Nervul sciatic are originea la nivelul coloanei vertebrale lombare și care trece prin fese și se întinde la picior. Prin urmare, durerea atunci când este ciupit este simțită mai ales puternic.
De regulă, termenul de „bruiajul / ciupit nervului sciatic“ implica o pierdere de elasticitate și flexibilitate a spatelui a mușchilor picioarelor. Acest lucru este adesea asociat cu procesul de scurtare (rigiditate) a mușchilor legat de vârstă, care poate începe după 30-35 de ani.
Tratamentul tradițional implică diagnosticarea și administrarea medicamentelor adecvate. Dar este mai bine să nu luați doar analgezice. Crede-mă, dacă în timpul tratamentului vă va efectua simplu exerciții de stretching musculare, uita de durere, în cel mai scurt timp posibil.
Exerciții în ciupirea nervului sciatic
Exercițiile de întindere pot fi de mare ajutor, deoarece ajută la calmarea inflamației și, prin urmare, atenuarea durerii. Desigur, ele nu pot fi date cu ușurință, astfel încât exercițiile să se efectueze încet, mărind întinderea în timpul expirării.
Lie pe o suprafață plană, îndoiți piciorul, în care simțiți durerea și trageți ușor până la umăr. Când simțiți o întindere, încercați să păstrați piciorul în această poziție timp de 30 de secunde. Răspândiți-vă piciorul, stați puțin, faceți încă 2 apropieri.
Din nou, într-o poziție predispuse îndoiți genunchii și trageți ușor la piept, astfel, fără a lua bazinul de la picioare pola.Skresti, așa cum se arată în figură, și, strângându mâinile picior sănătos, trage. Țineți apăsat timp de 30 de secunde, eliberați-o și reveniți la poziția de pornire. Faceți încă două apropieri.
Amintiți-vă că mișcarea este cea mai eficientă metodă de combatere a sciaticei, indiferent de cât de paradoxală ar putea suna. Stimulează circulația sângelui, eliminând fenomenele stagnante în mușchi și accelerează astfel recuperarea
Articole similare
-
Cum de a debloca nervul sciatic 2 moduri simple de a calma durerea 1
-
Inflamația simptomelor nervului sciatic și tratamentul nevrită
-
Deblocarea tratamentului nervos sciatic, simptome, exerciții pe care le puteți efectua acasă
Trimiteți-le prietenilor: