliniți toate standardele de mai sus la "excelent".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: