Bună ziua tuturor. Fete de frumusete, astăzi vreau să vă spun despre un instrument eficient în lupta împotriva celulitei. Nu aveți nevoie să vă smulgeți zonele problematice cu alte mijloace și compoziții. Începeți să mergeți la piscină. Crede-mă, efectul te va surprinde plăcut. Deci este o alergare pentru a inregistra inotul si "dizolva" toate grasimile din apa.
Cum inotul afecteaza pielea?
Înotul este un sport destul de intens. O oră de antrenament în apă - și veți pierde până la 400-600 de calorii. Toată lumea poate să înoate, indiferent de vârstă, greutate și formă fizică. Datorită lecțiilor din piscină, puteți pierde rapid greutatea și vă puteți îmbunătăți performanțele fizice. Inotul ajută împotriva celulitei? Pot să vă răspund în siguranță că da.
În timpul înotului, starea pielii se îmbunătățește de multe ori: se spală și se curăță bine de praf și transpirație. Chiar și o jumătate de oră de astfel de proceduri de apă este suficientă pentru a accelera metabolismul. În apă, are loc un masaj unic al întregului corp, datorită căruia defectele sunt netezite, circulația sângelui se îmbunătățește, iar drenajul limfatic crește. Ca rezultat - o piele netedă și elastică. Explicațiile externe ale celulitei intră doar în uitare.
Apa este o "agravare" pentru toate grupurile musculare. Prin urmare, ele s-au întărit rapid, iar ligamentele și articulațiile au devenit suficient de flexibile.
Aceste argumente încă nu sunt suficiente pentru tine? Apoi, iată o altă porție. Aquatics va îmbunătăți funcționarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Înotarea va întări mușchii picioarelor, spatelui, mâinilor. Mergeți mai des în piscină - și nu vă puteți teama de dezvoltarea insuficienței venoase. Da, voi începe să lăudăm Ódes în curând să scriu. Așa că m-am îndrăgostit de acvatice.
Exerciții în apă pentru a lupta împotriva celulitei
Dacă doriți să scăpați de "coaja de portocală", procedați apoi la procedurile de apă de 2-3 ori pe săptămână. Doar fetele, în apă, trebuie să se miște intens, și nu cu măsură și cu plăcere în flăcări în apă. Deci efectul nu va fi exact. Ai nevoie de o figura frumoasa fara defecte? Apoi lucrăm.
- Alergând în apă. Pentru a face acest exercițiu, ne plimbam în apă de-a lungul pieptului sau până la talie. Mâinile fluturând la fel ca atunci când rulează pe teren. Ridică înalt șoldul unui picior. Cel de-al doilea, în acest caz, se află în partea de jos complet cu întreg piciorul. Atunci ne schimbăm picioarele. Mai intai ne incaltim in acest fel cateva minute. Apoi, măriți treptat timpul până la o treime de oră. M-am plictisit să alerg la fața locului, așa că am "urmărit" în jurul piscinei.
- Se aprinde. Acest exercițiu este foarte ușor. Stăm drepți, mâinile așezate pe margine la o distanță puțin mai mare decât umerii. Răsuceam partea inferioară a corpului, dar păstrăm încă umerii. Țineți burta tensionată și pieptul înălțat.
- Bun ajutor pentru a lupta împotriva "coaja portocalie" toate "foarfece" familiare. Trebuie să vă sprijiniți și să ridicați picioarele. Acestea ar trebui să fie paralele cu fundul. Scoateți șosetele. Acum ne-am răspândit larg picioarele și le-am traversat pe rând. Deci, câteva minute "deschideți" și "închideți" foarfecele.
- Broasca. Ne scufundăm în apă până la umeri și ne extindem brațele largi. Pentru a vă menține ușor echilibrul, puteți să vă mențineți mâinile pe suprafața apei. Deci, trebuie să stați pe un picior și să îndoiți celălalt. Apoi repede respingeți piciorul de susținere din partea inferioară, îndoiți-l. Păstrăm al doilea picior în poziția inițială. Exercițiu, desigur, amuzant, dar eficient. Când se realizează, mușchii feselor funcționează bine.
- Îndepărtează perfect celulita și un astfel de exercițiu ca lovitura. Stăm cu fața spre margine și ținem mâna pe el cu mâinile. Picioarele sunt ridicate astfel încât să se afle pe o linie paralelă cu fundul. Și repede mișcați-le în jos și în sus. Pe mușchii gluteali în acest caz este o încărcătură bună.
După cum puteți vedea, totul este simplu. Feedbackul privind efectul acestor exerciții a fost destul de bun. Principalul lucru nu este să fii leneș și să faci cel mai intens. Apoi, un rezultat bun nu va dura mult.
măsuri de precauție
Ce și cum să vă spun eu, și acum să vorbim puțin despre ce să facem în apă nu poate.
- Dacă vrem să înfrângem celulita, atunci nu ne relaxăm mult timp în piscină și nu costăm prea mult din antrenament aproape de jantă
- De asemenea, nu puteți înota timp de mult timp în apă rece. Dacă temperatura este sub 26-28 de grade, atunci nu ar trebui să vă aflați în toate orele de 45 de ore. Au simțit că au înghețat și au ieșit din apă. Apropo, când ești rece, corpul începe să se panică și, dimpotrivă, acumulează grăsime subcutanată
- Mănâncă înainte de aqua aerobic nu este în valoare de cel puțin o oră. Dar nu este nevoie să repuneți rapid calorii consumate după terminarea exercițiilor. Deci, de la ei sensul va fi un pic
- Cel mai important lucru este starea de sănătate. Piscina este contraindicată la persoanele cu exacerbarea bolilor cronice sau la bolile infecțioase. Foarte atent în piscină ar trebui să fie oameni cu boli de inima. În acest caz, este mai bine să consultați un medic. Dar, de obicei, o înot scurtă și nu foarte intensă poate fi chiar utilă
În orice caz, amânați antrenamentul dacă vă simțiți rău. Riscul de sănătate nu merită.
Fetele frumoase, doar nu se bazează doar pe efectul magic al piscinei. Dacă în același timp absorbiți totul, atunci cel puțin înoțiți câteva ore și nu veți scăpa de "crusta portocalie".
Mai multe informații despre cum să scapi de celulită, veți găsi în articolul meu "Masaj anticelulitic".
Tot ce am știut, ți-am spus. Și spuneți prietenilor dvs. în rețelele sociale și abonați-vă la blogul meu. Voi împărtăși multă "utilitate" cu voi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: