Indiferent cât de mult dorim să ne luxuri în pat, trebuie să ne ridicăm devreme în fiecare zi lucrătoare. Și dacă vara un soare strălucitor și cântatul de păsări ajută într-un fel să supraviețuiască acestui necaz, atunci în timpul iernii, creșterea dimineața este aproape echivalentă cu feat.
Cu toate acestea, există modalități care pot ameliora suferința de dimineață și vor fi vesele pentru întreaga zi.
Să fie lumină!
Principalul motiv pentru care ne simțim pentru totdeauna obosiți și rupți în timpul iernii este lipsa de lumină solară. Corpul nostru este programat în așa fel încât să funcționeze activ în timpul zilei și să doarmă - în întuneric. În timpul iernii este întuneric aproape întotdeauna, așa că întotdeauna vrei să dormi și nu ai puterea să faci nimic.
Această problemă poate fi rezolvată cu iluminare artificială. Cel mai bine este să folosiți lămpi fluorescente, care sunt cele mai apropiate de razele solare. Lămpile trebuie așezate pe pervazuri și pornite imediat ce fereastra este întunecată. Și dimineața dvs. ar trebui să înceapă, de asemenea, cu includerea de lumină puternică, se va trezi repede și va sta într-o stare bună.
Dacă nu puteți amplasa lămpile, puteți crea iluzia luminii prin schimbarea corectă a interiorului dormitorului. Cel mai bine este pentru această cameră potrivite nuanțe galben și portocaliu. Dacă vopsi pereții în aceste culori, chiar și în cea mai întunecată dimineață, camera va arăta inundată de lumină.
Selectați o alarmă
Ceasul de alarmă corect este garanția unei bune dimineți. Pentru a vă trezi cu ușurință, trebuie să setați o alarmă și o melodie ritmică pe ceasul deșteptător, ceea ce va crea o stare bună pentru dvs. în timp ce vă treziți. Pentru a schimba inelul de alarmă este cel mai bun o dată la două luni, altfel vă puteți obișnui cu melodia și nu mai puteți să vă treziți.
Dacă vă place de câteva ori dimineața să traduceți un ceas cu alarmă, acest lucru afectează grav calitatea somnului și starea în care vă treziți. Pentru a vă simți bine, trebuie să vă ridicați imediat după primul clopot de alarmă și nu prin "bine, încă cinci minute".
Am stabilit regimul zilei
Dacă vi se permite să lucrați, stabiliți un program clar de zile. Dacă vă duceți întotdeauna la culcare și vă ridicați în același timp, corpul se va obișnui rapid cu acest program de lucru și vă veți simți mai bine și mai vesel.
Cel mai important lucru nu este să eliminați programul în weekend. Chiar dacă vrei să rămâi mai mult sau să te trezești mai târziu, e mai bine să nu faci asta, altfel tot programul va fi ruinat. Și va dura mult timp pentru ao reface.
Mănâncă singur micul dejun
În orice caz, nu puteți sări peste micul dejun. Chiar dacă sunteți foarte târziu, faceți o gustare.
Micul dejun delicios și sănătos vă va oferi energie pentru întreaga zi.
Despre sport, tu esti lumea!
Nu fără motiv, încă din copilărie am fost învățați că exercițiile de dimineață sunt garanția sănătății și a bunăstării. Mai multe exerciții simple vă vor permite să vă întindeți mușchii, să creșteți fluxul de sânge și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
După încărcare, merită să luați un duș de contrast, care nu doar invigorează, ci și activează apărarea organismului. Amintiți-vă că pe stradă trebuie să plecați nu mai devreme de jumătate de oră după ce luați un duș. Asigurați-vă că părul este complet uscat.
Te bucuri de tine
În fiecare dimineață, găsiți câteva minute pentru a face ceea ce vă place foarte mult. Cântați, dansați, citiți capitolul din cartea dvs. preferată. Zâmbiți la reflecția voastră în oglindă, doriți mental o zi bună și faceți afaceri.
Profitați de sfaturile noastre și observați imediat că dimineața a devenit în sfârșit bună.
Sănătate 5 mic dejunuri sănătoase care sunt ușor și rapid de gătit
Dimineața nu mai este timp liber, dar vrei să mănânci bine? Acordați atenție rețetelor delicioase și utile.
Sănătate 3 moduri de a vă trezi și de a arăta vesel dimineața
Cum te trezești dimineața? Oh, asta e reticența de a lăsa un pat cald! Și nu vreau să vorbesc despre reflecția în oglindă ... Iată 3.
Sănătate Alimente să mănânci în timpul iernii
Iarna este un moment minunat al anului, care oferă multe distracții amuzante. Totuși, acesta este un sezon al numeroaselor boli.
Sănătate 7 motive pentru a lua micul dejun dimineața
Majoritatea dintre noi nu au micul dejun și există mii de motive pentru ao justifica. Între timp, micul dejun este cel mai important dispozitiv.
Acasă Cum de a evita greșelile în amenajarea unui apartament: sfatul designerilor
Spunem aproximativ 9 greșeli comune în designul apartamentului și cum să le evităm.
Modă și stil 5 stiluri de moda tunică și cum să le poarte
Tot ce trebuie să știți despre tunici de modă și cum să le purtați în funcție de caracteristicile figurii.
Relații Cum să construiți relații cu soțul dvs.: 3 sfaturi de la un psiholog
În relațiile de familie, nu este rău să țineți cont de experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
House Alege culorile perfecte pentru dormitor
Ce culoare să pictezi dormitorul pentru a vedea visele cele mai drăguțe și fără griji?
Produse alimentare Juicy pește umplute - ușor de pregătit fel de mâncare
Îmi place să gătesc și vreau să vă împărtășesc rețeta mea preferată pentru un crap foarte gustos.
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și, în cele din urmă, să vă relaxați din agitația orașului și din birou! Între timp, paradoxal, după cum pare, mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim.
Să nu vină încă vara, dar soarele strălucește în fiecare zi cu lumină, temperatura aerului este inexorabil în creștere, în cameră devine înfundată. Este timpul să înveți cum să facă față căldurii din birou.
Dacă înțelegeți că, de cele mai multe ori petreceți departe de soțul / soția, este timpul să reveniți la romantism și impresii proaspete. Oferim idei de vacanță comune ușor de implementat pentru cupluri.
Alăturați-vă!
informații
Wclub.ru - un club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ați venit în Clubul nostru pentru femei!
Trimiteți-le prietenilor: