Foarte multe femei sunt nemulțumite de figura lor. Cel mai adesea, cei care doresc să piardă în greutate se plâng că este foarte dificil să elimine excesul de grăsime din astfel de domenii problematice cum ar fi stomacul, talia și părțile laterale.
Fiziologia unei femei este de așa natură încât la nivelul taliei și laturilor este cea mai ușoară și mai rapidă să apară în plus centimetri. Toată lumea ar dori să aibă o talie aspen și să piardă în greutate. Talie subțire, părți grațioase, care pot fi îndepărtate cu ușurință, burtă îngustă - acesta este standardul feminin pentru mulți. Dacă șoldurile ar trebui să fie moderat pline, atunci talia trebuie să fie neapărat subțire!
Multe femei care doresc să piardă în greutate și să piardă în greutate, se luptă cu excesul de grăsime la nivelul taliei și al părților laterale. Dar îndepărtarea grăsimii și a părților laterale la nivelul taliei este o sarcină foarte dificilă. În cadrul cursului sunt grevele de foame și dietele cu vârsta de jumătate de foame, ceea ce duce la scăderea totală a greutății și nu numai la scăderea în greutate în talie și laturi. Exerciții fizice speciale pot ajuta, dar multe femei renunță la gimnastică.
Faceți o talie și stomac, partea mai atractivă și pierdeți în greutate va ajuta o dietă specială, eficiența căreia a fost verificată de multe femei. Dieta specială și dieta în puterea de a vă ajuta să pierdeți excesul de grăsime în acele părți ale corpului în care aveți nevoie și exerciții fizice speciale vă vor ajuta să consolidați rezultatul uimitor.
Reguli de dieta pentru talie și părți
Esența dietei pentru părțile laterale și talie este foarte simplă - în primul rând, dezvoltați un obicei de a mânca porțiuni fracționare și de a reduce. Mănâncă puțin, dar de multe ori. Aceasta este principala regulă a regimului alimentar pentru părți și talie.
Alimentele ar trebui să fie luate la fiecare două ore, dar porțiunile trebuie să fie foarte mici. Mâncați numai cu un sentiment de foame. Prin reducerea mărimii porțiunilor, vă puteți obișnui corpul cu mese frecvente, dar destul de modeste. Obișnuiți-vă să vă ridicați de la masă cu o ușoară senzație de foame. Nu consumați niciodată până la greutate în stomac. Amintiți-vă că creierul trimite un semnal de saturație aproximativ 15 minute după ce mâncați. Durata unei mese ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. Se mestecă cu tot sufletul. Încercați să vă păstrați în spiritele bune în timpul mesei. Nu jurați la masă sau vizionați programe negative pe televizor. Cu o astfel de nutriție, stomacul va începe să scadă treptat, ceea ce înseamnă că părțile laterale și talie ta, stomacul va deveni mai subțire. În fiecare zi veți fi suficienți pentru a satura mai puțină mâncare.
Ce produse vă ajută să pierdeți talia și părțile laterale?
Bazele dietei sunt legumele, fructele și fructele de pădure. Pentru fiecare masă trebuie să folosiți fibră sub orice formă. Se poate fierbe și se toacă legumele, se coace, se mănâncă brânză. În timpul gustărilor puteți mânca un măr sau o pere. Singurul lucru pe care trebuie să-l aveți mai atent este strugurii și bananele, în care există o mulțime de calorii și glucoză. Dieta presupune respingerea acestor produse
Ar trebui să aveți cereale în dieta dumneavoastră. În momentul pierderii în greutate, pentru a îndepărta flancurile la talie, terciul tău este hrișcă, ovaz și orez. Kashi poate fi gătit cu lapte degresat.
De asemenea, puteți fierbe pur și simplu hrișcă și fulgi de ovăz cu apă clocotită. Nu adăugați sare la cereale, deoarece sarea reține lichidul, iar scăderea în greutate nu va fi atât de rapidă.
Meniul trebuie să fie ouă, care este o proteină în forma sa pură. Norma de aport de proteine pentru un adult este de aproximativ 90 g pe zi. Deci, puteți mânca o zi cu îndrăzneală una sau două ouă. Ouăle se fierb, de preferință, fierbe sau fierbe moale. Ouăle sparte nu sunt recomandate. Dieta vă permite să mâncați ouă.
Peștele și fructele de mâncare și toate mesele din ele ar trebui să ia locul principal în dieta ta. Renunță la slăbire din carne de porc și cârnați și se sprijină mai mult pe fructe de mare. Puteți găti toate fructele de mare în orice mod care este obișnuit pentru dvs.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa renuntati la carnea grasa. Toate grăsimile și dăunătoare pentru talie și părțile laterale ale cărnii sunt înlocuite cu pui de carne și curcan. Se recomandă să fiți gatiți în orice fel, dar este mai bine să fierbeți-l sau să-l coaceți în cuptor. O respingere completa a carnei de porc grase - aceasta este recomandata de regimul alimentar.
Ce ar trebui să refuz?
Complet interzise, cum ar fi talie dăunătoare și alimente afumate sănătoase, în care există o mulțime de grăsimi și colesterol. Refuzați complet îndepărtarea părților, din cârnați și din produsele din carne din magazin. Nici măcar nu mănânci șuncă.
Margarina în dieta ta nu ar trebui să fie deloc, exact, precum și să se răspândească. Margarina și tartinurile trebuie îndepărtate și înlocuite cu ulei natural de vacă, dar în cantități mici. Acest lucru vă va ajuta să nu pierdeți doar greutatea în talie și în părțile laterale. dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți organismul, deoarece margarina și răspândiri sunt foarte dăunătoare.
Renunțați, cel puțin pentru o perioadă, să pierdeți greutatea din dulciuri. Dacă nu puteți trăi fără dulce, înlocuiți dulciurile în meniul dvs. cu fructe dulci uscate și miere. Adăugați miere la băuturi și gustați cu fructe uscate între mese.
Renunțați complet, cel puțin pentru o perioadă de timp, din cereale, paste făinoase și întregi prăjite.
Dieta rapidă pentru slăbirea taliei și a părților laterale timp de 3 zile
În doar trei zile, cu ajutorul dietei, este posibil să se reducă în mod semnificativ depozitele de grăsime pe talie și pe laturi. Ce este această dietă miraculoasă? Această tehnică implică o respingere bruscă a dietei obișnuite, precum și o scădere accentuată a alimentației în dietă.
Mâncarea pe o dietă rapidă este foarte slabă. Pentru micul dejun din prima zi puteți bea o ceașcă de ceai verde cu miere și beți și o ceașcă de suc proaspăt storcit de mere verzi și morcovi.
În câteva ore poți să mănânci. Pentru masa de prânz, puteți mânca 50 de grame de nuci sau alune. Pentru prânz după nuci, puteți mânca o porție de orez fiert, precum și o salată de sfecla sau varza cu ulei de măsline.
La câteva ore după cină, puteți servi o gustare cu un măr sau puteți mânca o portocală.
Cina ar trebui să fie mai devreme, cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Peștele la grătar, două roșii, legumele tocată și ceaiul fără zahăr sunt permise la cină.
În cea de-a doua zi la micul dejun puteți mânca jumătate din grapefruit, pentru un al doilea mic dejun să beți o ceașcă de suc proaspăt stoarse de mere și morcovi.
Pentru prânz, supa de hrișcă, două roșii, ceai din plante sunt permise.
Gustarea constă dintr-un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru cină este permisă o bucată de piept de pui, precum și o salată de varză cu suc de lămâie.
A treia zi este final în dieta expresă. Alimentele sunt încă mici. Pentru micul dejun, vă puteți permite doar fulgi de ovăz cu o cană de suc de morcovi.
Pentru al doilea mic dejun, puteți coace mere cu miere.
Pentru prânz, se permite supă de orez cu bucată de pește.
Gustarea este formată din două mere verzi.
Pentru cină, o felie de carne de pui și o salată de varză.
Nu uitați să beți multă apă curată timp de trei zile. În plus față de ceai și sucuri, ar trebui să beți aproximativ două litri de apă curată. Amintiți-vă că apa este principalul vostru aliat în scăderea în greutate.
Secretele unei talie subțire
- Bea mai multă apă curată. Este deosebit de util ca stomacul și talia să bea apă brută purificată pe stomacul gol în fiecare dimineață. Luați-vă regula de a vă începe ziua cu un pahar de apă curată. Apa va spăla stomacul și va ajusta corpul în modul dorit. În plus, nu veți simți o foame brutală pe o dietă.
- Pune constant pe pielea de zone cu probleme crema de hidratare. Pielea de pe stomac și lateral va cădea după o pierdere în greutate, dacă nu vă ocupați de ea. După un duș sau o baie, faceți un masaj delicat al zonelor problematice cu un hidratant. Alegeți o cremă care strânge pielea.
- Aveți grijă de împachetări, care, de asemenea, ajută la scăderea în greutate în laturi și talie. Într-o zi pe o dietă, puteți face împrăștieri în jurul părților laterale și talie cu miere, muștar, cafea. Un ajutor excelent pentru a scăpa de câțiva centimetri suplimentari de alunecări cu alge și sare. În plus, împachetările vă vor ajuta să strângeți pielea din zonele problematice.
- Mutați mai mult. Mișcarea este viața și pierderea în greutate. Combinați o dietă și o dietă echilibrată cu exerciții fizice, gimnastică, jogging, înot, dans. Chiar și un simplu refuz al ascensorului și urcarea pe scări pe jos vă va ajuta în lupta împotriva excesului de grăsime la talie și laturi.
- Masați zonele cu probleme în fiecare zi. Puteți să vă masați zonele problematice în fiecare zi cu remedii speciale de slăbire. Masajul vă ajută perfect pentru a scăpa de grăsime, care se va topi pur și simplu.
Recenzii ale medicilor despre dieta
Nutritionistii ia în considerare o dieta pentru partile laterale si talie destul de bine și chiar ea a afecta zdorovyu.Esli exprima dieta pentru pierderea in greutate si de stomac este foarte greu și chiar foame, mâncarea, a fost construit pe principiile nu sună dăunătoare.
Medicii nu sfătuiesc să stea pe dieta expresă mai mult de trei zile. Dar dieta în sine pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale, talia poate deveni baza dieta dvs. pentru fiecare zi.
Absența alimentelor conservate, afumate, prăjite, grase din dietă contribuie la îmbunătățirea stării de bine și a stabilizării netede a greutății. Posibilitatea de a mânca conform regulilor vă permite să vă mențineți corpul în formă ideală timp de mulți ani și să aveți un stomac seducător, plin, o talie aspen și fețe netede fără o picătură de exces de grăsime! Îndepărtați părțile laterale și faceți talia subțire - este posibil!
(fără voturi, să fie primul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: