Pentru a întări sănătatea și a îmbunătăți cifra, medicii atribuie adesea exerciții fizice diferite pacientului. Unele dintre ele necesită doar utilizarea propriilor corpuri, în timp ce altele pot fi efectuate cu ajutorul echipamentelor și dispozitivelor sportive. Poate fi o minge de gimnastică, o frânghie de sărituri, gantere, hulahop și așa mai departe.
Ce este fitball
Persoanele care nu au întâlnit niciodată noțiunea de minge de gimnastică, reprezintă în mod diferit nu numai utilizarea sa, ci și aspectul în sine. De fapt, majoritatea dintre noi am văzut-o și, dacă nu trăiam, apoi la televizor, în programele de exerciții de dimineață.
Bilele de gimnastică (fitball) - o minge de cauciuc imensă, caracterizată prin rezistență și elasticitate, sunt diferite, dar cel mai adesea reprezentate sub forma unei minge cu diametru mare. Acest dispozitiv este utilizat pe scară largă în exerciții de recreere, pentru corectarea problemelor cu postura, cu Pilates, yoga și aerobic. Particularitatea acestei mingi este că este aleasă nu numai în mărime, ci și în culori, schema de culori va fi cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Tipuri de bile
Toate bilele de gimnastică sunt împărțite în tipuri, cu excepția celei mai elementare minge, care se numește o altă minge de fitness, există încă patru tipuri.
Fitball - scopul său este de a menține echilibrul în timpul punerii în aplicare a anumitor exerciții. Ajută la întindere, jigglare și rotire. Dacă se utilizează ca înlocuitor pentru scaun, este posibil să se reducă senzația de durere în regiunea lombară cu un ordin de mărime. În plus, este adesea folosit pentru activități în aer liber și relaxare. Greutatea unei astfel de mingi nu depășește de obicei un kilogram.
Următorul tip de minge este un fitball cu mânere. Astfel de bile în aparență, precum și principalul tip de gimnastică, numai caracteristica lor este că există pixuri sau coarne. De fapt, aplicația este aceeași cu cea anterioară, dar este destinată începătorilor sau femeilor însărcinate. Pentru începători, din cauza lipsei de experiență, pixurile ajută la menținerea echilibrului, femeile însărcinate fără ele sunt mai greu să rămână din cauza modificărilor în organism și a câștigului în greutate. Acest tip este în sălile de joacă pentru copii, pentru că puteți să stați pe el și să mergeți și să vă păstrați cu ajutorul coarnelor.
Masajul de fitball este un alt tip. Domeniul său de utilizare este medicina medicală. Adevărul este că baloanele se fac netede, iar pe masaj există cosuri. În timpul desfășurării exercițiilor, în plus față de exerciții, în timpul exercițiilor de masaj, pacientul este masat. Astfel de exerciții vor contribui la îmbunătățirea circulației sângelui, pot fi utilizate pentru recuperarea din leziuni anterioare sau probleme cu aparatul vestibular.
În medicină se folosește un alt tip de minge gimnastică, așa-numitul medball. Acesta diferă semnificativ de cele de mai sus, în primul rând în mărimea sa. Dacă balonul obișnuit este mare, poate atinge o dimensiune de 90 cm, atunci acesta este adesea similar cu un volei. Este realizat din cauciuc dens, piele poate fi folosită pentru a fi făcută, nu izvorăște sau nu sări, deoarece este umplută fie de nisip, fie de alte materiale care dau o greutate semnificativă. Scopul său este de a exercita o presiune suplimentară asupra mușchilor, greutatea unei mingi pornind de la una și poate ajunge la cinci kilograme.
Jumătate de lună cu numele său vorbește de la sine, uitându-se la astfel de bile de gimnastică, vedeți că pare să fie tăiat în jumătate. De asemenea, are numele "oval", o parte complet plat și cealaltă sferică. Din acest motiv, puteți folosi mingea în multe exerciții, este stabilă, dar are o suprafață sferică care vă permite să efectuați exercițiile. Acesta poate fi folosit ca suport în procesul de formare a diferitelor grupuri musculare. Aceasta va ajuta la instruirea echilibrului și a coordonării unei persoane. Greutatea este de șapte kilograme.
Cum sa alegi?
Atunci când selectați o minge, trebuie luați în considerare câțiva factori. În primul rând, este necesar să decideți la ce alegeți să alegeți mingea, în funcție de care trebuie să rămâneți pe tipul de care sunteți interesat. Și dacă, cu alegerea medbola sau polumyacha, nu există dificultăți speciale, cu excepția greutății în primul caz, atunci când se selectează o minge standard, trebuie luate în considerare mai multe nuanțe.
Diametrul. În această situație, trebuie să știți cum să alegeți o minge de gimnastică prin diametrul acesteia. În cazul în care persoana nu este mare, atunci mingea în diametru sub metru nu va arata doar ridicol, dar, de asemenea, nu va permite să-l utilizați pe deplin în procesul de formare. Concentrându-se pe parametrii corpului uman, trebuie avut în vedere faptul că există un anumit raport al diametrului mingii cu creșterea.
Persoanele care au o creștere mai jos de 152 cm, trebuie să utilizați una dintre bilele mai mici, cu un diametru de 45 cm Odată cu creșterea de 152 cm la 165 cm, au nevoie de bile cu un diametru de 55 cm de la 165 cm la 185 cm. - 65 cm Pentru oamenii inalti de 185.. cm până la 2 m ar trebui să cumpere bile 75 cm în diametru. Dacă înălțimea dvs. este mai mare de 2 metri, atunci în timpul antrenamentului utilizați bile de 85 cm sau mai mult.
Pe lângă alegerea corectă a diametrului, asigurați-vă că înainte de antrenament mingea a fost bine pompată, deoarece orice exercițiu nu va da efectul corespunzător dacă nu este suficient aer în minge sau, dimpotrivă, este pompat. Dacă alegeți o minge de fitness direct în sala de gimnastică înainte de a începe antrenamentul, atunci cu siguranță nu veți ști exact diametrul acesteia. La selecție se procedează după cum urmează. Stați pe minge ca un scaun, dacă în genunchi picioarele formează un unghi de 90 de grade, atunci această minge de fitness este potrivit pentru dvs.
În plus față de aceste caracteristici, mulți oameni sunt interesați de problema încărcării maxime și de modul de ridicare a mingii în acest caz. Bilele de gimnastică pentru copii sunt de obicei concepute pentru o greutate de până la 60 kg. Bilele pentru adulți, care sunt folosite în timpul antrenamentului, ar trebui să aibă o încărcătură maximă de 180-200 kg. Puteți găsi deja în vânzare astfel de bile care pot rezista până la 500 kg.
Unele bile pentru protecție suplimentară sunt echipate cu un sistem anti-perturbator care permite mingii, sub sarcini excesive, să nu explodeze imediat, ci pur și simplu să se deflame treptat. Acest lucru va ajuta o persoană să evite posibilele traume într-o cădere puternică.
În alegerea mingii urmați un mic sfat. Dacă cumpărați o minge, asigurați-vă că aveți atenție la calitatea materialului din care este fabricat. O minge gimnastică bună combină elasticitatea și forța. Nu ar trebui să-și atragă prea mult praful sau să-și prindă mâinile, suprafața mingii este deseori caldă.
Puțini oameni acordă atenție acestui lucru, dar rigiditatea mingii este, de asemenea, importantă. O minge tare este folosită cel mai bine pentru exerciții de către persoane instruite, iar începătorii trebuie să-și aleagă una moale. Toate cusăturile de pe minge nu ar trebui să creeze disconfort în timpul antrenamentului, va fi ideal dacă nu sunt practic probate. Dacă depozitați mingea într-o formă umflată, protejați-o de lumina soarelui și de alte surse de căldură.
Cum ajută și cine se va potrivi?
Gimnastica cu o minge de gimnastica este folosita pentru a elimina diferite probleme din organism. Această minge vă permite, de asemenea, să efectuați un exercițiu care pregătește mușchii și ligamentele. Clasele care folosesc mingea întăresc sistemul cardiovascular și respirator.
Pentru a face față unei astfel de mingi poate chiar un copil, el ajută la instruirea echilibrului și coordonării la copii. Acesta este unul dintre cele mai sigure lucruri, deoarece copilul nu poate înghiți detaliile, căderea nu provoacă daune grave, la fel ca procesul în sine, când copilul efectuează exercițiul.
Mulți oameni folosesc o minge de gimnastică pentru pierderea în greutate, în special în cazul antrenamentului de aerobic. Tot felul de exerciții pe balonul de gimnastică vă permit să cheltuiți o mulțime de energie, ceea ce face posibilă scăderea în greutate mai rapidă, în timp ce există mai puțină stres asupra articulațiilor datorită suportului și suportului suplimentar.
În plus, este adesea folosit în sesiunile de grup pentru femeile însărcinate să se pregătească pentru naștere. Clasele ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea sănătății generale, utilizarea mingii poate fi totuși prescrisă pacienților care sunt contraindicați în anumite sporturi.
Producatori
Pe piața bilelor de gimnastică există mai multe firme care s-au stabilit ca producători de bunuri de calitate. Aceasta este Gymnic, o fabrică italiană care a creat produse pentru sport din 1963. Fitbals de acest brand va costa 10-15 dolari. Compania din Germania Togu oferă posibilitatea de a alege bilele necesare în diametru și culoare. Prețurile pentru o gamă de accesorii de la $ 15 până la $ 35. Unul dintre cele mai accesibile din punct de vedere al prețului este compania italiană Torneo, care produce produse de înaltă calitate, deși piața bunurilor sportive este relativ nouă.
Când alegeți, asigurați-vă că mingea vă permite să obțineți sprijinul necesar și că ați fost confortabil în timpul antrenamentului.
Trimiteți-le prietenilor: