Cremă-kefir dieta pentru pierderea în greutate - comentarii și rezultate

Dacă aveți nevoie să pierdeți rapid câteva kilograme în plus, dieta cu chef-chefir va veni la salvare. Aceasta este o monodietă, destinată iubitorilor de produse lactate. În doar 3 zile de descărcare, puteți scăpa de 3 kilograme. Cu toate acestea, există mai multe versiuni lungi ale acestei diete, care vizează pierderea treptată a greutății.







Kefirul și brânza de vaci sunt produse lactate utile. Brânza brută este sursa de grăsimi animale, calciu, magneziu, zinc, fluor, fier, fosfor. Cu un conținut redus de calorii, este foarte hrănitoare datorită conținutului ridicat de proteine. În plus, brânza de vaci este bogată în vitaminele A, D, B2. Un iaurt îmbunătățește peristaltismul intestinal, promovează o mai bună absorbție a altor produse, îndepărtează toxinele din organism. De asemenea, are proprietăți antiseptice și previne apariția fermentației în stomac.

Ce iaurt și brânză de vaci pentru a alege pentru pierderea in greutate

Cremă-kefir dieta pentru pierderea în greutate - comentarii și rezultate
Preferați produsele cu conținut scăzut de grăsimi - nu mai mult de 2%. Dar ele ar trebui să fie naturale și proaspete - aceasta este o necesitate, deoarece kefirul, de exemplu, își pierde proprietățile utile în timpul depozitării. Este mai bine să cumpărați o nouă porție în fiecare zi. Puteți cumpăra biokefir în loc de cel obișnuit, ceea ce va ajuta la saturarea microflorei intestinale cu bacterii utile.

Calciul, conținut în ambele produse, promovează accelerarea proceselor metabolice, care stimulează scăderea în greutate.

Meniul dietei "chef-kefir" nu conține carbohidrați, din cauza cărora se consumă rezervele proprii ale organismului. Adică procesul de ardere a țesutului gras începe. Luați în considerare diferite opțiuni pentru durata dietei.

Descărcarea brânzei de cafir

Cremă-kefir dieta pentru pierderea în greutate - comentarii și rezultate
Această opțiune de dietă este concepută pentru trei zile. Meniul este foarte simplu și constă din două produse: chefir și brânză de vaci. Pentru fiecare zi de descărcare trebuie să cumpărați 1 litru de kefir și 300 g de brânză de vaci. Dieta zilnică arată astfel:







  • 8-00: 100 g de brânză de vaci, 200 g de chefir;
  • 11-00: 200 g de chefir;
  • 14-00: 100 g brânză de vaci, 200 g chefir;
  • 16-00: 200 g de chefir;
  • 19-00: 100 g de brânză de vaci;
  • 22-00: 200 g de kefir.

Puteți împărți volumul zilnic de alimente într-un alt mod, dar este recomandat să faceți 5-6 mese pe zi la intervale regulate. Este permisă completarea meniului cu tărâțe: 1 lingura. De 3 ori pe zi. Nu au valoare nutrițională, dar ele contribuie la curățarea intestinelor și dau un sentiment de sațietate. Timp de trei zile sistemul de alimentare propus vă permite să pierdeți 2-3 kg.

  • Se recomandă să beți ceai verde și apă curată pentru a accelera metabolismul.
  • Numărul de mese - cel puțin patru pe zi!
  • Nu puteți adăuga mirodenii, condimente la alimente - scăderea în greutate poate încetini.
  • Stresul fizic nu este recomandat.

Pentru a ieși dintr-o dietă strictă, trebuie să progresați treptat. Mai întâi se introduc fructe, apoi cereale, apoi carne și ouă. În ultimul rând, se adaugă legume. Cu dulciuri trebuie să fiți atenți: nu este de dorit să le adăugați la alimente timp de cel puțin două săptămâni. În caz contrar, greutatea scăzută va reveni din nou.

Chestionarul și dieta de kefir timp de 7 zile

Meniul acestei diete este aproape același cu meniul de trei zile. Singura diferență este că fructele sunt adăugate la dietă. Acestea sunt mere, de preferință verzi, sau citrice (portocale, grapefruit, mandarine). Folosirea fructelor ar trebui să fie dimineața. Puteți adăuga câte un fruct pe masă la 16-00. Pierderea in greutate pentru o saptamana cu aceasta dieta este de pana la 5 kg.

Branza de brânză și dieta de kefir timp de 3 săptămâni

Cremă-kefir dieta pentru pierderea în greutate - comentarii și rezultate
Desigur, să suporți 21 de zile numai pentru cheag și chefir este foarte dificil. Prin urmare, versiunea propusă este mai mult ca un fel de nutriție pentru a include în meniul unui număr mare de produse lactate. Pentru micul dejun trebuie să fie brânză de vaci, iar iaurtul este beat în timpul zilei și înainte de culcare.

Un meniu aproximativ pentru o zi este:

  1. Mic dejun: brânză de vaci cu fructe (opțional: cu legume, ierburi, fructe uscate, miere, fructe de padure).
  2. Micul dejun secundar: chefir, tărâțe.
  3. Prânz: carne sau pește cu garnitură. Ca o farfurie, sunt folosite hrișcă, orez brun, cartofi fierți. Carne sau pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi!
  4. Cina: carne sau pește cu legume. Legumele pot fi fierte, fierte, coapte sau consumate crude.
  5. Înainte de a merge la culcare, un pahar de iaurt.

Dintre cele propuse, opțiunea de dietă timp de 21 de zile este cea mai echilibrată și mai sigură.

Regulile acestei diete interzic utilizarea dulciurilor, alcoolului. De asemenea, se recomandă limitarea produselor din făină. Preferați pâinea de la făină de calitate secundară, cereale integrale, tărâțe.

Dietă de brânză de vaci de tip Kefir luptă eficient împotriva excesului de greutate, dar nu toată lumea poate rezista. Este mai bine să începeți cu o opțiune de trei zile. Dacă este bine tolerat, merită să măriți durata pierderii în greutate. De asemenea, puteți aranja 1-2 zile la o săptămână, utilizând meniul unei diete de trei zile.

Beneficiile acestor zile vor fi nu mai puțin, dar nici un rău. Feedback-ul despre descărcarea cheagului de caș și chefir este în mare parte pozitiv. Absența foametei, curățarea pielii, pierderea rapidă în greutate - acestea sunt principalele avantaje ale pierderii în greutate a chefului de chef.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: