Acasă »Cum să pompezi mușchii de pe bar?
Creșterea masei musculare pe bar este un proces destul de complicat și de lungă durată. Principala problemă - calculul numărului de trageri pe bara. Pentru creșterea în masă, numărul de repetări variază de la șase la douăzeci și cinci. În alte cazuri, fie că este mai mare sau mai mică decât această valoare, numai trăire și forță sunt instruite.
Pentru a preveni stagnarea creșterii musculare, după o perioadă de șase până la opt săptămâni, numărul de repetări trebuie schimbat. Și nu contează, mai mult sau mai puțin. De asemenea, puteți evita această situație prin modificarea propriilor exerciții. În timp, există o adaptare fiziologică a mușchilor la sarcină. Prin urmare, unul sau două antrenamente pe săptămână ar trebui să fie o perioadă de odihnă.
Cel mai bun număr de abordări pentru construirea masei este exact patru. Chiar și 25 de abordări nu vor da rezultatul dorit. Puteți adăuga, de asemenea, trei abordări pentru grupurile musculare obosite, la fel ca și culturarii bine-cunoscuți. De exemplu, Jay Cutler a efectuat cinci exerciții pe brațul umărului, în timp ce pentru o construcție eficientă în masă ar fi suficient să se adauge 1-2 abordări ale complexului principal.
Ați putea fi interesat de:
Comanda dvs. a fost trimisă cu succes!
turnik-home.ru
Echipament sportiv de uz casnic
- Suntem producatori, prin urmare, avem cele mai mici preturi.
- Întotdeauna avem livrare rapidă și ieftină în toată Rusia.
- Vă alegem numai cele mai bune turnichii și simulatoare, cele mai convenabile și mai fiabile.
- Acordăm o garanție de returnare.
Articole similare
-
Cum să pompezi muschii din spate cu o hernie, o revistă pentru femei "sănătatea femeilor"
-
Cum să pompezi mușchii și să arzi grăsimi în timp ce mănânci și îți exersezi
Trimiteți-le prietenilor: