În detaliu pe rafturi a fost descrisă metoda de nutriție, calculată timp de 5 săptămâni și ieșirea ulterioară de cinci săptămâni din această dietă, destinată să consolideze rezultatul obținut.
"Nu face un cult de mâncare!" - această expresie legendară a marelui combinator este potrivită aici cât mai bine posibil.
În primul rând, „protasovka“, așa cum poreclit dieta la nivel mondial, ca bază pentru a accepta acest postulat, și, pe de altă parte, a devenit clar faptul că nici un nutritionist Kim Protasov nu a fost deloc.
La momentul acestei recunoașteri, Kim Protasov a trăit deja o viață întreagă - în onoarea lui se numesc cluburi de slăbire, site-uri internet, forumuri și dieta însăși, în caz contrar, deoarece nu este numită "protecția".
Esența dietei: principii și meniuri
Poziția principală a dietei, chiar nu, modul de alimentație (40 de zile după) Protasov - legume brute în cantități nelimitate. Prin urmare, această dietă este considerată vară.
Cu toate acestea, în cazul în care iarna raft până cât mai mulți castraveți, roșii, ardei, varză, dovlecei, broccoli, telina, verde, ridichi, morcovi și dovlecei.
Durata dieta este de 5 săptămâni. Cea mai semnificativă scădere în greutate survine în a patra până la a cincea săptămână. O altă așa-zisă "ieșire" este, de asemenea, recomandată pentru o perioadă de 5 săptămâni.
Începând cu primele două săptămâni a fost permisă mâncarea numai a legumelor crude, a brânzeturilor de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și a iaurtului. Iaurtul trebuie să fie neîndulcit, iar brânza de vaci este mai bine să se utilizeze granular.
Primele 2 săptămâni din dieta Protasov trec fără a mânca carne. Orice carne conține grăsime, grăsimea dietei nu interzice, ci doar o limitează.
Pentru organism a primit un fel de "stres" și a început să dea mai mulți ani de grăsime acumulată în prima săptămână va avea de a face cu ouă și brânză de vaci.
Cea de-a treia și a patra săptămână a dietei Protasov - totul urmează modelul obișnuit, dar trebuie adăugate 300 de grame de aport zilnic de carne de vită, pește sau păsări de curte.
Meniul din a patra și a cincea săptămână nu diferă de cele două anterioare, dar principalele "arcuri", dacă toate cerințele simple sunt îndeplinite, vor veni tocmai pentru această perioadă.
În fiecare zi sunt permise un ou fiert și trei mere. Este important să rețineți că merele trebuie să fie verzi.
Merele - nu sunt doar permise, ele sunt mai degrabă obligatorii pentru utilizarea zilnică pe tot parcursul pierderii în greutate. Acestea vor face posibilă o lipsă semnificativă de pectine și carbohidrați.
Totuși, nu uitați că merele nu sunt la fel de inofensive cum ar părea la prima vedere. Datorită indicele glicemic ridicat, ele pot crește semnificativ nivelul zahărului din sânge.
De aceea trebuie să încercați să mâncați mere verzi, sunt mai puțin dulci. De asemenea, este important să rețineți că merele nu ar trebui să devină o gustare între mesele de bază, gustările ar trebui abandonate cu totul, merele ar trebui combinate cu mesele de bază.
Băutură: ce, cât și când? Este mai bine dacă în timpul acestor 10 săptămâni să beți doar apă și ceai verde, dar pentru cei care nu se gândesc la viața lor fără cofeină, dieta permite, de asemenea, ceai negru și cafea. Principalul lucru - fără zahăr. O apă curată trebuie să beți cel puțin 2 litri pe zi.
Avantajul dietei este posibilitatea de a consuma o cantitate nelimitată de hrană și, prin urmare, lipsa de disconfort psihologic, de a nu arunca gânduri despre următoarea masă și de sentimentul constantei de foame. Nu există un program pentru alimente - puteți mânca când doriți.
Calciul vital, lactoza și proteinele pe care organismul le primește de la produsele lactate și ouă. O persoană devine subțire și mărește masa musculară.
Pierderea în greutate pe "bătălie" se bazează pe retragerea din produsele dietetice care conțin carbohidrați cu un indice glicemic ridicat.
Pancreasul funcționează în modul normal, așa cum le-a oferit natura, și nu, așa cum se transformă oamenii decalare în mod constant prăjituri și bezea sale și o dorință de a mânca „de dulce“ doar dispare.
Exemplu de meniu
Mai jos este un meniu aproximativ pentru o zi din prima săptămână a dietei:
Dar nu totul este atât de monoton și trist, așa cum pare la prima vedere. De fapt, meniul de dieta Protasov este atât de divers, încât vă puteți răsfăța cu diferite feluri de mâncare chiar și în fiecare zi pentru toate cele cinci săptămâni.
Iată doar câteva dintre ele.
Okroshka în stil Protasovsky
- verzui - ceapa verde, castraveti, marar, patrunjel, coriandru - orice la gust;
- castravete proaspete;
- iaurt;
- ou fiert;
- sare.
Se toaca verde verde și zdrobi pentru a da suc. Apoi, taie restul de ingrediente, se toarna kefir, sare, se poate dilua cu apa, deci nu a fost prea gros.
În funcție de săptămâna în care se pregătește felul de mâncare, puteți adăuga piept de pui fiert mărunțit.
Omeletă curcată într-un cuptor cu microunde
Bateți oul cu 100 de grame de brânză de vaci. Este mai bine să folosiți brânză granulată.
Adăugați condimentele și puneți-le în cuptorul cu microunde timp de 5-7 minute. După decorare cu verdețuri, castraveți și roșii.
Supă Protasovsky
O astfel de supă se face foarte simplu, prin urmare, este mai bine să fiți gatiți la un moment dat. În apă fiartă cu apă sărată (300ml) se toarnă încet un ou pre-bătut cu mirodenii într-un șarpe subțire.
Răsturnați ierburile proaspete și adăugați la supă. După fierbere, adăugați două linguri de iaurt natural.
Cum functioneaza dieta
pofta permanentă continuă pentru orice dulce, făină, grăsimi, apetit excesiv, ridicat de zahăr din sânge, toxinele din intestin, care nu îi permite să funcționeze în mod normal, - că ei sunt principalii „inamici“ ai omenirii moderne.
Ei conduc lumea spre o "îngroșare globală". Complexul „fibre dietetice + proteine complete“ care stau la baza „protasovki“ face fata cu succes problemele de mai sus, dacă urmați liniile directoare, deoarece fibrele dietetice din cauza volumului mare are capacitatea de a reduce pofta de mancare si da o senzatie de satietate.
Cum să ieșiți din dietă
După o perioadă de cinci săptămâni, în nici un caz nu puteți să vă uitați triumfător la cântărire și să începeți să mâncați în oglindă în modul "acum puteți acum". Regulile de ieșire, deși nu restricții împovărătoare, dar încă mai are.
Deci, dacă în ultimele cinci săptămâni pentru micul dejun erau produse din lapte acru cu legume, acum trebuie să fie înlocuite cu "Hercules" pe apă. Nu este nevoie să umpleți terciul cu ulei.
Cu cele trei mere obișnuite, puteți să vă luați la revedere și două dintre ele înlocuite cu alte fructe, cu excepția bananelor și a datelor.
Contraindicații privind pierderea în greutate "conform lui Protasov"
- Boli ale tractului gastrointestinal și ale sistemului endocrin.
- Sarcina și alăptarea.
- Perioada de încărcare crescută.
- Intoleranță individuală la produsele lactate.
- Persoanele cu vârsta sub 18 ani.
Rezultatele mele privind dieta lui Kim Protasov
Acum un an pentru mine am eliminat shchitovidku. Pe fondul consumului de droguri hormonale grele și tulburări metabolice, am câștigat greutate.
Principala problemă a fost că nu puteam lua pastile pe stomacul gol și mi-am înmuiat dieta cu un terci pe apă dimineața. Legume, pentru a-mi proteja dinții, am frecat răzuitorul.
Analizele privind numirea unui medic pe care l-am predat în mod regulat. Și așa mai departe de 4 săptămâni, nivelul hemoglobinei la mine a sărit până la 120 g! Aceasta este regula, nu am putut realiza acest lucru pe tot parcursul anului postoperator.
Plăcuțele plumb la început erau uluitoare. Primele două săptămâni sunt 500-700 de grame pe zi. Și apoi totul a înghețat.
Chiar mi-am scăpat brațele, dar nu am renunțat. Și în a cincea săptămână am început să mă topesc. Pe stradă a fost vara, după o greutate de 90 kg o lună mai târziu, m-am dus la o plimbare în pantaloni scurți, pentru că greutatea mea era de 71 kg.
În curând Anul Nou, am cumpărat o rochie nouă de dimensiune M, și aștept cu nerăbdare să vara viitoare pentru a repeta mea feat, este un păcat să-l facă mai des.
Opinia medicului
Galina Lefterova, un dietetician:
Despre utilizarea de scorțișoară și miere pentru pierderea în greutate în articol. Rețete simple și utile.
La curățarea corpului de săruri cu orez aici.
Așezați-vă pe o dietă, vă puneți corpul în stres, pentru că trebuie să înceapă să lucreze într-un mod nou, să reconstruiască toate procesele interne într-un mod nou. Mijloacele pentru pierderea în greutate în timpul dietei, acest stres crește și există un risc pentru sănătatea de a pierde în greutate.
Este mai bine să încercați să vă protejați de stres atunci când efectuați dieta Protasov.
Este necesar să fii prudent în combinarea dietei lui Protasov cu sportul. Pe o dieta, corpul este limitat in energie si poate pur si simplu nu ajunge sa exercite, corpul vostru semnaleaza despre aceasta prin afectiuni ale organelor interne si inainte de aceasta este mai bine sa nu o aducem.
Recenzii de slăbire
Am auzit despre acest șarlatan la sfârșitul anilor 90. Este un nutriționist ca și cum aș fi un astronaut. Nimeni nu a văzut-o niciodată în ochi, doar ei scriu Protasov-Protasov peste tot. Multe informații nu sunt necesare pentru a înțelege că, dacă mâncați legume și iaurt, veți pierde în greutate. Eu sunt Protasov eu.
La institut, când a studiat diferit, nu mi-au spus "zhirtrest". Am mers apoi la ferma colectivă pentru cartofi, iar pe ferma colectivă ce fel de hrană - iaurt pentru 30 de copeici și legume, după cum doriți. Nu era unde să gătești și nu era timp. Pâinea nu a mâncat - pe o dietă la fel. Două luni mai târziu m-am întors de acolo ca Alain Delon. Chiar și tipii nu m-au recunoscut la institut. Acum, după ce soția mea, după 30 de ani de pierdere în greutate, a decis (după ce sa căsătorit cu mine și a plecat) mă întreabă să-mi dezvăluie secretul de a pierde în greutate. I-am spus, ea a urcat la Internet, citit, citit ceva, apoi a emis: „Esti tu pe o dieta Kim Protasov a pierdut“ Și am fost ca, „Să Protasov ta era încă în lume, nu a fost!“
Ce spun dietiții despre dieta lui Kim Protasov.
Articole similare
-
Dieta Kim Protasov descriere detaliată și un meniu aproximativ pentru fiecare zi
-
Cremă-kefir dieta pentru pierderea în greutate - comentarii și rezultate
Trimiteți-le prietenilor: