Monitorizare de știri

Cum să elimini stresul la locul de muncă în 10 secunde

Dacă vă simțiți obosiți și iritați și numărul de emoții negative se acumulează cu o răzbunare, medicii vă recomandă să eliminați stresul direct la locul de muncă - acest lucru vă va duce foarte puțin timp.







Cel mai bun remediu este să vă faceți puțină odihnă și să vă împrospătați. De exemplu, puteți roade nuci. Ele sunt bogate în nutrienți implicați în producerea de serotonină, vitaminele B și E, antioxidanți care vă vor ajuta să depășiți stresul. La nota: pentru astăzi antioxidanți să cumpere sub formă de aditivi alimentari de probleme nu reprezintă.

Eficientă ameliorează masajul de stres al lobilor urechi, în care se concentrează un număr mare de puncte de acupunctură. Chinezii au cunoscut cu mii de ani în urmă că urechea este unul dintre cele mai importante sisteme de acupunctură din corpul nostru. Masați ambele urechi simultan cu mâinile bine încălzite, masajul urechii ar trebui să dureze cel puțin un minut și presiunea asupra fiecărui punct este recomandată timp de aproximativ 5 secunde.

De asemenea, o ceasca de ceai va ajuta repede sa scada stresul. Ceaiul negru conține substanțe care ajută organismul să reziste în mod eficient situațiilor stresante.

Reducerea semnificativă a stresului permite o organizare elementară a muncii. Nu fi leneș să ieșiți la sfârșitul zilei la locul de muncă. Masa poate fi eliberată de hârtii, instrumente, instrumente, gunoi inutile. A anticipa apariția tensiunilor morale pe parcursul zilei de lucru va ajuta, de asemenea, la planificare - cel mai bine este să vă gândiți la următoarea zi, pentru a marca lucruri importante și pentru a rezolva ceea ce poate aștepta.

În plus, este foarte important să nu pierdeți prânzul și pauzele. Nu este recomandat să mănânci masa de prânz la locul de muncă, cel mai bine este să ieși undeva, să schimbi situația, altfel restul nu va fi complet.







Exercitiile fizice sunt una dintre cele mai bune metode de a face fata stresului. Nu neglija sportul, exercițiile în aer liber și încălzirea elementară. Dacă munca nu merge, totul cade din mâinile tale și se pare că ești pe punctul de a te rupe, de a găsi un loc retras în birou și de a face cel mai comun exercițiu. Exercițiile fizice simple - mâinile, picioarele, mai multe șezuturi - vă vor ajuta să vă distrați atenția, să vă întindeți corpul și să vă lăsați să lucreze.

Psihologii recomandă să aibă grijă de ei înșiși și să creeze condiții în care veți fi confortabil de lucru. În special, este necesar să se acorde atenție condițiilor fizice și igienice de lucru, temperaturii aerului înconjurător, nivelului iluminării, calității aerului. Dacă faci o muncă de rutină, cel mai bine este să eviți orice zgomot și vibrații. Pentru mulți, este important ca volumul lor de muncă în timpul zilei de lucru să corespundă unui ritm biologic personal. Prin urmare, dacă lucrați mai eficient seara, este necesar să adaptați programul de lucru în consecință, în loc să suferiți dimineața de la nechibzuința de a face ceva și de a vorbi cu cineva.

Și nu uitați de pauzele la locul de muncă, care vor ajuta la distragerea atenției, la restabilirea puterii, la comunicarea cu colegii. Studiile confirmă faptul că oamenii care lucrează într-o atmosferă benevolă sunt mai puțin stresați.

Apropo, factorii de risc variază pentru diferite profesii. Se crede că cea mai silențioasă lucrare pentru bibliotecari și cea mai nervoasă - pentru mineri, piloți de avioane și jurnaliști. De asemenea, actorii, politicienii, profesorii și medicii au o mare povară morală. Dacă aveți o activitate creativă, amintiți-vă că, potrivit statisticilor, oamenii creativi reciclează de obicei. În timpul zilei de lucru, se află sub presiunea superiorilor lor, iar apoi încearcă să lucreze acasă, scrie Rosbalt.

În mod creativ, adesea, oamenii nu își îndeplinesc toate sarcinile în timpul orelor de lucru și sunt obligați să răspundă la apeluri și e-mailuri în timpul orelor de lucru. În plus, oamenii de profesii creative tind să se gândească la locul de muncă înainte și după ziua de muncă.

Amintiți-vă că munca, indiferent cât de importantă ar fi ea, nu ar trebui să înlocuiască familia, să se socializeze cu prietenii și să se odihnească.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: