Durata dieta este de cinci săptămâni. În această perioadă, în opinia lui Protasov, este suficient pentru corpul tău să normalizeze metabolismul. Și acesta este scopul principal al "bătălii". Greutatea excesiva va va lasa sa treci complet independent.
Pentru fanii rătăcirii în tăcerea de noapte Protasov are o veste bună: vă puteți răsfăța cu lăcomia în orice moment al zilei. Uitați de orele exacte ale celor trei mese obligatorii pe zi, la care ați fost învățați de la grădiniță. Nu poți lua micul dejun, dar poți lua cina și cina cu o pauză la o oră, dacă asta ai vrut.
Cel mai bun moment pentru a deveni o "bătălie" este sfârșitul primăverii, vara și toamna timpurie, pentru simplul motiv că acestea sunt sezoane, generoase pentru legume. Cu toate acestea, în plus, Protasov recomandă luarea unui complex de vitamine, cumpărate în cea mai apropiată farmacie.
Primele două săptămâni ale dietei pot consuma numai legume brute și produse lactate fără alimente îndulcite de cinci procente și chiar mai puțin grăsimi, dar în orice cantitate. Brânza de vaci și brânza ar trebui să fie întotdeauna în frigider. Kefirul și iaurtul neîndulcit, cel puțin în urmă. Produsele lactate sunt bogate în proteine și, prin urmare, contribuie la pierderea de țesut adipos, menținând în același timp și chiar construind mușchi.
În alegerea legumelor vi se oferă o libertate de acțiune totală. Mănâncă-le cât mai mult posibil și vei primi vitamine, micronutrienți și fibre. Asta este, veți mânca și gustoase, și util, iar activitatea intestinului ajusta pentru "cinci puncte."
Dar din toate fructele trebuie să mănânci numai mere verzi - trei bucăți pe zi. Nu mai mult și nici mai puțin. Un ou fiert este doar unul, dar necesar. Și fără sare. Ceaiul și cafeaua sunt acceptabile, dar, desigur, fără zahăr. Este mai bine să beți apă simplă și un litru (cel puțin două pe zi). Alcool pentru tine din acest moment - tabu.
În a treia, a patra și a cincea săptămână: este necesar să se treacă la produsele din lapte praf degresat și, în general, să se reducă absorbția lor, pentru a da un loc în meniul pentru un produs nou. La urma urmei, în acest stadiu diete protasovskoy este permis să intre în dieta de carne slabă (carne de vită, carne de vită, pui) și pește.
Legumele rămân pe masă în cantități nelimitate. Din mere și ouă toate interdicțiile sunt ridicate. Spre deosebire de sare, zahăr, dulciuri, pâine și alcool. Toate acestea nu puteți, la fel ca în primele două săptămâni ale dietei.
Cum va fi totul
Desigur, la început va fi dificil să vă forțați să nu turnați zahărul în ceai și să nu puneți brânza pe coaja de pâine. Dar, până la sfârșitul primei săptămâni, veți simți în tine o asemenea creștere a forței fizice și mintale, că este timpul să fugiți în spațiu. Până la sfârșitul celui de-al doilea veți uita senzația de foame pentru totdeauna. Amintiți-vă fraza uitată "Oh, sunt omorât!", Trebuie să forțezi să împingi o tonă de castraveți și roșii. Pentru a treia săptămână, odată cu întoarcerea carnii în viața ta, va începe "călcarea mare" a burții și a altor kilograme în plus. Aceasta este cu siguranță o adevărată sărbătoare în viața oricărei femei. Cu toate acestea, poate apărea o problemă. Mulți, ședinței pe "proatsavka", cu pierderea de kilograme începe. Pentru a îngheța. Deci, organismul reacționează la "alimente crude" - o cantitate mare de energie este consumată prin încălzirea alimentelor primite în interior. Și acesta este un alt argument în favoarea lipsei de a sta pe dieta Protasov în timpul iernii.
„Atenție! Plec!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: