În mod tipic, termenul de "strângere / prindere a nervului sciatic" implică pierderea elasticității și a flexibilității mușchilor de pe suprafața posterioară a piciorului. Acest lucru este adesea asociat cu procesul de scurtare (rigiditate) a mușchilor legat de vârstă, care poate începe după 30-35 de ani.
Tratamentul tradițional implică diagnosticarea și administrarea medicamentelor adecvate. Dar este mai bine să nu luați doar analgezice. Crede-mă, dacă în timpul tratamentului veți face exerciții simple pentru întinderea mușchilor, veți uita de durere în viitorul apropiat.
Exerciții în ciupirea nervului sciatic
Exercițiile de întindere pot fi de mare ajutor, deoarece ajută la calmarea inflamației și, prin urmare, atenuarea durerii. Desigur, ele nu pot fi date cu ușurință, astfel încât exercițiile să se efectueze încet, mărind întinderea în timpul expirării.
1. Stați pe o suprafață plană, îndoiți piciorul, în care simțiți durerea și trageți ușor spre umăr. Când simțiți o întindere, încercați să păstrați piciorul în această poziție timp de 30 de secunde. Trageți-vă piciorul, stați puțin jos, faceți încă 2 apropieri.
2. Din nou, în poziție predispusă, îndoiți picioarele în genunchi și trageți-le ușor la piept, fără a ridica pelvisul de pe podea.
Tăiați-vă picioarele, după cum se arată în figură, și, strâns brațele cu un picior sănătos, trageți. Țineți picioarele timp de 30 de secunde, eliberați-le și reveniți la poziția de pornire. Faceți încă două apropieri.
Va fi interesant:
Articole similare
-
Cum să deblocați nervul sciatic sunt două modalități simple de a ușura durerea
-
Deblocarea tratamentului nervos sciatic, simptome, exerciții pe care le puteți efectua acasă
Trimiteți-le prietenilor: