Te simți ca un câine bătut? Haide, cârpă! Deschide ochii, ridicați corpul tau de pe pat, bine, sau în cazul în care există situată în jurul valorii de ultimele câteva ore. Nu știu de ce n-ai dormit suficient. Poate că copilul a acționat toată noaptea, petrecerea sa terminat sau numai dimineata, sau ai avut de a face rapid ceva de lucru foarte importante sau, mai probabil, timpul a trecut surprinzător de repede pentru rătăcitor fără țintă pe Internet. Nu contează. Acum trebuie să te trezești, să devină vesel și eficient, cel puțin temporar.
Du-te la culcare în timp să se trezească în dimineața ușor și fără un ceas cu alarmă, nu sunt în măsură sau nu doresc sa, astfel încât să vorbim despre cât de bine și de odihnă bună. deja inutile. Hai sa vorbim despre cum te trezești în această dimineață și se concentreze sumbră pe câteva moduri simple, care va face un miracol se va transforma zombie sumbre cana ponosită care se uită la tine în oglindă, în asemănarea omului.
Mai ales pentru dvs. există mai multe modalități eficiente de a vă pune în ordine:
Baza acestui tonic - substanțe biologic active și vitamine, în primul rând din grupa „B“, care contribuie la ameliorarea oboseala si epuizare, tonusul sistemului nervos și de a îmbunătăți circulația cerebrală. Pentru a recăpăta capacitatea de muncă, trebuie să mănânce ginseng sau ginseng în granule.
O taxă de vivacitate. 5 pelete - 3 ore; 10 pelete - 5 ore.
Nu există efecte secundare, dar va trebui să o cumpărați în avans. După cum am văzut, providența - nu cel mai puternic de rahat, asa ca ginsengul in frigider, probabil, nu.
Icy apă
Dar apa este aproape întotdeauna, mai ales - rece. Pentru a înveseli repede, puteți să sarăți într-o gaură de gheață sau să faceți un duș de contrast. Numai dușul ar trebui să fie într-adevăr un contrast și să stea sub apa rece de gheață de cel puțin 15 secunde, schimbând apa de la cald la gheață de 3-4 ori la rând. În varianta cu o gaură este suficient să scufundați de trei ori cu un cap.
O taxă de vivacitate. 2-3 ore.
Apa de gheata mareste tonusul muscular si le face mai elastice, imbunatateste circulatia sangelui, activeaza sistemul imunitar. În plus, înotul în apă înghețată mărește în mod semnificativ stima de sine. Minus doar unul - este dracu neplăcut. Atunci, bineînțeles, veți fi bine, dar procesul în sine este dezgustător. Știu, am încercat.
Aer curat
Excelentă elimină somnolența aerului proaspăt (mai înghețat). Încercați să aerisiți cât mai bine incintele sau să ieșiți puțin timp de cel puțin câteva minute.
O taxă de vivacitate. până când aerul proaspăt se termină.
Mai mult oxigen livrat celulele eritrocitelor organism, cu atât mai intensă va fi metabolismul global „arde“ grăsimi oxideaza acid lactic, care acumulare provoacă simptome de oboseală musculară; în celulele pielii se sintetizează un nou colagen; îmbunătățirea circulației sângelui și a respirației.
Apropo, fumatul (chiar si in aer liber) nu ajută să înveselească. În primul rând, efectul de țigară nicotină se termină după prima, a doua - monoxid de carbon din țigară de blocare a fumului și previne hemoglobina oxigenate.
Băuturi și alimente
Se amestecă și se bea din suc de lămâie și morcov (lamaie unul, doi morcovi), sucul contine vitaminele B, A, C, D, calciu, fier, fosfor, magneziu, zinc. Aceste vitamine sunt necesare pentru functionarea normala a creierului si a sistemului nervos, precum și vitaminele C și P va îmbunătăți vitalitatea și eficiența.
O taxă de vivacitate. 2 ore.
Personal, întotdeauna mă ajut sucul de grapefruit rece. Două în una: vitamine și un fel de suflet contrastant, nu numai în afară, ci și în interior. Opțiunea cea mai extremă - beți orice suc rece. Nu este nimic util în ea, dar combinația dintre acidul rece și acidul carbonic te va face să te înveseli pentru o vreme.
Ascultați muzică rapidă, ritmică și enervantă. Muzica provoacă un răspuns emoțional puternic, implică mai multe părți ale creierului. Dacă poți să cânți sau cel puțin să-ți scuturici capul. Ai nevoie de ceva ritmic, dar neplăcut de ureche - cauzează mai multă emoție. Sunetul ar trebui să fie de așa natură încât este dificil să scrii versurile. Acest lucru va face ca creierul să funcționeze, deoarece va "asculta" și va include atenția.
O taxă de vivacitate. 15-20 minute după fiecare cântec.
La început, muzica poate interfera cu concentrarea, dar trece rapid. În anii mei de școală, am făcut temele la matematică exclusiv pentru hard rock, iar Stephen King încă scrie cărțile pentru el.
Sarcina fizică
Săriți, ghemuit, strângeți de câteva ori de pe podea. Puteți merge în sus și în jos pe scări. Orice exercitiu fizic va ajuta la dispersarea circulatiei sangelui si imbunatatirea fluxului de oxigen catre celule si, prin urmare, va da energie suplimentara corpului.
O taxă de vivacitate. 2 ore.
Principalul lucru este să nu exagerați, altfel vă veți simți și mai obosiți și rupți. Nu trebuie să alergi de-a lungul coridoarelor biroului ca un cal transpirat. Suficient pentru a accelera respirația, pulsul a crescut și obrajii s-au revărsat.
Masaj cu puncte active
Acționați conform următoarei scheme:
- Răsturnați urechile.
- Razorul nasului.
- Zonele temporale Razotri pe ambele părți.
- Razori palmieri.
Fă-o energic și în măsura multor. Tăierea urechilor și lovirea obrajilor nu este necesară, dar durerea ușoară va fi benefică.
O taxă de vivacitate. 1 oră.
La final vă puteți da câteva manșete, spunând astfel: „! Cât de mult se poate spune du-te la culcare la timp“. Dacă mansete va fi suficient de convingătoare, atunci întrebarea „cum să se trezească în dimineața“, în curs încetează din cauza te deranjez.
- evaluați articolul
Articole similare
-
Cele mai bune modalități de a vă trezi într-o dimineață veselă de iarnă, un club de femei
-
Abilități de formare a unei prezentări eficiente - corporation of geniuses
Trimiteți-le prietenilor: