Nu este ușor pentru noi toți să ne ridicăm și paturile noastre calde și moi, mai ales când este încă întuneric afară. Cum sa te trezesti cu o buna dispozitie si sa iti faci veselie pe tot parcursul zilei?
Pornirea unei zile într-o stare bună și o stare de alertă nu este absolut dificilă. Ar trebui respectate doar câteva reguli elementare.
1. Prima condiție de trezire este ușoară. Sub influența sa, organismul produce cortizol, care, la rândul său, crește activitatea. Dar nu aprindeți o lumină strălucitoare, luminați mai întâi lumina de noapte și atunci când ochii se adaptează - lumina principală.
2. Începeți ziua cu o mică încărcare. După ce vă treziți, nu vă opriți brusc și nu vă spălați. În primul rând, faceți câteva exerciții de gimnastică simple, întoarceți-vă capul, mâinile, plecați în lateral, puteți sări puțin. Aceste exerciții durează nu mai mult de 10 minute, dar după ele, bucuria pentru toată ziua este garantată.
3. După încărcare, beți o cană de apă. Apa va seta corpul să funcționeze corect.
4. Dacă după aceea încă nu te poți trezi, mastează-ți capul. Sângele va veni în capul tău și te vei simți mai vesel.
5. Nu mai puțin important este micul dejun potrivit. Dacă mergeți la serviciu fără micul dejun, corpul nu va putea să funcționeze pe deplin. Micul dejun ar trebui să fie ușor și nutritiv. Nucile, fructele uscate, fulgii de ovăz și produsele lactate, cum ar fi brânza de vaci, prăjiturile de brânză, etc. sunt bune pentru acest lucru.
6. Nu puteți începe ziua cu stres și nemulțumire. Zâmbiți, relaxați-vă, ascultați muzica preferată și fiți viguroși toată ziua.
7. Nu vă grăbiți să faceți toate lucrurile potrivite odată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: