Laptele matern este un produs indispensabil pentru un copil. Este sursa tuturor vitaminelor și nutrienților pe care le primește copilul. Mama care alăptează ar trebui să-și monitorizeze dieta, încercând să evite alimentele dăunătoare și să utilizeze cele mai utile. Unele produse măresc lactația și îmbunătățesc calitatea laptelui. De exemplu, mulți cred că nucile cu alăptare afectează conținutul de grăsime din lapte. Alții, dimpotrivă, încearcă să-i excludă, temându-se de apariția unei alergii la copil.
Beneficii și daune ale nuci
- Vitamine din grupa B, A, PP, E. Într-o cantitate enormă conține vitamina C (mai mult decât la lămâi), care este foarte utilă pentru corpul copilului.
- Minerale utile - iod, potasiu, fosfor, magneziu, fier.
- O proteină constând din mai mult de 20 de aminoacizi.
- Nucile mai mult de jumătate constau din acizi grași naturali - linoleic, arahidonic și alții.
Această compoziție face nuci atunci când alăptează o sursă suplimentară de nutrienți. Consumul acestor fructe mărește imunitatea mamei care alimentează laptele și copilul. În plus, dacă mâncați în mod regulat nuci, migdale sau alune, puteți uita de starea de spirit proastă, cefalee, probleme cu activitatea tractului gastro-intestinal și oboseală. Fierul conținut în acest produs ajută la combaterea anemiei.
Împreună cu beneficiile, există contraindicații. Utilizați fructele cu coajă lemnoasă într-o cantitate limitată, deoarece acestea pot provoca cele mai puternice reacții alergice. În perioada de lactație, nu se recomandă consumul de nuci, dacă a existat o alergie înainte de sarcină.
- În vasele cerebrale, spasmele sunt diagnosticate.
- Există boli ale pielii - psoriazis, eczemă, neurodermită.
- Există intoleranță la produs.
Regulile pentru consumul de nuci în timpul alăptării sunt simple:
- începerea introducerii la dieta nu mai devreme de 2 luni cu 1-2 nucleoli;
- mâncați numai uscate într-un mod natural sau în cuptor, fructe;
- să nu se ducă - 25-30 grame pe zi sunt suficiente pentru a crește valoarea nutritivă a laptelui;
- urmați reacția copilului.
Trebuie să știți ce tipuri de nuci sunt cele mai alergenice. Această alune, alune, nuci de pin și migdale. Dar aceasta nu înseamnă că aceste fructe trebuie excluse în timpul alăptării. Încercați un nucleol de dimineață, dacă copilul nu prezintă îngrijorare, atunci puteți continua să le mâncați.
nuc
Poate că acesta este cel mai popular dintre femeile care alăptează. Mamele tinere aderă la punctul de vedere că nucurile în timpul alăptării sunt foarte utile - fac laptele mai hrănit și mai gras, mărind producția.
De fapt, este dovedit științific că acest lucru nu este adevărat. În primul rând, fluxul de lapte este legat, cel mai probabil, de starea psihologică a femeii. În al doilea rând, substanțele care conțin nuci fac laptele mai dens, dar nu și gras. Acest fapt poate provoca rău mamei - un lichid vâscos se mișcă puternic de-a lungul canalelor de la sân, copilul nu poate goli sânul, se formează lapte stagnat. De asemenea, bebelusul poate suferi - un astfel de lapte nu este practic digerat în corpul copilului, digestia copilului este întreruptă, constipația și colica apar. Pentru prima dată, acest fruct poate fi introdus în alimentație după 2 luni de la nașterea copilului. Pentru a avea un mare interes în nucile nu este necesar. Se permite să nu mănânce mai mult de 3 miezuri pe zi pentru a exclude alergiile copilului și lactostaza la mamă. Dacă miezul nuci este suspicios în aspect și gust, mâncarea este periculoasă pentru mamă și copil.
Nuci de pin
Nucile de nuci în timpul alăptării sunt adesea recomandate femeilor împreună cu nucile.
- vitamina E accelerează tonifierea mușchilor corpului, îmbunătățește tenul și starea pielii;
- uleiul din aceste fructe este folosit în exterior pentru a trata fisurile din mamelon și pentru a reduce aspectul vergeturilor.
Mamele care alapteaza, care au observat ca laptele este mai putin si arata ca apa, folosesc adesea o reteta simpla - o lingurita de miere proaspata amestecata cu o lingura de nuci de pin zdrobite. Când utilizați acest produs, există anumite limitări - îl puteți mânca numai după ce copilul ajunge la 3 luni. Anterior, acest lucru nu este recomandat din cauza imperfecțiunilor intestinelor și microflorei copilului. Copilul nu va digera produsul, el poate avea probleme digestive. Prima porție nu trebuie să depășească 10 grame. Dacă nu există reacții de la mamă sau copil, creșteți cu îndrăzneală la 100 de grame pe zi.
Amintiți-vă că nuci de pini care alăptează nu afectează cantitatea și calitatea laptelui. Cu o utilizare rezonabilă, ei își îmbogățesc compoziția cu substanțe care afectează în mod pozitiv dezvoltarea copilului.
Alte tipuri de nuci
Cel mai adesea, femeile care alăptează consumă nuci și nuci de pin. Dar și alte specii nu sunt mai puțin folositoare. Migdalele sunt evaluate pentru gustul lor și sunt utilizate pe scară largă în gătit. Acest fruct delicios este recomandat pentru o mamă care alăptează, deoarece:
- reduce greutatea corporală și colesterolul și nivelurile de zahăr, normalizează metabolismul;
- activează celulele creierului, îmbunătățește funcționarea inimii, face vederea mai clară;
- migdalele împiedică formarea de celule canceroase;
- crește imunitatea mamei și a copilului;
- saturate laptele cu substanțe utile;
- are un efect sedativ ușor.
Ca toate tipurile de nuci, migdalele nu afectează creșterea cantității de lapte și a conținutului său de grăsimi, dar îl face hrănitoare. Experții recomandă respectarea anumitor reguli atunci când folosiți acest produs în timpul alăptării.
- Migdalele pot fi consumate numai după ce copilul are vârsta de 3 luni. Este necesar să observați copilul.
- Porțiunea zilnică nu trebuie să depășească 30 de grame. Poți să-l folosești doar după curățarea și uscarea în cuptor. Migdalele prăjite și sărate nu pot fi consumate.
Migdalele pot fi utilizate pentru a suplimenta calciu în timpul alăptării. Există o rețetă dovedită pentru laptele de migdale, care rezolvă această problemă. Pentru aceasta, o mână de kerneluri sunt turnate cu un litru de apă pentru noapte. A doua zi, apa este drenată, se toarnă o nouă porție și se amestecă cu un malaxor. Laptele derivate din migdale se filtrează și se beau ca ceai.
Alunețele sau alunețele sunt iubite de mulți. În timpul alăptării, trebuie să o utilizați, precum și toate tipurile de acest produs - puțin câte puțin și urmărind reacția copilului.
Fisticul trebuie utilizat foarte atent la alăptare. În primul rând, provoacă reacții alergice severe. În al doilea rând, este greu să găsești un produs cu adevărat de înaltă calitate în Rusia. Dacă, totuși, mama care alaptează decide să încerce aceste fructe, mai întâi trebuie să mănânci 2 boabe înmuiate în apă și uscate.
Popul în timpul alăptării poate fi consumat numai după 3 luni de coacere. Faceți acest lucru foarte atent, deoarece efectul asupra copilului nu este pe deplin înțeles. Se observă că după ce bea un bun cu un mac, copilul doarme mai bine și se comportă mai calm în timpul zilei.
O femeie trebuie să utilizeze întotdeauna nuci atunci când alăptează. Ele îmbogățesc laptele matern și afectează în mod pozitiv aspectul, starea mentală și fizică a mamei care alăptează. Cu toate acestea, trebuie să faceți acest lucru cu atenție, respectând recomandările, cum și ce puteți mânca.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: