Bună ziua, dragi prieteni.
Cu vene varicoase, boli comune, îi sfătuiesc pe mulți să se înscrie în piscină, este recomandată de medici și de oamenii obișnuiți. Personal, am auzit acest sfat doar 20. De fapt, ocuparea forței de muncă în apă au un efect extraordinar asupra organismului nostru, dar, de asemenea, ajută la înot perfecta celulita. În articol veți afla cum să înotați în mod corespunzător, cum piscina luptă împotriva celulitei și ce exerciții trebuie să fie efectuate. Dupa ceea ce invatati, este putin probabil sa va pastrati inregistrarea pentru aqua aerobica!
Vreau să remarcăm că o înot în coaja portocalie nu poate scăpa, aveți nevoie de o abordare cuprinzătoare. Clasele în piscină vor înlocui cu succes sală de gimnastică sau fitness, înot împotriva celulitei, acesta este probabil cel mai bun sport. În plus față de activitățile fizice, nu uitați să mănânce dreapta și petrece cel puțin 2 ori pe saptamana, tratamente de înfrumusețare (tufarisuri, împachetări corporale, masaje). Doar atunci când o combinație a celor trei principii de bază, va rezultatul.
Cum fac sesiunile în piscină să facă față celulitei
Apa are o mare rezistență, este de 14 ori mai mare decât rezistența la aer. Prin urmare, acesta este un sport ideal, deoarece există o mare încărcătură pentru toate grupurile musculare, chiar și cele care pur și simplu nu pot fi folosite pe teren. Pe de altă parte, mișcările sunt netede și măsurate, ceea ce cauzează mai puțin stres.
În timpul orelor, se produc pierderi mari de energie, ca urmare a arderii caloriilor și după aceea de grăsimi. Pe teren, nu cheltuiți prea multă energie pentru antrenament, astfel încât piscina este mai eficientă.
Concentrațiile de mase de apă au un efect pozitiv asupra pielii, femeile care practică activități regulate în apă, păstrează tinerețea și elasticitatea pielii mult mai mult timp. Masele de apă au un efect de masaj, care afectează pielea și stratul subcutanat. Și știm ceva cu tine, cum ar fi celulita nu-i plac sesiunile de masaj.
În apă, circulația sanguină și fluxul limfatic activa, sângele aduce substanțele necesare, iar limfa îndepărtează produsele de degradare celulară. Acest lucru se datorează rezistenței apei și, uneori, datorită temperaturii scăzute a lichidului.
Dacă aveți foarte puțin timp sau nu aveți suficiente finanțe, vizitați piscina o dată pe săptămână, ceea ce este cel mai important în mod regulat. În acest caz, înot alternativ cu fitness sau o sală de gimnastică. În mod ideal, piscina trebuie vizitată de 3 ori pe săptămână. Apoi, corpul vostru va răspunde eforturilor dvs. și va deveni irezistibil. Apropo, clasele din piscină dau un rezultat rapid.
Din păcate, există câteva contraindicații:
- exacerbarea bolilor;
- epilepsie;
- perturbarea sistemului musculo-scheletic;
- Boli ale pielii;
- neurologie (convulsii).
Exerciții pentru piscină
De obicei, atunci când combateți celulita, alegeți 2 stiluri: o bretele, o crawl. Un rezultat bun este inotul pe stomac, cand o pieptara este plasata sub piept. În aer liber va fi o lungă perioadă de timp pentru a duce război cu coaja de portocale, aqua aerobic împotriva celulitei va ajuta pentru a atinge rapid rezultatul. Iată câteva exerciții pe care le puteți face singur.
- Merită să începeți cu alergarea pe uscat, pentru o încălzire, care durează doar câteva minute. Rularea în apă se poate face într-un singur loc sau se poate deplasa în jurul piscinei. Condiții ideale când nivelul lichidului ajunge în piept.
- Torsul se întoarce. Pentru acest exercițiu, trebuie să luați marginea mâinilor, spatele în timp ce este drept, iar stomacul este tras. Turnurile sunt efectuate de partea inferioară a trunchiului.
- Foarfece. Aici, dimpotrivă, trebuie să stați la marginea piscinei cu spatele, să vă sprijiniți cu coatele. În apă, ne ridicăm picioarele și facem o imitație de foarfece, la fel ca pe uscat.
- Ridicarea genunchilor. Pozitia initiala este aceeasi ca si in exercitiul anterior, inaintam de asemenea stomacul si incepem sa ridicam genunchii.
- Se suflă în apă cu picioarele drepte. Mâinile aderă la balustrada sau marginea, corpul paralel cu fundul, picioarele împreună. Realizăm mișcări ascuțite, îndoind picioarele la un unghi de 90 de grade față de corp și îndreptarea.
- Leagă-ți mâinile. Așezați-vă astfel încât mâinile să fie ascunse în masa de apă. Pentru confort, puneți picioarele mai largi, stați jos. Mâinile palmele așteaptă cu nerăbdare, deplasându-le unul către altul, și crucea noastră laid back (palmele cu care se confruntă înapoi).
- Apăsați pe apă cu mâinile. Poziția este aceeași ca în exercițiul anterior, doar mâinile se întind în fața ta. Palmele se uită la fundul bazinului, efectuează un leagăn ascuțit, apoi rotesc palmele și se mișcă în direcția opusă.
Înotul este cel mai bun mod de a lupta împotriva celulitei. vizitează regulat piscina, nu va putea face față doar cu celulita, dar, de asemenea, stimulează sistemul imunitar va duce tonusul muscular, și așa mai departe. Setul propus de exerciții este folosit independent, precum și puteți participa la sesiuni de grup. Cum vă place, principalul lucru este să începeți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: