În țara noastră cele mai populare și populare sporturi de amatori sunt de dreapta: fotbal și culturism. Și ei împărtășesc o calitate comună - accesibilitate și simplitate. De aceea, milioane de compatrioți petrec timpul liber, jocurile de noroc în fotbal sau în mod regulat ridicarea fierului în săli de sport. Unii dintre ei reușesc să combine ambele activități sportive. De regulă, fără a pierde dorința de a obține rezultate bune imediat în ambele direcții.
Rețineți că urmărirea "pentru ambii iepuri" este un risc mare de a rămâne fără serviciu. Deci, cu intenția de a pune în mod serios asupra masei musculare, trebuie să învețe cum să distribuie resursele energetice ale organismului dintre costul de împrumut de activitate fizică de zi cu zi, costul de formare în sine, și nu cheltuieli mai puțin importante pentru a asigura creșterea economică viitoare de aprovizionare și forța de producție. În cazul în care organismul este înfometat de energie, care poate fi declanșat de un alimente cu conținut scăzut de calorii sau exces de activitate fizică minoră, creșterea așteptată a greutăților de operare planificate în formare în sala de gimnastică și creșterea în greutate mai mult din cauza musculare noi, din păcate, nu trebuie să. Organismul este extrem de economic și răspunde la creșterea mușchilor noi numai în cel mai extrem caz, și anume, când toate celelalte găuri de energie sunt închise în siguranță. În acest sens, costul de joc de fotbal regulat, va fi compensat pentru pierderea de programe de antrenament culturism eficiență, în special în faza setului de ansamblu a activitatii musculare, atunci când toată lumea cealaltă posibil ar trebui să fie redusă la zero.
De asemenea, este important să știm că fotbalul, fiind un joc extrem de dinamic, poate duce la stres ridicat asupra articulațiilor și a țesutului conjunctiv, provocând vătămări grave, adesea manifestate în genunchi și gleznă. Și, bineînțeles, antrenamentul cu greutăți, care nu provoacă mai puțin stres pentru întregul sistem musculoscheletal, poate agrava riscul potențial de rănire. De aceea, culturistii experimentati evita in orice fel posibil activitatea fizica neplanificata, asociata cu miscari ascutite, rupte si de coliziune. Contrar convingerilor populare, corpul după încărcături grele cu greutăți necesită o recuperare bună și în acest moment este predispus la diferite tipuri de micro-traume. Și prejudiciul primit în timpul unui joc de fotbal inofensiv se poate declara în mod deschis mai târziu, de exemplu, în timpul punerii în practică a abordărilor de lucru în ghemuite sau în greutăți grele. Dar, ca rezultat, se poate întoarce, poate vorbi, poate că nu este nevoie.
Dar cei care, în ciuda care doresc să combine fotbal joc cu culturism, aveți nevoie pentru a merge la programul de reduceri de formare conștientă cu greutăți, eliberând astfel un timp suplimentar pentru recuperare adecvată, după puterea de formare de greutate, precum și după următorul joc de fotbal. În același timp, sporind intensitatea încărcăturilor într-un singur domeniu, este important să o reduceți pe cealaltă, menținând în același timp echilibrul natural al capacităților corpului dvs. de a se instrui și recupera între diferitele tipuri de activitate fizică.
Articole similare
-
Castravete - Powerlifting, culturism, programe de antrenament, nutriție sportivă
-
De ce Pep Guardiola nu a putut continua să lucreze în "Bavaria" - hd fotbal
Trimiteți-le prietenilor: