Astăzi, 4 mai, unul dintre cei mai frumoși cântăreți ai show-ului ucrainean Nastya Kamensky sărbătorește ziua ei de naștere. În cinstea acestei ediții, 4mama a decis să vorbească despre secretele de a pierde în greutate stelele, ceea ce a ajutat-o să scape de kilogramele în plus.
Relația cu calorii
Principala problemă a mai multor Kamenskikhs de slăbire se numește fixarea caloriilor. Cântăreața a reușit să-și schimbe atitudinea de a pierde în greutate datorită faptului că ea a refuzat să numere calorii. În schimb, celebritatea a început să urmărească volumul șoldurilor și taliei. Adăugându-se la programul său de a pierde în greutate, Nastya Kamensky timp de două luni a redus talia cu până la 10 centimetri, în timp ce greutatea a rămas aceeași.
Acasă Alimente
Cântăreața admite că în timpul turneului se permitea adesea să mănânce alimente fast-food. Dar pentru a pierde în greutate cu trei dimensiuni, acest obicei trebuia să fie abandonat. Acum Nastia pregătește mâncare pentru întreaga zi și o ia întotdeauna cu ea. În plus, celebritatea a redus dimensiunea porțiunilor. Au fost făcute schimbări în dieta însăși - carnea roșie și alcoolul au fost incluse în lista de alimente interzise. În ceea ce privește regimul de băut, Kamenskikh bea cel puțin 4 litri de apă pe zi.
La fel de important pentru pierderea în greutate este un regim clar. Nastya sfătuiește nu doar să mănânce în mod corespunzător, ci și să planifice mese în același timp. Înainte de a pierde în greutate, celebritatea a stabilit un timp clar pentru micul dejun, prânz și cină: 10, 14 și 19 ore. În același timp, celebritatea sfătuiește împotriva gustărilor și, dacă senzația de foame vă prinde fără consimțământ, puteți mânca o jumătate de banană verde, crăpătură neîndulcită sau pere.
Coregrafia modernă
Bineînțeles, procesul de a pierde în greutate ziua de naștere nu a trecut fără sport. În același timp, Nastya Kamensky observă că, în procesul de a pierde în greutate, a descoperit coregrafia modernă într-un mod nou. Cântăreața a adăugat exerciții de dans și dans. Rețineți că pe simulator, steaua recomandă să se angajeze în cel puțin 45 de minute fără oprire, numai atunci grăsimea este arsă și apar mușchii de relief.
Obiective clare
Potrivit cântăreței, pierderea de greutate i-a fost dată foarte greu. Pentru a atinge ceea ce dorea, i-a ajutat scopurile. De îndată ce Kamenskikh și-a dat seama de ce făcea asta, minutele petrecute pe banda de alergare nu mai păreau atât de dureroase pentru ea.
Stabiliți-vă un obiectiv clar. Ar trebui să fie nu doar o figură pe scale, ci ceva pentru care doriți să vă schimbați. Poate fi de dragul sănătății, de dragul oamenilor pe care îi iubești sau în noi oportunități de carieră,
- Nastya Kamenskih sfătuiește.
Citiți de asemenea
Articole similare
-
Cum de a deveni o "bătălie" - protasov, dieta, cum să piardă în greutate
-
Dieta pentru laturi și talie cum să piardă în greutate și eliminați
Trimiteți-le prietenilor: