Sindromul premenstrual - remedii populare - sănătatea și stilul de viață al femeilor

Milioane de femei suferă de sindrom premenstrual (PMS). Sindromul premenstrual este caracterizat printr-o varietate de simptome, inclusiv balonare, retenție de lichide, glande mamare, dureri de cap, depresie, oboseala, iritabilitate și așa mai departe. Multe femei indică faptul că, în unele cazuri, simptomele sindromului premenstrual limitează sever viața de zi cu zi, iar în unele cazuri, provoacă deteriorarea relațiilor cu rudele și rudele.







Există un tratament medical pentru PMS, dar unii oameni preferă remedii naturale. care pot reduce sau elimina simptomele sindromului premenstrual într-un mod natural.
În majoritatea cazurilor, tratamentul cu PMS continuă (timp de câteva luni și, uneori, de mai mulți ani). Acesta este motivul pentru care tratamentul cu PMS cu medicamente poate crea unele probleme de sănătate din cauza efectelor secundare ale medicamentelor, precum și durata de utilizare a acestora. Remediile naturale pentru tratamentul PMS sunt un mijloc mult mai sigur și nu mai puțin eficace de tratare a simptomelor acestei afecțiuni.

Sindromul premenstrual - remedii naturale

Calciu. A fost descoperită. Nivelul de calciu mai mic la femeile cu PMS si ca suplimente de calciu poate reduce severitatea simptomelor - carbonat de calciu 300 mg de patru ori pe zi, reduce semnificativ simptomele, cum ar fi balonare, depresie, durere, modificări ale dispoziției și pofta de mâncare.

Avraam (boabe) este una dintre cele mai populare plante pentru tratamentul simptomelor PMS în Europa. Avramul reduce semnificativ simptomele PMS pentru deja trei cicluri menstruale. Femeile care iau copacul lui Avraam remarcă îmbunătățiri semnificative ale stării generale, o scădere a iritabilității, depresiei, durerilor de cap și durerii glandelor mamare. Cele mai frecvente efecte secundare ale vitex sunt greața, cefaleea, tulburările digestive, neregularitățile menstruale, acneea. mâncărime și erupții pe piele. Arborele Avraam nu trebuie luat de femeile însărcinate și care alăptează. Siguranța folosirii copacului Avraam la copii și la persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice nu este stabilită.

Magneziu. conținute în produsele alimentare și disponibile ca suplimente, prezintă rezultate bune în tratamentul sindromului premenstrual. Magneziu 200-250 mg de 3 ori pe zi, îmbunătățește semnificativ starea de spirit, elimină retenția de lichide, reduce umflarea mâinilor și picioarelor, glandele mamare și balonare.
Persoanele cu boală de inimă și rinichi nu ar trebui să ia suplimente de magneziu fără a consulta un medic. Efectele secundare ale supradozajului de magneziu pot include tulburări gastrice și diaree, greață, vărsături, tensiune arterială scăzută, ritm cardiac lent, lipsa de alte minerale, confuzie, comă și chiar deces.







Uleiul de primăvară este un ulei vegetal. care conține acid gama-linolenic, acizi grași omega-6 esențiali. Acidul gama-linolenic este implicat în metabolizarea prostaglandinelor. care reglementează durerea și inflamația în organism. Prostaglandinele joacă un rol important în dezvoltarea PMS.

Sindromul premenstrual - remedii populare - sănătatea și stilul de viață al femeilor

Avraam (rădăcină) este o plantă medicinală utilizată pentru a trata iritarea pielii, menstruația dureroasă și simptomele PMS.

Trifoiul roșu conține minerale. cum ar fi calciu, magneziu și fosfor, și este foarte bogat in vitamina C. trifoi roșu are un efect direct asupra simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi modificări ale dispoziției și sensibilitate a sânului. Alte proprietăți medicinale ale acestei plante sunt: ​​efect diuretic ușoară, reducând riscul de cancer endometrial. Trifoiul roșu este un remediu eficient pe bază de plante care îmbunătățește sănătatea femeilor.

Ancorele de pământ sunt, de asemenea, utilizate pentru ameliorarea simptomelor PMS. În plus, utilizarea acestei plante medicinale crește fertilitatea și libidoul. Această plantă este utilă pentru restabilirea echilibrului în sistemul hormonal. Consumul regulat al acestei plante medicinale normalizează somnul și elimină schimbările de dispoziție.

Sindromul premenstrual - Recomandări

Sindromul premenstrual și dieta

Reducerea consumului de zahăr și sare. Această recomandare este relevantă în special pentru balonare, umflarea mâinilor și picioarelor, durere a glandelor mamare și amețeli. Creșterea alimentelor bogate în potasiu, cum ar fi pește, fasole și broccoli.

  • Mâncați mici porții frecvente pentru a stabiliza nivelurile de zahăr din sânge.
  • Eliminați cofeina, care poate agrava anxietatea, depresia și durerea glandelor mamare.
  • Creșteți consumul de fructe, legume, legume, nuci, semințe și pește. Încercați să mâncați mai multe cereale integrale, fructe proaspete și legume. precum și nuci și semințe crude.
  • Evitați utilizarea alcoolului.
  • Reduceți consumul de alimente grase și carne roșie.

Sindrom premenstrual și fitness

Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, înotul, ciclismul pot ajuta la atenuarea simptomelor PMS. Regularitatea exercițiilor fizice este o condiție mai importantă decât intensitatea lor.
Exercitiile regulate pot spori starea de spirit, pot accelera detoxifierea organismului si pot activa circulatia sangelui, imbunatatesc textura si culoarea pielii. Yoga, pilates și meditație sunt foarte utile pentru reducerea nivelului de stres și sunt foarte bune pentru distribuția armonioasă a energiei atât la nivel fizic cât și mental.

Sindromul premenstrual și relaxarea

Exercițiile de respirație, meditația, aromoterapia, yoga și alte modalități naturale care reduc stresul contribuie la relaxarea corpului nostru. Multe femei simt o anumită tensiune înainte de sosirea menstruației, moment în care este necesar să înveți să te relaxezi. Pentru o relaxare adecvată, un somn sănătos este foarte important - acesta este momentul în care corpul nostru este în mod natural restabilit.
Cantitatea ideală de somn necesară pentru recuperarea normală a corpului nostru este de la 7 la 8 ore.

Sindromul premenstrual și reflexologia acneei

În medicina tradițională chineză consideră că ficatul este organul cel mai vulnerabil la efectele stresului, furie și frustrare. Stagnarea în ficat, emoțiile intense, alcoolul, alimentele condimentate si grase pot provoca simptome ale sindromului premenstrual, cum ar fi sensibilitate de san, balonare si flatulenta.
Deși nu există dovezi științifice despre această teorie, acupunctura și exercițiile, expresia emoțiilor și exercițiile de respirație sunt acele instrumente care sunt recomandate pentru a reduce stagnarea în ficat.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: