Cauze și simptome ale sindromului premenstrual. O dată pe lună, aproximativ 3-14 zile înainte de menstruație, hormonii încep să se acumuleze în organism:
estrogen și progesteron. Acestea sunt hormoni feminini care reglează ciclul menstrual și afectează sistemul nervos central. În mod normal, numărul acestora crește uniform și nu generează manifestări negative. Cu toate acestea, la unele femei, un hormon predomină celuilalt și apoi apare un sindrom premenstrual. O creștere accentuată a nivelului de estrogen face o femeie neliniștită și nervoasă. Dacă prevalează progesteronii, ea suferă de depresie și oboseală.
Manifestările, simptomele, sindromul premenstrual pot fi foarte multe. De obicei, acestea apar cu 5-10 zile înainte de apariția menstruației. Deși acești termeni sunt foarte individuali. Acest lucru poate dura câteva zile și este însoțit de un sentiment de balonare și creștere în greutate, dureri de cap, dureri de spate, erupții cutanate, alergii sau dureri în piept groaznic. Starea de spirit se poate schimba fără nici un motiv, de la depresie la euforie.
Se crede că sindromul premenstrual variază în grade variind de la 1/3 la 1/2 din toate femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 50 de ani. Anumiți factori, de exemplu, nașterea copiilor sau căsătoria pot crește riscul acestei afecțiuni. În plus, această condiție poate fi moștenită. Nu toate femeile care suferă de sindrom premenstrual au aceleași simptome și același grad de disconfort, nu toți răspund la același tratament. Pentru a găsi cel mai bun mod de a trata acest sindrom, este posibil să aveți nevoie de o metodă de încercare și de eroare. Medicii care se ocupă de această problemă recomandă următoarele.
Metode de tratare a sindromului premenstrual. Încrederea și calmul vor ajuta să facă față și chiar să prevină simptomele sindromului premenstrual în viitor. Acțiunea pozitivă este asigurată de formarea autogenă, repetarea unor afirmații pozitive. Stați într-o poziție confortabilă și repetați de 2 sau 3 ori următoarele: "Corpul meu este puternic și sănătos. Am ajustat perfect nivelurile de estrogen și progesteron. Pot să fac față stresului cu ușurință. "
În plus, este necesar să se abțină de la alimentele inadecvate, cum ar fi băuturile răcoritoare și dulciurile care conțin zahăr rafinat. Cu ajutorul lor, starea de sănătate se va înrăutăți, iar anxietatea și schimbările de dispoziție se vor intensifica. Ca înlocuitor, puteți recomanda fructe proaspete.
Reducerea cantității în dieta de produse lactate poate ajuta, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea de sindrom premenstrual. Acest lucru se datorează faptului că lactoza conținută în produsele lactate, blocuri minerale absorbtia magneziului, ceea ce contribuie la reglarea nivelului de estrogen și crește excreția. Unele femei ajută înlocuirea de grăsimi, cum ar fi unt și uleiuri de gătit, uleiuri vegetale (porumb și floarea soarelui) - Grăsimi animale contribuie la creșterea nivelului de estrogen, care poate exacerba PMS.
Pentru a vă relaxa mușchii, puteți folosi o baie minerală - adăugați 1 ceașcă de sare de mare și 1 ceașcă de bicarbonat de sodiu la o baie de apă caldă și stați acolo timp de 20 de minute.
Multe vitamine, minerale, aminoacizi, și chiar ajuta la ameliorarea sindromului premenstrual. Aportul crescut de vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea simptomelor, cum ar fi modificări ale dispoziției, retenție de lichide, dureri în piept, umflarea, pofta de dulciuri si oboseala. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că în doze mari această vitamină este toxică. Orice tratament cu vitamine, inclusiv cele de mai sus, trebuie prescris de un medic. Vitaminele A și D lucrează împreună pentru a îmbunătăți pielea sănătoasă. Acestea pot juca un rol în suprimarea acneei premenstruale și a grăsimii.
Se crede că vitamina C joacă un rol important în reducerea stresului. De asemenea, poate ajuta la atenuarea stresului pe care femeia îl suferă în timpul sindromului premenstrual. În plus, vitamina C este, de asemenea, cunoscută ca un antialergic natural, deci poate fi util pentru femeile care au o alergie înainte de menstruație. Un alt antioxidant, vitamina E, poate avea un efect puternic asupra sistemului hormonal, ajută la atenuarea simptomelor cum ar fi senzația de sân, anxietatea și depresia.
Calciul și magneziul ajută de asemenea la combaterea sindromului premenstrual. Calciul ajută la prevenirea crampelor și durerilor premenstruale, în timp ce magneziul ajută la absorbția calciului de către organism. În plus, magneziul ajută la controlul apetitului crescut înainte de menstruație și asociat cu depresia sindromului.
Aminoacidul L-tirozină este necesar de către creier pentru a produce dopamina chimică, propriul antidepresiv natural. L-tirozina reduce anxietatea și depresia asociate cu sindromul premenstrual.
Articole similare
-
Sindromul premenstrual - remedii populare - sănătatea și stilul de viață al femeilor
-
Câte zile înainte de perioada menstruală începe pms (sindromul premenstrual) cât durează să dureze
-
Sindromul parafrenic - tratament parafrenic, tipuri, simptome
Trimiteți-le prietenilor: