Adevărul este că eșecul este o parte inevitabilă a vieții. Când viata te bate jos, poate exista o dorinta de a te culca si de a nu se ridica. Stii ca adevarata provocare nu este sa nu cazi niciodata, ci sa te poti intoarce la picioare dupa fiecare toamna. Învățați să percepeți fiecare eșec ca o altă ocazie de a-ți perfecționa caracterul și fermitatea.
Editați pașii
Editați partea 1 din 2: Cum să faceți față eșecului
- În primul rând, învinovățirea altora vă reduce propriul rol în situație. Vă permite să vă aruncați cu degetul pe altcineva și să vă asumați responsabilitatea pentru propriile greșeli și greșeli. În al doilea rând, acuzația vă oferă o scuză pentru a arăta lipsa de respect sau mânia față de o altă persoană.
- Nu lăsați jocul de a găsi otravă vinovată inima ta. Recunoașteți că toți oamenii fac greșeli (chiar și dvs.) și încearcă să învețe pe cont propriu.
- Când vă asumați responsabilitatea pentru dvs., puteți trece rapid dintr-un sentiment de resentimente la găsirea unei soluții la o problemă sau la planul B.
Aveți grijă de corpul vostru. Atunci când oamenii sunt supărați din cauza propriilor greșeli sau a anumitor situații de viață, aceștia tind să neglijeze sănătatea și bunăstarea lor, iar apoi următoarea lovitură provine din încrederea în sine (și din starea de spirit). Preveniți apariția unor eșecuri ulterioare, fiind amabili și atenți la corpul dumneavoastră. În ciuda situației actuale, faceți un angajament de a mânca întotdeauna o dietă echilibrată bogată în vitamine și substanțe nutritive, exercitați în mod regulat și dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte. [3]
Aveți grijă de mintea voastră. O alimentație corectă, menținerea activității fizice și un somn bun vă vor ajuta să vă înveseliți și să vă întăriți încrederea în sine. Practica strategiilor suplimentare de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă sau meditația, vă va ajuta să vă clarificați mintea pentru o strategie de recuperare rapidă și recuperare de la un anumit eșec. Faceți ceea ce este necesar pentru a vă liniști mintea și pentru a vă întoarce la pacea interioară. Du-te la o fugă. Joacă-te cu câinele. Citește, în cele din urmă, romanul care se află pe masă timp de câteva săptămâni.
- Pentru a practica relaxarea musculară progresivă, stați în fotoliu într-o poziție confortabilă, șoldurile trebuie să fie paralele cu podeaua, iar mâinile - coborâte în lateral. Luați câteva respirații profunde, curățate, sugeți aer prin nas și expirați prin gură. Începeți cu mușchii feței. Strângeți aceste mușchi și țineți-l timp de cinci minute. Acordați atenție sentimentelor atunci când mușchii sunt tensionați. Relaxați-vă apoi mușchii și acordați atenție senzațiilor dumneavoastră. Continuați să respirați profund și să lucrați prin fiecare grup de mușchi din corpul vostru.
- Există diferite tipuri de meditație. dar în această situație, probabil cea mai utilă va fi meditația compasiunii. [4] Găsiți o poziție convenabilă pentru dvs. și respirați adânc câteva, închizând ochii. Încercați să vă concentrați asupra respirației și să începeți să acordați atenție senzațiilor din corp - nu simțiți tensiunea în unele zone? Poate că ții stres sau anxietate undeva în corpul tău? Spuneți-vă cuvinte de compasiune, cum ar fi: "Pot să fiu bun față de mine" sau "Pot să mă accept așa cum sunt eu". Dacă gândurile încep să se rătăcească sau dacă deveniți copleșiți de sentimente, concentrați-vă din nou pe respirație. [5]
Editați partea 2 din 2: Cum să învățați cum să reveniți rapid la normă
- Dacă auziți sau citiți despre această experiență a altora, aceasta vă va ajuta să vă recâștigați încrederea în sine, deoarece vă dați seama că fiecare persoană se confruntă cu obstacole. Această piedică este un obstacol nu numai pentru tine - fiecare în fiecare etapă trebuie să se ridice, să se scuture și să meargă mai departe.
- Un bun exemplu de schimbare a focusului se regăsește în programele de scădere în greutate. Dacă vă acordați atenție numai numerelor pe cântare, atunci câteva zile vă vor face să vă bucurați și unii vor fi dezamăgiți. Pe de altă parte, dacă țineți seama de alte variabile ale schimbării, de exemplu, cum stați blugi pe dvs. sau cât de multă energie aveți, veți vedea progresele pe care le-ați făcut deja.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: