Sistemul imunitar uman este foarte complicat. Și acest lucru nu este surprinzător - scopul principal al imunității este de a proteja organismul împotriva virușilor, bacteriilor, substanțelor străine și propriilor celule mutante. Orice eșec al sistemului imunitar poate duce la probleme de sănătate ireparabile.
Din păcate, slăbirea imunității în prezent este o problemă extrem de frecventă. Pentru a înțelege de unde vine imunitatea slabă și cum se consolidează, trebuie să înțelegeți ce înseamnă sistemul imunitar și cum funcționează acesta.
Cum funcționează imunitatea noastră
Pe calea penetrării în corpul nostru, microbii și substanțele străine (așa-numitele xenobiotice) se întâlnesc cu câteva obstacole greu de depășit pentru ei. Primul obstacol sunt factorii de protecție nespecifică, constând din piele, mucoase, microflora normală a corpului uman și sucul gastric.
Pielea sănătoasă este impermeabilă pentru majoritatea microorganismelor. În plus, pielea însăși secretă substanțe bactericide care dăunează bacteriilor. Un alt lucru este dacă pielea are o tăietură sau o zgârietură! De aceea, toate rănile de pe piele trebuie tratate cu o soluție antiseptică (de exemplu, iod) - aceasta ajută la uciderea microbilor la locul tăiat.
Membranele mucoase ale corpului nostru au capacitatea de a produce secrete (fluidul lacrimal, sputa, secretul nazal), care conțin substanțe care sunt dăunătoare microbilor. În plus, pasajele nazale mucoase și căile respiratorii sunt căptușite cu celule speciale - epiteliul ciliat. Cilia ciliată a acestui epiteliu se mișcă continuu fără probleme, asigurând astfel îndepărtarea microbilor și a particulelor de praf din căile respiratorii.
Microflora normală a pielii, a tractului digestiv și a tractului genito-urinar protejează de asemenea organismul nostru de bacteriile dăunătoare. Microflora utilă concurează cu microorganismele patogene pentru mediul nutritiv și nu le permite să se înmulțească. În plus, bacteriile benefice modifică pH-ul mediului în care trăiesc, acidificându-l, ceea ce creează microbi patogeni pentru condiții nefavorabile de reproducere.
Un alt factor de protecție nespecifică în calea germenilor și xenobioticii este aciditatea sucului gastric. În stomac există celule parietale speciale care au capacitatea de a secreta acid clorhidric. Din acest motiv, aciditatea sucului gastric este de 1,5-2,0 pH. Mediul acid al stomacului este fatal pentru multe microorganisme, iar enzimele sucului gastric își măresc actiunea bactericidă.
Dacă microbi și substanțe străine depășite încă prima barieră (piele, membrana mucoasa, stomac, microflora) și pătrunde în corpul să intre în funcțiune a altor componente ale sistemului imunitar.
În primele momente după pătrunderea "invitatului neinvitat", fagocitele, care captează și devorează agresorul, se îndreaptă spre locul introducerii sale. În acest caz, fagocitele sunt secretate de substanțe speciale - citokine, care semnalează invazia celulelor limfocite. Dacă fagocitele s-au confruntat cu succes cu atacul, atunci acest lucru este peste tot.
Dar dacă extratereștrii sunt prea mulți și unele fagocite nu le pot face față, limfocitele T și B intră în muncă. B limfocitele sintetizează imunoglobulinele care distrug microorganismele, iar limfocitele T reglează puterea răspunsului imun. Această funcție a limfocitelor T este foarte importantă, deoarece acestea fac clar pentru sistemul imunitar că toți agresorii sunt distruși.
Ce poate slăbi corpul
Există multe motive pentru slăbirea apărării organismului. Uneori, imunitatea slabă este moștenită, dar în majoritatea cazurilor, cauza slăbicirii sistemului imunitar este modul greșit al vieții.
Uneori, slăbiciunea sistemului imunitar poate fi congenitală. În acest caz, se numește imunodeficiența primară. Imunodeficiența primară poate fi moștenită de la unul dintre părinți (conform statisticilor, aceasta reprezintă 30% din toate imunodeficiențele primare) sau apar ca urmare a unei mutații genetice spontane. Diagnosticul imunodeficienței primare este stabilit de obicei la o vârstă fragedă. Pentru a întări imunitatea, pacienților cu imunodeficiență primară li se prescriu medicamente speciale pe care trebuie să le consume pentru viață.
Atunci când o persoană este grav rănită sau are mai multe boli virale la rând, sistemul său imunitar trebuie să crească productivitatea și să lucreze cu eficiență maximă pentru a ajuta corpul să se refacă cât mai repede posibil. În acest caz, forțele defensive își pot epuiza rezervele, ceea ce va duce în mod inevitabil la o slăbire a apărării organismului.
Abuzul de alcool are un impact extrem de negativ asupra imunității. Oamenii de stiinta au stabilit ca alcoolul inhiba productia de limfocite T si le distruge pe cei care s-au format deja. Ca rezultat, se formează imunodeficiența secundară în funcție de tipul dependent de T. De aceea, persoanele care suferă de alcoolism cronic sunt bolnave cu boli infecțioase extrem de greu.
- Prezența focarelor de infecție cronică
Prezența focarelor de infecție cronică în organism, cum ar fi amigdalita cronică, sinuzita și chiar cariile neestimate pot duce la scăderea reactivității imunologice a organismului. Prezența pe termen lung a focarului infecției, pe de o parte, conduce la creșterea sensibilizării antigene a microorganismelor și, pe de altă parte, cauzează intoxicația organismului cu produsele activității microbiene.
Standardele rigide de frumusețe impuse de lumea modei obligă adesea fetele și femeile să se limiteze la mâncare. Nutriția insuficientă are un efect foarte negativ asupra stării sistemului imunitar. Și, în primul rând, acest lucru se datorează faptului că abuzul de diete inevitabil duce la un deficit de aport de proteine animale, fără de care este imposibil să se formeze cele mai importante componente ale răspunsurilor imune - imunoglobuline. În plus, malnutriția duce la aportul inadecvat de vitamine și fier, fără de care există o slăbire inevitabilă a organismului de apărare. Toate acestea conduc la faptul că sistemul defensiv slăbește și este incapabil să reziste la infecții.
- Oboseala cronică este o stare caracterizată prin oboseală constantă și o scădere prelungită a capacității de lucru. În centrul dezvoltării sindromului oboselii cronice, de regulă, se află un complex de cauze, dintre care principala este o muncă prelungită mentală sau fizică.
Cu toate acestea, în prezent, oamenii de știință sugerează că principala cauză a acestui sindrom este prezența în organism a virusului herpes sau a virusului Epstein-Barr. Confirmarea indirectă a acestui fapt este faptul că oboseala cronică, de regulă, este însoțită de o scădere a imunității.
Recomandări eficiente ale medicilor
Dacă sunteți predispus la boli catarrale și în timpul perioadei toamna-iarnă vă răcoriți în mod constant, trebuie să începeți să vă consolidați imunitatea cât mai curând posibil.
Există multe modalități de a restabili un organism slăbit. Una dintre căile eficiente prin care puteți consolida sistemul imunitar. este normalizarea nutriției.
Cum să restabilească imunitatea sănătoasă cu alimentația? Este foarte simplu. Pentru a întări corpul și pentru a restabili proprietățile protectoare, este necesar să utilizați în mod regulat produse utile pentru sistemul imunitar.
Pentru a întări imunitatea, cele mai importante substanțe alimentare sunt proteinele animale. Proteinele animale sunt compuse din așa-numitele aminoacizi esențiali, fără de care corpul nostru nu poate efectua sinteza de imunoglobuline, lizozim și proteine ale sistemului complement, este o armă puternică a sistemului imunitar.
Grăsimile, pe care omul modern încearcă să le evite cu toată puterea, sunt de fapt o componentă indispensabilă pentru imunitate. Acestea servesc ca o componentă a peretelui celular al macrofagelor și limfocitelor - celule ale sistemului de apărare. Cu toate acestea, în dieta, ar trebui să se acorde prioritate grăsimilor vegetale care nu conțin colesterol, precum și peștii grași bogați în acizi grași polinesaturați.
O altă componentă alimentară indispensabilă, care permite restabilirea și menținerea apărării organismului, sunt vitamine.
Ce vitamine consolidează în mod eficient sistemul imunitar? Vitamina A (retinol), B1 (tiamina), B12 (cianocobalamina), D (calciferol), C (acid ascorbic) sunt vitale pentru funcționarea normală a sistemului de protecție.
Retinol este conținut în cantități mari în ficat de vită, unt, ouă de pui, brânzeturi dure, și sub forma de provitamine A - morcovi, spanac, suc de fructe, caise, caise uscate, persimmons; Tiamina poate fi obținută prin consumul de hrișcă, nuci, fasole, grâu încolțit, drojdie de bere, tărâțe; cianocobalamina este prezentă în ficat de vită, gălbenușuri de ou, hering, sardine, somon; Acidul ascorbic este bogat în coacăze negre, piper bulgar, ceapă verde, fructe citrice.
Utilizarea regulată a produselor de mai sus va ajuta la întărirea proprietăților protectoare ale corpului.
- Călcarea corectă
Consumând în mod regulat fructe și legume într-o formă prelucrată termic, suntem sincer greșiți, crezând că obținem tot ceea ce este necesar pentru sistemul nostru imunitar de vitamine. De fapt, nu este așa. Încălzirea duce la distrugerea anumitor vitamine, în special a acidului ascorbic.
Prin urmare, pentru a obține acidul ascorbic cu fructe și legume, trebuie consumate crude și, dacă nu este posibil, să fie aburit sau să curgă în apă clocotită și să gătească sub capac. În plus, distrugerea vitaminei C contribuie la lumina soarelui. Pentru a evita efectele sale dăunătoare și a conserva vitaminele, legumele și fructele trebuie depozitate într-o încăpere întunecată sau într-un recipient închis.
- Salubrizarea focarelor de infecție cronică
Prezența unei infecții cronice în organism (sinuzită, amigdalită, stomatită, carii netratate) duce la epuizarea treptată a sistemului imunitar. În plus, microorganismele care formează un focar inflamator, în procesul activității vitale, eliberează în mod constant toxine - substanțe care afectează în mod negativ atât imunitatea, cât și întregul organism. Prin urmare, în prezența bolilor inflamatorii cronice, este necesar să se înceapă prompt un tratament adecvat. Acest lucru va contribui atât la întărirea organismului, cât și la prevenirea posibilelor complicații, cum ar fi abcesul, inflamația meningelor și infecția sângelui.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, datorită vaccinării, mai mult de trei milioane de vieți ale copiilor în lume sunt gestionate în fiecare an. Implementarea în timp util a vaccinărilor preventive reduce riscul sau previne apariția gripei, difteriei, tusei convulsive, oreionului, tetanosului, pojarului și rubeolei. Și aceasta nu este o listă completă! În consecință, o persoană care a fost vaccinată în conformitate cu calendarul vaccinărilor preventive, riscul de suprasolicitare a sistemului imunitar este semnificativ mai scăzut decât cel al celor nevaccinați. Și suprasolicitarea imunității, după cum vă amintiți, poate duce la slăbirea ei.
Pentru a restabili pe deplin forța, o persoană ar trebui să aibă cu siguranță un somn suficient. Lipsa somnului este percepută de corpul nostru ca o situație stresantă, iar lipsa cronică de somn este ca un stres cronic. Ca urmare a lipsei prelungite de somn, o persoană poate dezvolta oboseală cronică și oboseală. Și, desigur, ca orice alt stres cronic, lipsa de somn afectează negativ sistemul imunitar.
Cum de a întări imunitatea cu somnul? Este foarte simplu! Este necesar să urmați câteva recomandări simple:
După cum am stabilit deja, alcoolul este o substanță care este dăunătoare sistemului imunitar. Acesta este motivul pentru care persoanele care abuzează de alcool sunt expuse la boli infecțioase, cum ar fi tuberculoza și pneumonia. În plus, băuturile alcoolice distrug alte organe și sisteme ale corpului - ficatul, rinichii, sistemul nervos, hematopoietic și reproductiv. Potrivit statisticilor, durata de viață a alcoolicilor rar depășește 50-55 de ani. Astfel, refuzul alcoolului nu va întări doar imunitatea, ci, în general, va avea un efect benefic asupra sănătății.
Încălzirea este una dintre metodele cele mai eficiente de a crește rezistența la factorii de mediu, precum și de a consolida apărarea organismului. În procesul de întărire a măsurilor în organism se dezvoltă mecanisme adaptive care permit rezistența la efectele negative ale factorilor meteorologici.
Pentru ca măsurile de întărire să beneficieze de sănătate și să nu le dăuneze, este necesar să se respecte următoarele reguli:
- Procedurile de stingere trebuie să fie graduale. Intensitatea efectului factorului de întărire ar trebui să scadă treptat, de la o zi la alta. În nici un caz nu trebuie să scadă drastic temperatura apei sau a aerului pe care îl temperați. Acest lucru poate duce la hipotermie;
- Temperarea ar trebui să fie sistematică. Fiecare întrerupere a procedurilor de răcire duce la dispariția reflexelor condiționate condiționate și la scăderea eficacității măsurii de stingere.
Și, bineînțeles, înainte de începerea întăririi este necesar să se consulte un medic, deoarece această metodă de întărire a sistemului imunitar are o serie de contraindicații.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: